sporo zostalo po drodze supli... chce najpierw skonczyc szamac wszystko co mam w domu i znow zrobic maly zakup narazie robie forme i duzo biegam + silka+ basen bo cos stanalem w miejscu z efektami.... bys jakies gratisy podeslal
mam jeszcze fotke z innymi firmami, Ostanio musialem wyrzucic zrobic miejsce na te odzywki. Jak wynosiłem Te puszki to Sąsiedzi nie wiedzieli o co chodzi http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_KONKURS_1_-_Najlepsze_foto-story_z_treningu_-_Wynik%3A_str.9_%2A%2A%2A-t346800-s14.html
Radzę przeczytać wszystkie tematy na temat PH, a nie sugerować się kilkoma wypowiedziami. Trzeba brać pod uwagę, że i za PH i za SAA często "łapią" się ludzie nie mający podstawowej wiedzy o tych środkach i co z tego potem wynika? Tak jak pisałeś, więcej skutków ubocznych niż korzyści. SAA też można sobie zrobić krzywdę, nie trzeba brać [...]
Dzisiaj 5-osobowa reprezentacja polskich skoczków pod wodzą trenerów Apoloniusza Tajnera i Piotra Fijasa udaje się na kilkudniowe zgrupowanie do Ramsau. W Ramsau nasi zawodnicy mają otrzymać nowe kombinezony firmy Meininger. Wcześniej taki strój otrzymał już Małysz. Te kombinezony są szyte na wzór austriackich strojów firmy Schneider, które w [...]
Może i freak show, ale za to jaki! Nie ma co się oszukiwać , cały zgiełk jest o Pudziana. Jestem jednak ciekaw co z Najmanem? On lubi jak o Nim głośno, a teraz może pławić się w blasku. Ciekawe co pokaże na ringu... Myślę że się postara zrobić dobre wrażenie
Z tego co wiem i co pisze w poradniku to pisze ze jedno powtórzenie na sekundę :) jest to realne:D?? Tylko mnie intryguje jedno w poradniku jest by unieść biodra i nogi do pionu a potem je wypchnąć do góry. I tu jest problem bo nie potrafię tego zrobić. Jeszcze nie łapię jak to ma być cholera ale będę próbować. Jeśli ktoś umie zrobić to ćwiczenie [...]
czytałam już ten artykuł, ale przeczytałam raz jeszcze:) jednak o nabiale-ile powinno się go jeść nic nie znalazłam... trzymam się rozpiski ok 130-80-130, ale wiadomo, że nie zawsze dokładnie wyjdzie, gdyż nie daje rady zjeść niekiedy więcej:) o ryżu pamiętam, na razie jem kasze jak zaleciłyście a co do kurczaka tez staram się go zastępować np [...]
thx!:) przyznam, że w tym tyg prawie nic nie ćwiczyłam:( prawie mnie w domu nie było..ale nadrabiam- dziś rower st-30 minut plus trening by agak:) dieta na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dacbe0c54e34cbbbb07f237180258c9.png -zrobiłam właśnie trening A by agak (bo z tego co zrozumiałam np we wt-trening A,czw-B,sob-A??) jedynie ręce są trochę [...]
[...] 7KG hantelka <--- wiecej wtedy nie mialem ) No a teraz juz poszlo z gorki jesli chodzi o rece i klatke. Plecy tez zaczynaja sie pojawiac, a kaptury bardzo latwo jako-tako zrobic w krotkim czasie. Ja w sumie ze 3 miesiace je cwiczylem. (Najpierw podciagajac sie na rekach na 2 rownoleglych belkach <rece w dol wzdluz ciala, wiesz o co [...]
[...] minimum to 750 gram warzyw uwzglednic w jadlospisie ). Zaplanowany jadlospis wpisujesz do dziennika a potem robisz zrzut tego tutaj (masz podane na pierwszej stronie jak to zrobic ) ,my to sprawdzimy ,wylapiemy bledy,doradzimy lepsze zamienniki jesli cos bedzie nie tak . Jesli chodzi o trening to na forum jest sporo ulozonych planow dla osob [...]
niby jakie wpadki zdarzyło się Jonesowi popełnić ? Nie mam żadnej jego walki na dysku, nie chce mi się szukać na necie, ale z tego co pamiętam to jak oglądałem jego walki zawsze walczył świetnie, ale (nie potrafię znaleźć dobrego słowa) mało dokładnie(?). Evans, podobnie jak GSP walczy bardzo spokojnie, walki ma rozplanowane i nie popełnia [...]
Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? powołuje się na znajomego, który budował masę i jednocześnie starał się spalić z brzucha, i jemu jakoś się udało. nie oczekuje jakiegoś ogromnego przyrostu, poprostu takiej schludnej masy, żeby każdy mięsień był ładnie widoczny, a nie nieziemsko napompowany Odpowiednia [...]
Witam Przymierzam się żeby zrobić swój pierwszy cykl z EPI i O-Bol firmy Brawn. Cykl będzie trwał około 12 tygodni. Nie wiem co potem na odblok. Myślałem nad 6-Bromo, ATD firmy Brawn, BRAWN ON CYCLE COMPLETE, HI TECH PHARMACEUTICALS LIVER-RX bądź IRON HORSE GOLD TEST. Prosiłbym o radę czy takie połączenie na cykl jest ok czy może lepiej cykl z [...]
Body to dobre podsumowanie gry MU w tym sezonie. niżej podaje wywiad udzielony przez Aleksa Fergusona: Kiedy zaczęło się robić niedobrze w meczu? Wszystko zaczęło się w drugiej minucie spotkania, kiedy pozwoliliśmy piłkarzowi rywali przyjąć piłkę i przebiec bez przeszkód 23 metry. Gdy gra się na wyjeździe, przez pierwsze kilka minut ma się [...]
Rzadko się spotyka żeby ktoś robił jako aktywację przed faktycznym treningiem tabatę z reguły po tabacie takie z prawdziwego zdarzenia już się ma po treningu więc chyba nie do końca chcesz machnąć dwa sety tabaty. Trening może być ale ewidentnie nogi nie ruszone a przecież możesz zrobić przysiad z hantlami, goblet squat, wszelakie wersje wykroków [...]
lord Ty też zauważyłeś po 2 walce JDSa z Cainem %-) gdyby Ali vs. Werdum II było 15 minutową walką w stójce, Reem skończył by to przed czasem fakt trochę za dużo wyłapał mimo wszystko, ale Werdum co chwile desperacko próbował obalać po każdej kombinacji.. Werdum ma bardzo dobrą stójkę, ale nie na ścisłą czołówkę i strikerów ala Hunt a obalenia [...]
Dzień 2 / 04.02.2014 Samopoczucie nie najlepsze ale nie ma obijania. Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15 kg + gryf 3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) [...]
Ciesze się że wogóle trafiłem na tego człowieka. Udzielał treningów wogóle bez mowy o jakichkolwiek pieniądzach nic nie było na ich temat wspomnianego, z jego własnej dobrej woli coś dzięki niemu się nauczyłem. Pamiętam taką sytuacje na parkingu w której taki jeden chwycił mojego kumpla jakoś od tyłu ( nie pomiętam czy go dusił czy co bo to było [...]
No właśnie to jest żenujące, nie chcę 2 raz izo bo nie mam żadnej gwarancji że wyleczy mnie na dłużej niż 3 miesiące. Pojeabne teraz będę znów wyglądał jak pół dupy zza krzaka i nie wiadomo kiedy to g**** przejdzie. Echh i co ja mam teraz zrobić, ja podejrzewam że to hormony bo jakoś nadmiernie owłosiony jestem na nogach i pośladkach ale wolę nie [...]
[...] ja chodzilem to nie bylo nawet mozliwosci isc na 1-2 minuty tylko od 7 w zwyz. byl juz moment ze bywalem 3 razy w tygodniu na turbo po 20minut, a z natury mam lekko ciemniejsza karnacje i latwo sie opalalem to i wygladalem jak czarnuch 1-2 minuty to tak raczej nie powinny nic ze skora zrobic ale nie mozna przesadzac bo skora niezle oberwie..
Wrzucajcie fotki swoich supli
