JAK BRAĆ KREATYNE

jeszcze jedno pytanko :

kupie 300g kreatyny wiec jesli bede bral systemem 10g w treningowe (rano i po treningu) i 5g w nietreningowe (rano) to powinienem zmiescic sie w 6-tygodnowym cyklu ?? jesli tak to chyba dobrze jesli nie to prosze o porade.

dzieki

pozdro !

Wdz :>>

ja bym kupił więc!! ale jak po 6 tyg dalej będziesz czuł działanie kreatyne to możesz przedłużyć cykl i dokupić coś kretki ! , ale to ewentualność !!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

soldiier to moj pierwszy cykl kretki wiec chyba powinno wystarczyc...

moze sie myle ale z tego co wyczytalem na tym forum to powinno spokojnie wystarczyc, w koncu doradzaja tu doswiadczeni ludzie :)

pozdrawiam !!!

Wdz :>>

Plasta wydaje mi sie ze 500g musisz kupic... bo bedziesz bral 10g i w dni treningowe i w nietreningowe! wiec sobie policz: 10g/dzien x 7tyg cyklu to wychodzi: 410 gramow! wiec 300 to bedzie za malo... i oczywiscie kup do tego 1000g carbo albo glukozy,rybozy:)

bez masy nie ma klasy...

nie bede bral codziennie 10g w nietreningowe bede lykal tylko 5g a cwicze 3 razy w tygodniu wiec powinno starczyc... bynajmniej tak wynika z moich kalkulacji :)

pozdro !

Wdz :>>

też zamierzam kupic kretke i mam pytanko... musze do niej kupić Carbo i jeszcze cos tam.... ewentualnie co to daje ?? lepsze efekty ?? czy sama kreta wystarczy... ??

Plasta wydaje mi sie ze 5gramow w dzien nie trenigowy to troszke malo no ale jak chcesz;) a co do dzialania kretki to kup kup CARBO bo duzo daje! lepiej sie wchlania kretka! a za 1000gramow CARBO dasz 30 kilka zlotych;) ew za CARBO kup ryboze ale drozej Cie wyjdzie;)

bez masy nie ma klasy...

nie wiem jak z kasa... ale postaram sie kupic wiecej tej kretki... CARBO kupie bo u mnie kosztuje 25zl a wszyscy to zachwalaja przy cyklu kretki... dzieki za porady

Wdz :>>

to i ja się podłączę z pytankiem czy carbo do kreatyny tyle samo co glukozy czyli 30/40g, czy więcej a może mniej?
I jeszcze jedno czy po treningu mix w postaci kreatyny, carbo, glutaminy i białka jest ok czy może powinienem z czegoś zrezygnować?

No tak tez trzeba 30-40 gramow brac! a polaczenie nie za dobre:/ tzn carbo i krete od razu a po 30-60 minutach bialko i glute... bo jak wezmiesz wszystko naraz to kreatyna sie nie bedzie tak dobrze wchlaniac:)

bez masy nie ma klasy...