co daje carbo

[...] niepotrzebna.. ale ogolnie gainiery dla mnie sa niepotrzebne, ale co do zasady moze byc wszystkie mieszanki bialka/carbo etc wliczaj w bilans diety...z bialka dodajac carbo daje ci cos ale gainier. no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć <

[...] bylo bardzo ciezko przy kazdej serii, bardzo wyczerpujace cwiczenie,ale do zrobienia. 7. Uginanie ramion z hantlem o kolano 9kg - ciezko i ostattkiem sil,ale napewno daje rade zrobic te 3x10-12 :) 8. Wyciskanie francuskie sztangi - to tylko 9-10kg, postaram sie dolozyc jakos wiecej ciezaru, ale tutaj robilem po 20 powtorzen w kazdym [...]

To się okaże, dzięki bardzo za pomoc, daje SOGa Test będzie wspomagany moim pierwszym cyklem "odżywkowym" : Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Hi-Tec Nutrition Carbo Pur - 1000g Kreatyny zamierzam brać codziennie 5g na czczo przed śniadaniem, carbo w dni treningowe po treningu Co jakiś czas będe tu wklejał informacje jak idzie, [...]

Jak to po co? Za chudo się zrobiło A z czego to zależy. Mnie podlewa, to węgli daję oszczędnie i jedyne źródła to owoce i po treningu carbo.

[...] lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

spróbowałem robić tak jak sugerował Antos, ale nie czułe maż tak pracy bicepsa jak wczesniej. Co do wiosłowania, to jego uwaga okazała sie dobra radą. Jestem juz po treningu, właśnie zapijam carbo i izolat z wic C i Bcomplex. Ogarnę sie i daje wpiske:)

[...] bieganiu i mogę zrobić ich trening na 100%. Ale wszelkie modyfikacje mile widziane. - co do powtórzeń, próbowałem różnych kombinacji i muszę przyznać, że taka konfiguracja daje mi najlepsze efekty. 1 dzień: Plecy: Przyciąganie drążka do klatki 12 12 10 8 Wiosłowanie na maszynie w opadzie 12 12 10 8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 12 12 10 [...]

[...] ( spełnia swoją funkcję super rozłożenie w/w i białka, może zastąpić posiłek a także być dodatkiem do niego) 7. Pump Ghost 450g (winogronowo-cytrynowy smak) a) smak : 7/10 ( daje radę, ale nie powala , ma działać a nie być koktajlem) b) rozpuszczalność 8/10 c) działanie 9/10 ( musiałem zmniejszyć trochę dawkę tego suplementu , bo za bardzo [...]

[...] tak jak soki. W przeciwieństwie do wody, dostarcza ciału odpowiednie ilości niezbędnych elektrolitów, witamin i węglowodanów. Skutecznie chroni organizm przed odwodnieniem, daje energię do fizycznego wysiłku, a po treningu ułatwia regenerację i daje siłę na dalszą część dnia." Jak dodasz Carbo wyjdzie bardziej energetyczny napój. Można też [...]

[...] Bobek carbo najlepiej po treningu w ilosci 1g/kg masy. Przed treningiem w twoim wypadku to niezbyt dobre posuniecie. Wiem ze na razie przyjmowanie carbo przed treningiem daje Ci wieksza sile ale jest tak dlatego ze poprostu przyzwyczailes do tego organizm i jak by nie bylo to dodatkowa porcja energii. Tak sie robi w sportach gdzie liczy sie [...]

[...] 38kg,40.5,43,45.5 3-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 15p 5kg kaptury 1- szturgasy sztanga 4s MAX 62 kg zatrzymujac sztange na 3 sekundy na gorze.niezle daje przedramionom popalic uff dalem rade hehe lydki 1-wspiecia 4s MAX chwycilem 5kg hantle i do mega palenia 75 ruchow na 4 razy brzuch zrobilem na takim urzadzonku a to [...]

[...] intensywniejszy. Jakieś 3 minuty po wypiciu puszki zacząłem odczuwać kofeinkę. 10 min po wypiciu byłem już bardzo ładnie pobudzony. O dziwo kawa mi aż takiego pobudzenia nie daje, nawet jak wypije ją w większej porcji. Jedynym minusem jest wysoka cena - 5 zł za puszkę. Wiec jeśli chodzi o działanie to moja ocena 10/10. Jeśli brać pod uwagę cenę, [...]

[...] siedząc na boki 10 | 10x4 6. Facepull 15x4 Interwał: Battle rope 15s, wskoki na skrzynie 15s, wspinaczka górska 15s - 22 rundy, 30s odpoczynku. P.S najszerszy grzbietu znów daje o sobie znać, w najbliższej przyszłości zamierzam jechać do fizjo. Rolowanie i.t.p pomaga tylko na pewien czas. Jak starczy czasu to będę aktualizował w miarę [...]

[...] w treningowe 10 caps w nietreningowe 5 caps Bcaa w prochu Kaizen o smaku orange w czasie i po treningu (7g i 8g) Białko WPC: Ostrowia czekolada - w puszce po gainerku - daje rade, troche mdłe. UNS WPC Econo wanilia - w pudełeczku - daje rade, z aromatem do ciast pycha. Vitafit ciastko karmel - spróbuje na dniach to powiem. Witaminy z olimp i [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

dobra wreszcie wrocilem i czytam jeszcze raz na spokojnie co pisaliscie itd co do zawodow to organizacja zayebista, wszystko bylo fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal [...]

[...] ogólnie samopoczucie to wiadomo co przyczyną. Na szczęście mam tą możliwość że sam sobie ustalam ile i kiedy pracuje, wiec na pewno będę to regulował. Już czuję że kręgosłup daje o sobie znać. Wczoraj przeszedłem prawie 30000 kroków, wiec ma to znaczenie. Ogólnie trening fajny, taki typowy na " czucie mięśniowe ". Troszkę nowych ćwiczeń [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Pomiedziałek Weekend na spokojnie, co tygodniowa wizyta u fizjo. Powoli z plecami lepiej, oby się tak utrzymało. Dziś z rana trening, jedyny w którym daję radę %) https://iv.pl/images/64273773243963223193.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zGc5L2JBDag [...]

[...] oj ciezko Uwagi ogolne: pompki lepiej mi ida, brakuje mi 1cm do poduszki na podlodze Po wyciskaniu, superseria ze sztangielkami to tylko w 1 serii od poczatku do konca daje ladnie rade sama. Potem lekka pomoc w ruchu od polowy do gory uginanie sztangi do czola w lezeniu- czuje juz chlod sztangi na czole:)) Miska tez ok Myslalam ze pedkne [...]

[...] ani razu opuścić gryfu dobrze więc wolałem odpuścić. 2. Tutaj siła rośnie bardzo dobrze z tygodnia na tydzień. Już dwa tygodnie temu ostatnie serie poszły na styk, a i tak daje radę dokładać i co tydzień robię idealnie na styk, bez zarzutów. 3. Tutaj szło dość ciężko, nie wiem dlaczego, bo ciężar śmieszny/ 4. Jeszcze nigdy to ćwiczenie nie szło [...]