co brak na spalenie tluszczu

Witam jak w temacie Płeć:Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i nabranie mięsni brzucha . Klatk Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna , bieganie , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, [...]

Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]

[...] jem smazonych rzeczy oraz ziemniakow. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: uczulony jestem na bleko i nabial, Stan zdrowia: chyba ok Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] basen (najczęściej po siłowni z kilometr – półtora bez spinania się spokojne tempo) Cel : Przybranie na tkance mięśniowej, spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Rekreacyjnie siatkówka  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gdy trenowałem pływanie to [...]

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow o uwagi do mojego [...]

[...] i treningach to moja pierwsza przeprawa z tłuszczem . Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 58,5 Wzrost: 154 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): teraz gruby, wczesniej chudy 60kg Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: teraz mała lysina PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 kg Martwy ciąg (MAX): 180 kg Przysiad (MAX): brak

[...] DNP/T3, clen 8. TRENING: rowerek, bierznia, siłowy 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec na początku stycznia, brak po tym jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy brak problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Dalej chciałbym powiedzieć, że w diecie są jakieś cudne dania co fajnie brzmią lecz z pewną trudnością do wykonania a co dopiero bym poszedł do sklepu i kupiłbym składniki (brak czasu). Ograniczam się w kuchni do zrobienia sobie jajecznicy i płatków owsianych. Więc co musze robić by być z siebie zadowolonym? Byłbym bardzo zadowolony z każdej [...]

[...] Wzrost : 176 Cel cyklu : spalenie tłuszczu z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty : koszykowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowana przewidziane finanse na cykl : 150 uwagi i sugestie : [...]

[...] /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Ćwiczeń od półtora tygodnia co tydzień będę zwiększał ilości w serii Cel: poprawa sylwetki, zwiększenie sprawności i siły, spalenie tłuszczu Jak na razie poprawiło się znacznie samopoczucie (brak senność w ciągu dnia i zwiększona sprawność) Czy taką dietą i ćwiczeniami dojdę z czasem do założonego celu?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangietki Dieta: Zdrowa żywność, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odżywka białkowa

[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf sztangielki rower modlitewnik 80kg obciążenia Dieta: Brak fachowej diety Jem więcej warzyw i owoców zielona herbata , 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] oraz wyrzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga, laweczka pozioma, laweczka skosna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: l-carnityna ?

[...] biegnę. Idę do szkoły ok. 20 min a ze szkoły trochę dłużej bo trzeba iść prawie cały czas pod górę. Chciałam zacząć biegać, ale gdy przychodzę ze szkoły to nie mam na nic siły. Mój problem to nieregularne posiłki i brak śniadań. Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki jest najszybszy sposób na spalenie tego tłuszczu ? I co powinnam jeść a czego unikać?

[...] to ma sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full Dieta: Niskowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Prosiłbym jakby ktoś mógł o doradzenie mi treningu i diety. Z siłownią dopiero przygodę zaczynam, jedyne co do tej pory zrobiłem to ostatnio cykl HST ale wielkich efektów nie było. Waże teraz 100wke równą przy 190 wzrostu i chciałbym zejść do +- 90 czyli krótko mówiąc przybrać troche na mięśniach ale i spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić się;] [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko,hmb,tribulus aminokwasy,animal pak inne Uprawiane inne sporty : boks 4 lata stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminy i mineraly ilość dni wolnych od kreatyny : nie dziala na mnie przewidziane finanse na cykl : 300 oprucz tego [...]

[...] spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki Dieta: raczej brak, ogolnie ograniczane spozycie 1000/1500 kcal, zalezy od dnia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - bubkinks w dniu 2010-11-08 00:36:25

[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata (dawno temu) Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(poziom, skos), sztanga(łamana, prosta), sztangielki Dieta: jest (niskowęglowodanowa) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 3-4 lata temu przez krótki okres