co brac z kreatyna

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

[...] nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy tylko zachowania, ze trzeba cos brac. Możei siła idzie w miarę nieźle, ale czy masa? Zazwyczaj osoba która nie ćwiczyła wcześniej jadła określoną ilośc jedzenia i jej waga zazwyczaj stała w miejscu. Jeśli [...]

[...] - bo po co? ) Dla niektórych osób wiec wygodniejsza forma niz proch. Na pelny cykl potrzeba przynajmiej 2 puszki. Dawkę mozna zwiekszyc do 18 kaps dziennie ale poczatkowo brac mniejsze dawki. Dobrze by było połączyc takze Ethylosteron z jakąś inną formą kreatyny np. kre-alkalyn lub innym stackiem no-cre-x3 czy equalizer (od tego samego [...]

jeśli masz pieniądze na BCAA to śmiało możesz brać, jednak nie jest to konieczne ZMA to polecam apteczne czyli filomag b6 + zincas forte. jest to samo, z tym że te pierwiastki nie są chelatowane i wychodzi o wiele taniej. co do kreatyny to polecam standardowo jak wszyscy zielone mono z Vitalmaxa :D kreatyna to kreatyna wszędzie taka sama, więc nie [...]

"W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? BIALKO, KREATYNA, WITAMINY, NKT, EW WW ALE TO ZALEZY OD TYPU DIETY Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - [...]

Witaj Kamil Wu Kreatyna to faktycznie zawiła tematyka i można naprawdę niekiedy wręcz zgłupieć Prawda jest taka że nikt nie poda złotej metody Każdy musi wypracować ją sobie sam Tak jak podaje Maciej F można zrobić fazę nasycenia 20-30g/dzień (najlepiej dawkę rozdzielić np 4x5g niż brać większą ilość na raz) przez pierwsze 7 dni a później przez ok [...]

[...] z jablczanem czy strem. A gdzie sa teraz Ci co jakis czas temu wychwalali i przekonywali na podstawie "badan" o wyzszosci estru i jablczany i o ile to mniej trzeba brac a efekty o ile lepsze????? Jak patrze po tematach, co trzeci temat dotyczy dzielenia wlosa na czworo w temacie kreatyny. Ten temat narobil szoku a byc moze jest tak samo [...]

Co do opinii produktu jestem przekonany iż jest to dobra kreatyna i warto w niom zainwestować, lecz nie wiem za bardzo jak trzeba to brać. Jest napisane zeby brac 5-8g dziennie (2-4 porcje). Typek ze sklepu z odzywkami powedzial mi zeby brać 3 tabsy rano po przebudzeniu, 3 20min przed trenigniem i 3 zaraz po tren. Co o tym myślicie ??

Witam. Chaczyk – pięknie się złożyło bo od 9 października planuję rozpocząć kolejne HST, tym razem na kreatynie (1 raz). Przeglądam forum w poszukiwaniu informacji i trafiłem idealnie. Dietke mam, trening w sumie taki sam. Mam wiele pytań i myślę, że będziesz w stanie mi pomóc. Pozdrawiam i efektów życzę. Pytania: 1. Te wszystkie suple [...]

[...] BEDA SIE GRYZLY. JESLI UZUPELNIASZ GLIKOGEN MIESNIOWY GLUKOZA - PO PROSTU WRZUC WSZYSTKO DO JEDNEGO POJEMNIKA/SZKLANKI I SMIALO WYPIJ. czy może lepiej rozdzielić te suple i brac np kretke z glukoza, po jkaims czasie carbo i glute? ODP WYZEJ. OPROCZ TEGO ALBO ZDECYDUJ SIE NA JEDNO ZRODLO (GLUKOZA/CARBO) ALBO POLACZ - BYLEBY ILOSC BYLA [...]

[...] wydawac pieniadze na marne, bo tak de facto za polowe ceny tych Twoich suplementow zrobilbym to samo a nawet wiecej. kto pije dzisiaj bialko z Golda? na co Ci ta glutamina z universala? na co Ci bcaa z sci-teca? ogolnie skoro cos nie idzie tzn. ze problem lezy w odzywianiu i na tym powinienes sie skupic, a nie na tym czy brac mono czy jablko

Dzisiaj się zgadało z dwoma litwinami i anglikiem o odżywkach. Z ciekawszych rzecz dowiedziałem się, że kreatyna: - uzależnia i jak się zacznie brać to już nie można przestać. I dlatego w zawodowej kulturystyce nie używa się (!!!) kreatyny - powoduje wzrost włosów na piersi Od litwinów jutro odkupuję ich kretynę. Bo się cyt. "bali [...]

Tak zrobię. Z tego co piszesz może rozsądnie by było postawić w takim razie na ćwiczenia izolowane tego bicepsa z większą ilością serii a wywalić tymczasowo standardowe uginania?? W każdym razie dzięki za sugestię. A jeszcze odnośnie suplementacji bo kreatyna, wpc i narazie aakg przed samym treningim (2,5-3 grama na mnie wyraźnie działa) zostają. [...]

Chodziło mi o to, że jednak kreatyna jest silnym anabolikiem, wiec moze i zapotrzebowanie sie szybciej powieksza I jak uważasz? Lepiej brać te 5g co dzien przez cały czas, czy bawić sie w cykle? Stała suplementacja lepsza.. ale licz sie z tym ze troche wody nabierzesz wiec wlasnie tutaj z kcal nie ma co szalec .

Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]

Właśnie dobrze,że jest z kim pisać a nie dla samej siebie ;p Woda powoli schodzi,ale waga nadal spora a przecież nie jest możliwe by w 10 dni przybrać 5kg tłuszczu gdzie nawet nie wariuję z węglowodanami od soboty... niestety,ale organizm robi sobie efekt jojo po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak [...]

Witam, Mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu. Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem. Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po [...]

Dokładnie tak.Najpierw masa-tu przyda się kreatyna.Potem fatburner.Nie widze sensu brac kreatyny i fatburnera razem,to jest nielogiczne.Kreatyna ma wspomagać przyrost masy,a fatburner jej w tym nie pomoże,po nim spada apetyt i z masy nici.To po co kreatyne brac jak sie nie ma apetytu? Albo rybki,albo pipki jak powiedział Stanisław Anioł..Che che.. [...]

MAm zamiar brac to bialko z nowa kreatyna Olimpa Magna power ale chce tez dorzucic do tego jakis termogenik np Thermo Spida i nie wiem czy moge to polaczyc co o tym myslicie ??

Z xpandem jest tak , że ludzie różnie ćwiczą, jedni idą i wykorzystują odżywkę maxymalnie a drudzy wogóle nie zmienią treningu i będą ćwiczyć tak jak ćwiczyli dotychczas a do tego ćwiczą za krótko. Xpand jak każda odżywka jest dla ludzi, a że ludzie to zróżnicowane pojęcie, dlatego napisano na opakowaniu żeby brać 15 lub więcej minut po treningu, [...]