co brak na spalenie tluszczu

[...] mi błogosławieństwo w postaci wypadu w góry z dziewczyną, na której mi zależy. Podjąłem decyzję o poważniejszym podejściu do treningu. Chcę mile zaskoczyć ją sylwetką, brakiem tłuszczu i ogólnym wrażeniem. Do wspomnianego wypadu zostały 3 miesiące. Chciałbym, abyście ukierunkowali mnie, co i jak robić, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha i [...]

[...] niskich poziomów BF i wiedzą jak to dokończyć. Moja dieta, stworzona przez mojego trenera wygląda tak : Śniadanie (Posiłek 1): - 150g białek jaj + 3 żółtka (w tym przypadku brak tłuszczy dodatkowo) -100 g twarogu chudego -3-4białka jaj (w tym 1 żółtko) + 15/20 g odżywki białkowej TŁUSZCZE: -17 g orzechów włoskich -15 g masła orzechowego -20 g [...]

Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

[...] na HIIT? Po treningach nie jem już żadnego posiłku ewentualnie jabłko. Codziennie wypijam 2-3 litry wody niegazowanej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, mogę jeść każdy zestaw jedzenia Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, bieganie + siłownia, bieganie mogę zamienić na basen [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa miesniowa/Spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Boks od tygodnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Spacery - 3 ok. 5km w ciągu tygodnia Odżywianie: Staram się przestrzegać diety (z małymi grzeszkami) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w treści - 3x w tyg konkretny trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

Wiatam :) Bardzo chciałabym prosić was o radę. Przy pomocy tego forum (tematy podwieszone i wiele postów) i programu Dr Dietman2 postanowiłam ułożyć dietę. Wczesniej stosowałam niestety diete ok 1000 kcal, wiec mój metabolizm niestety zwolnił (ale na szczęście dosc dużo się rusząłam, więc moze nie jest az tak zle?), dlatego chciałabym zacząć od [...]

[...] na HIIT? Po treningach nie jem już żadnego posiłku ewentualnie jabłko. Codziennie wypijam 2-3 litry wody niegazowanej. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak, mogę jeść każdy zestaw jedzenia Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie + siłownia, myślę nad zamianą siłowni na powrót do [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: spalenie tłuszczu / umięśniona sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantla ławka (lada moment drążek) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] trening domowy 4 obwody (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) Teraz w wolne 16 dni codziennie biegi z racji braku kb :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] sog-a. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek stacjonarny, hantelki Dieta: Aktualnie nie posiadam. [...]

[...] 20 lat Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aero 40 minut. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Zapotrzebowanie BMR= (9.99 X 82) + (6.25 X 183) - (4.92 X 20) + 5 = 819+ 1143-98+5 = 1869 kcal + TEA 420 + NEAT 300 = 2589 + TEF 149 TDEE= 2738kcal Poniedziałek [...]

[...] i dorobiłem się przepukliny lewostronnej pachwinowej. Operacje przeszedłem w kwietniu i miałem założoną siateczkę. Wiadomo po operacji zakaz robienia czegokolwiek, w tym brak wyjazdu do pracy co zaskutkowało ze przytyłem z 68 do ponad 80 w ciągu pól roku. W tej chwili zacząłem prace, która zabiera mi czas od 9 do17-18. Proszę o pomoc w [...]

[...] piersiowej Staż treningowy na słowni: tylko dom Uprawiane inne sporty: tymczasem nic wsześniej taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielka 35kg obiążenia, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - dante91 w dniu 2010-05-23 17:51:34

[...] 177 Cel treningowy: masowanie - później-> redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f; okazjonalnie siatkówka, piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 10kg Dieta: w trakcie pisania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w temacie (oprócz lekturowania forum przez ostatni tydzień). Obecnie większość mojej wagi to tłuszcz na brzuchu, reszta to sama skóra i kości. Siły nie stwierdzono. Kondycji brak (podbiegnięcie 20m do autobusu to Everest moich możliwości). Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening, ale im więcej tematów czytam tym więcej sprzecznych opinii i więcej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): 3h treningów MMA w tygodniu, teraz dojdą 2 dni ogólnorozwojówki na siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi MMA, teraz dochodzi siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia :brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : staz na silowni prawie 3 lata z przerwami teraz cwicze w domowych warunkach z powodu [...]

[...] ot tak Wiek:19 Wzrost:178 Waga: 121 kg < Cel do osiągnięcia: spalenie masy( potem miesnie jesli nieda sie połączyć 2 rzeczy) Staż: kompletne 0 Aktywność fizyczna: brak ale nei siedze caly czas przed PC czy TV Obecnie zacząłem od zapisu do klubu bokserskiego ale nie wiem co dodać do tego.. Siłka ? biegi ?? skakanka odpada ponieważ mam [...]

[...] typowe jablko i brzuch jak w 9 miesiacu ciazy. Genialnie! pomozcie prosze, ocencie, poradzcie pliss kazdy komentarz mile widziany :) Trzymajcie sie cieplo w te chlodne dni :) ps. Przepraszam za brak PL znakow ale pisze z zagranicy i to jeszcze w trakcie pracy hihi tak bardzo mi to zyc nie daje ze urzadzam prywate na firmowym komputerze :-}