Jesienny zestaw suplementów, niekoniecznie na cykl

Witam, od września zaczynam masę. Dieta ułożona z nadwyżką kalorii, trening ułożony - pozostaję tylko wysłać do odpowiednich działów w których dowiem się czy nie popełniłem żadnych błędów. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem rok temu. Pierwsze pół roku było bardziej zabawą, drugie pół z opracowaną dietą oraz planem. Mniejsza z tym, przejdę do rzeczy. Chciałbym "wspomagać" się suplementami diety. Tu nasuwa się moja prośba. Czy moje wybory odnośnie marek danych odżywek są poprawne? Czy może za mniejsze pieniądze mogę dostać produkt o niemal identycznym składzie? Czy dobrze dobrałem suplementy, czy warto czegoś się pozbyć lub jeszcze coś dokupić?

Mianowicie:
Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. (21 PLN)
ActivLab ZMA - 90 kap. (44 PLN)
ActivLab BCAA Xtra + Shaker SFD - 500 g (71 PLN)
Olimp Whey Protein Complex 100% - 1000 g (57 PLN)
W sumie: 193PLN + 10PLN przesyłka

Jeśli chodzi o pobudzenie wystarczy mi mocna kawa, z kreatyną mam zamiar jeszcze się wstrzymać.

Pozdrawiam serdecznie!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 186

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu pływanie, piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem

przewidziane finanse na cykl: 200 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: rok

EDIT: Zapomniałbym. Jeżeli chodzi o białko przychylałbym się do wyboru właśnie wspomnianego wyżej. Jestem uczulony na jajka oraz mleko. Kolega użytkownik z tego forum, który również jest uczulony na te rzeczy polecił mi wybór tego białka, więc go spróbuje i zobaczę czy nie przyniesie żadnych działań niepożądanych (wysypka).

Zmieniony przez - dilo w dniu 2010-08-21 14:58:48

na białku i prozdrowotnych nie robimy cykli tylko uzupełniamy dietę
bcaa również można stosować bez przerw,wybór generalnie dobry,
ale białko i bcaa to bardziej redukcja niż masa moim zdaniem
dobrze by było się zastanowić nad kreatyną skoro jest dieta
dobry trening i staż a chcesz robić masę

ja proponuje:

Activlab BCAA 500g
Olimp mono 500g
Olimp WPC 1-2kg
Omega 3 120-180 caps
Witaminy jakies

MZB mozesz dodac 60 caps 40zl

jeśli masz pieniądze na BCAA to śmiało możesz brać, jednak nie jest to konieczne
ZMA to polecam apteczne czyli filomag b6 + zincas forte. jest to samo, z tym że te pierwiastki nie są chelatowane i wychodzi o wiele taniej.
co do kreatyny to polecam standardowo jak wszyscy zielone mono z Vitalmaxa :D kreatyna to kreatyna wszędzie taka sama, więc nie rozumiem po co przepłacać

Zmieniony przez - whime w dniu 2010-08-21 15:20:36

tzn BCAA przyda sie niekoniecznie ZMA moze odpuścić narazie

BCAA + Mono = 100zł

Jeżeli bym zdecydował się na witaminy czy w takim razie mogę również zażywać ZMA? Nie chciałbym przedobrzyć, bo wiadomo, że w witaminach też jest spora ilość magnezu i cynku.

Podsumowując i biorąc pod uwagę Wasze wypowiedzi, chyba skuszę się na zielone mono Vitalmaxa (pucha 500g starczy na cykl, tak?), BCAA Xtra, omege-3, ewentualnie witaminy lub ZMA i białko do uzupełnienia diety (głownie chodzi o śniadanie na które mam mało czasu).

Jeśli chodzi o stosowanie BCAA, jeżeli przyjąłbym wersję oszczędnościową to mogę brać tylko po treningu? Czy mniejsze dawki, a warto stosować przed i po?

Zmieniony przez - dilo w dniu 2010-08-21 17:09:51

mozesz brac zma.

500g starczy na cykl.

mozesz tylko po treningu

Ok, jeżeli uda mi się dostać zincas forte bez recepty to skuszę się na apteczne, jeżeli nie, wezmę MZB.

Jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania, ile g BCAA po treningu?
Mono w DT: 5g rano, 5g po treningu czy 5g przed i po treningu? (boje się kłopotów żołądkowych). W DNT: 5g rano czy w porze treningu może być?
ZMA apteczne - 4 tabletki filomagu i 1 zincasu 30 min przed snem?
MZB i omegę według zaleceń na opakowaniu, racja?
Ile ciągnąc cykl na mono 4-6 tyg?

pozdr

mono 6 tyg ze spokojem

TomQ-MAG, czy jest w ogóle sens brania BCAA tylko po treningu? czy lepiej nie szczypać się i brać przed i po? pzdr

można tylko po