[...] i odrazu walisz split na masę... Już Ci mowiłem, poczytaj forum zanim napiszesz kolejny beznadziejny post, odwiedz dział "dla zupełnie zielonych" poczytaj posty podwieszone, poznaj podstawowe zagadnienia i zasady dotyczące treningu siłowego i diety, jak to przyswoisz wtedy może napiszesz coś "mądrego" bo jak narazie to...
Dostateczny wypoczynek i sen: maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej [...]
[...] badaniami testosteronu to chodzi o to żebyż się przekonał co bijesz czy mobil1 czy cypionat%-) a edycja to jest to, że nie tworzysz paru postów pod postem, jak chcesz dodać jakąś myśl, tylko naciskasz ikonkę te takie paseczki/karteczkę obok daty wysłania i pojawia się okno w którym poprawiasz błędy dodajesz zdanie, bo wtedy lepiej się czyta temat
jak naciskam paseczki to wyskakuje na czerwono NIe możesz edytować tego postu pomijając to odezwę sie za 5 dni jak zrobie badania i zobaczymy wtedy co biję a teraz znikam i pozdrawiam
a ja ci powiem tyle że nie każdy ma kase żeby trzymać super diety to co że za cene suplementów zrobisz super diete ale suplementy to wydatek raz na jakiś czas i wtedy jak ci sie kączą to sie mobilizujesz żeby skrecić kase na następne a na diete trzeba mieć pieniądze codziennie na bieżąco
Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28
[...] Ja też mam praktycznie co trening. Przednie aktony wspóldziałają przy wyciskaniu. Popracuj nad techniką wyciskania bo pewnie unosząc sztange kierujesz ją w strone barków, a powinna iść cały czas prostopadle do sutków. Trenując klatke raz w tygodniu nie przepalisz jej. Raczej nie zmieniaj na dwa razy bo wtedy się możesz przetrenować. pozdrawiam
Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]
[...] z jego „pracy”? A moze miał je po prostu wyrzucić? A tak w ogóle, to jest masa tematów na forum, w których ludzie handlują próbkami z innych konkursów czy zdobytymi bezpośrednio z numerów MD, tyle tylko, że nie robią tego bezpośrednio po ich otrzymaniu tylko odczekują jakiś czas i wtedy jakoś nikt nie robi wokół tego zadymy.
[...] rzucana ani zmuszana do ćwiczeń przekraczających Twoje możliwości, lub takich na które nie masz ochoty. Czasem zdarza się, że ktoś ma konkretną kontuzję lub schorzenie i wtedy po prostu dostosowuje się technikę do realnych możliwości. Zwykle to nie jest trudne. Co do Twojego samopoczucia tradycyjnie już żelazną zasadą jest, że żadna [...]
bylem na diecie 6g ww, przybieralem wtedy na masie ogolnej teraz chce dac to co wyzej (6,5ww w treningowe, 5,5 w nietreningowe - odpada carbo przed i po treningowe) zdjecia sa z maja ;) stan bf mam zmierzony przez lekarza, nie wiem na ile to poprawny wynik, ale poniewaz go znalem, wiec podalem czy jesli calkowita kalorycznosc diety wyjdzie [...]
[...] w zależności od pozy wygląda to lepiej lub gorzej, ale ogólnie rozrost narządów wewnętrznych przeraża, co uniemożliwia mu stałe zasysanie ze względu na zbyt duże ciśnienie w jamie brzusznej.pamiętacie olympie 2000 już wtedy ronniego brzuch pozostawiał wiele do życzenia. Najlepszy w zasysaniu był Shawn Ray. przejrzyjcie jego zdjęcia z zawodów.
Niecałe 2000 kcal na start dla takiego chłopa jak Ty, to za mało. Pomyśl co zrobisz, gdy waga spadnie. Zejdziesz do 1300 kcal? Zacznij sobie od bilansu na 0 , rowerek masz teraz 3x w tygodniu po 1h. Jak byś mógł, to lepszym wyjsciem będzie 5x w tygodniu po ok 45 minut, aż do momentu, gdy waga sie zatrzyma w miejscu. Wtedy dokladasz drugą serię [...]
No co 10-14 dni pomiary, na początku możesz raz na tydzień, żeby w razie W wyłapać, że jest za mało i dodać, albo za dużo i udjąć, dodajesz wtedy tłuszczy, ew. około treningowych węgli.
Żeby kogoś zranić to trzeba umieć to zrobić. Jak ktoś nie umie się bić to moim zdaniem lepiej się oddalić o ile to możliwe, nie prowokować. Najgorzej jak się sprowokuje większego i silniejszego od siebie wtedy to umarł w butach. Moim zdaniem nie ma co strugać bohatera, lepiej zastosować zasadę chwd - chroń własną dupę.
rano mam awersje do jedzenia chyab ze jest to sniadanie po impreze długim spaniu koło godizny 13 wtedy moge wciagnąc iloasci żarcia nieograniczone głównie żywie sie tak jak wyzejjednak nikt dlugo na tym nie pociagnie więc na śniadanko pewnei cośz mlekiem wymyśle np wspomnianą owsianke i już będzie więcej ww nom a taki jadłospis mi bardzo [...]
Pojedynek z Aroną był dopiero trzecim w karierze MMA Fedora.Wtedy nie miał jeszcze najlepszych uderzeń w stójce i w parterze ,więc myślę ,że gdyby nawet g n' p było dozwolone w tym pojedynku to Arona i tak okazałby się lepszy.A to ,że Arona był na górze było efektem tego ,że obalał Fedora skutecznie i gdyby g n' p było dozwolone to nic by nie [...]
tak niemam krzykacz 40cm w łapie a co miałem napisac ze mam ponad 40 i wtedy bylo by ok,pisąłem wyzej ze mam problem z ramionami ogolnie i robie obecnie priorytet na te partie.wiec co radzicie skoro deca z susta nie? moze lepioej bylo by suste z boldkiem??
[...] szkodzi? Ja czytałem o nim artykuły w gazetach że jest godny polecenia dla osób które sie dużo opalają. to co napisł andriej to dla mnie istna głupota. Zgadzam sie że witaminy szkodzą na wątrobe ale tylko wtedy gdy spożywamy ich za dużo. A Solarin zawiera optymalną dawke witamin dla naszego organizmu więc nie ma mowy o szkodliwości. M.R.Bobasek
czy split czy FBW to kwestia indywidualna, połączenie w zasadzie też, skoro czuje się dobrze na tym to niech tak jedzie. Ale osobiście też bym połączył plecy + tric, klata + bic W sumie masz rację bo na każdego będzie działało co innego. Niech pojedzie miesiąc może trochę dłużej na splicie z dobrą dietą i wtedy się zobaczy jak to wygląda.
Cutler vs. Coleman - Dyskusje na argumenty!!!
