co daje carbo

[...] Zawsze na masie jadlem ww w kazdym posilku oprocz ostatniego, konsekwentnie sie zalewajac. Teraz chce sprobowac jak zareaguje na wieksza ilosc tluszczy. WW daje tylko w trzech posilkach, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Suplementacja Od poniedzialku robie ladowanie monohydratem kreatyny 20g dzienie w 4 porcjach po 5g. Do tego [...]

[...] z olimpu i jeszcze jakis gainerek do tego jak to brac? zakladalem juz temat sobie o tym ale chce widziec wasze pomysly co do dawkowania w moim temacie cos mi nikt nie daje juz odp pare dostalem tylko a chce wiedziec konkretniej dorzucic do tego np.bcaa xtra z activlaba ?a moze zamiast gainera kupic bialko i carbo?czekam na wasze odp :)

[...] oprocz hydrolizatow). I ta serwatka w tym okresie wspomorze procesy regeneracji. Oczywiscie ktos moze pomyslec, jezeli ta serwatka wchlania sie tak szybko to nie nadaje sie przed snem. Organizm bardzo szybko ja zurzyje i przez wiekszosc nocy nie bedzie dowozu aminokwasow do miesni. Czyli na pierwszy rzut oka idealnie nadawac sie bedzie [...]

Białko isolate mex nutrition jak dawkować?daje rano do owsianki 30 g i na noc 2 godz przed snem także 30 g (co drugi trzeci dzień w zastępstwie twarogu który cięzko mi wchodzi) prawidłowo??Gdzieniegdzie można wyczytać że to idealne białko po treningu ale samo bez carbo chyba mija się z celem?proszę o odp

waga 107kg, wszystko niby ok oprócz pleców, ale jadę IA, smaruje się olfenem 3x dziennie razem z masarzem i daje radę. Kolejny problem to MEGA pompa!! k***a nie da rady ćwiczyć! dalej leci 15iu do worka ryżu 6x dziennie i 30 po treningu do 100g carbo. co zrobić ?? zmniejszyć slin i ww w całym dniu?? a tylko po treningu dać 30?? czy np. dać do [...]

[...] i zostaje mi ta apidra teraz. Co do back pumps, od tygodnia leci ari 0,5mg ed, do tego 80mg fury na noc, i smaruje się 3-4x dziennie z mocnym masażem Dicloc LipoGel super daje radę dziś nawet wiosłowanie poszło dość spoko, może jutro spróbuje w końcu nogi ruszyć. Siłą rzeczy ze nie idzie tyle insy zmniejszyłem ilość ww, 100g idzie tylko w [...]

[...] carbo -po treningu 50g wheya, 100g gainera 4. 250g gotowanej piersi 100g ryzu 5. 250g sera białego, 30-40g wheya 100g owsa, 30g wiórek kokosowych 6. 60g wheya i tu czasem daje lody z lidla do tego awryjnie jak złapie jakaś bułka albo ciastko ale czesiej owoce. czasem po treningu pieczone ziemniaki zamiast ryzu, dieta raczej czysta jak na mnie [...]

Siodema juz pisalem co mniej wiecej planuje no ale niech Ci bedzie drugi i ostatni raz daje ** I. Kalorie na w **** (5 tygodni) ** 7 Kwiecien - 11 Maj 2* Clout + przed silka Knockout ** II. Kalorie powoli w dol + aero (3 tygodnie) ** 12 Maj - 25 Maj 2* Clout + przed silka Knockout + Scorch + Tussi 26 Maj - 1 Czerwiec Scorch + Tussi + cos [...]

[...] uzywałem bcaa i tez jakoś szło a teraz robie tak że przed treningiem 1,5h posiłek na treningu 10-15g bcaa po treningu 35g białka+1g węgli/kgmc (obecnie nie mam carbo wiec daje glukoze/rodzynki/owoce/albo mieszam, ostatnio nawet próbowałem z rozgotowanym białym ryżem) a po ~30min posiłek węgle+białko dobra ale juz nie spamuje bo to temat nie o [...]

[...] 10ml oliwy 7. 35g amg, 80g creasteron, 20g carbo Dzisiaj dodatkowo z pracy wracałem na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D A.M.G Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza. Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku [...]

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]

[...] bardzo dziekuje a w niej moje ulubione przysmaki takie jak:bcaa,eaa,glutamina,carbo,hot,fireblaster i termo shape. Musze przyznac ze polaczenie termo shape z fireblasterem daje mega kopa,skupienie i podnosi termogeneze o co teraz mi sie rozchodzi.Polecam tym,ktorzy chca krecic mocne treningi i palic przy tym zbedne kg. Jutro dwa treningi bo [...]

Witam nie bardzo wiedziałem gdzie więc piszę tu i liczę na wyrozumiałość a więc tak waże około 69 kg mam 174cm wzrostu mam 20 lat trenuję MMA 4/5 dni w tygodniu oprócz tego pracuję w kamieniarswie oczywiście chciałbym nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama [...]

oj boże daje z siebie wszystko 3x w tygodniu po 1,5h... do tego dwa razy w tygodniu miedzy treningami biegam w plenerze...jest coraz lepiej z kondycja zdecydowanie ale chce cos co jeszcze wkreci mnie na wyższe obroty... i to nie bylo wsumie tak ze seidzialem na dupie przez 3 lata bo w worek boksowalem sporo no i sparowealismy sie z kumplami. jak [...]

[...] was o pomoc w dobraniu zastepujacy cwiczen . Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na maszynie? Triceps : Pompki na poreczach odpadaja , nie daje rady. Plecy : podciaganie sie odpada , mam zle umocowany drazek na silowni i bije glowa w sciane. Czy moge dorzucic cos do bicepsu poniewaz nie czuje za bardzo zakwasow [...]

[...] (jakich) - bo z tego co widze to główne składniki tego preparatu to maltodekstryny, glukoza, jakieś składniki mineralne i witaminki to w takim razie co z tego składu daje takie efekty ? czy może wszystko sie wzajemnie uzupełnia ? i teraz nie wiem, bo jedni mówią że od dużej ilości dostarczanej glukozy W TRAKCIE intensywnego treningu można [...]

Plasta wydaje mi sie ze 5gramow w dzien nie trenigowy to troszke malo no ale jak chcesz;) a co do dzialania kretki to kup kup CARBO bo duzo daje! lepiej sie wchlania kretka! a za 1000gramow CARBO dasz 30 kilka zlotych;) ew za CARBO kup ryboze ale drozej Cie wyjdzie;) bez masy nie ma klasy...

[...] LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED TRENINGIEM. ?? wpc przeciez mam zarowno przed, jak i po treningu. twarog? mowisz o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. WYWAL. ZAKUP CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD.. uzasadnij. czytalem wypowiedzi specjalistow i wafle ryzowe sa polecane po treningu. MLEKO [...]

Dzięki. Przysiady to może i ciężkie ćwiczenie, ale daje najwięcej satysfakcji, dla mnie to podstawa, duzo osób twierdzi, ze cwiczy nogi, ale co to za trening - wyprosty nóg na maszynie, do tego zero techniki, duzy cięzar.. Przysiady robię ze sztangą trzymaną na karku, tez raczej skupiam się na powolnym schodzeniu i napinaniu mięśnia, ale lubię [...]