[...] bardzo latwo ulegaja poparzeniom. Musisz uzywac kremow z filtrem z wysokim faktorem, takim jak dla niemowlat. Najlepiej, zebys w ogole unikal opalania, zwlaszcza jesli pojawi Ci sie wiecej plam, bo wtedy beda mniej widoczne. A tak w ogole to sie za bardzo nie martw. Wiem, ze latwo mi mowic, ale postaraj sie wierzyc, ze wszystko bedzie w porzadku.
[...] ktoś nie ma wielkich gabarytów, to ma proporcjonalną sylwetkę, z mojego punktu widzenia to istotniejsze. Oczywiście tak naprawdę wszystko zależy od tego, co się trenuje, bo wtedy trzeba podporządkować swój wygląd danemu rodzajowi sportu, i tyle. Osobiście nie lubię, kiedy ktoś ma duże mięśnie, dużo siły, przy jednoczesnej słabej sprawności. Już [...]
W przed stępie treningowym zrób sobie zawsze 10-20 min lekkiego truchtu, potem porządne rozciąganie, wtedy przechodź do skipów c - jedna noga, druga i oby dwie, tak samo skip a, skip b, jedna noga skip a, druga c i na odwrót, wieloskoki, wyskoki na przemian stronne, podskoki sprinterskie. Z robiąc to przechodź do tego co masz zaplanowane na [...]
[...] jedz obiadu, gdyż obciąży Twój żołądek. Ok. 30 minut wcześniej zjedz jakiś owoc (polecam banan), warzywo, kanapke (razowego ocziwiście!), napij sie napoju izotonicznego i wtedy idź pobiegać. Po powrocie dopiero zjedz obiad. Najczęściej stosowany to ryż brązowy/ kasza z kurczakiem gotowanym/ rybą + warzywa. Na kolecje zjedz serek wiejski + [...]
[...] się bardziej rozciągnięty a co za tym idzie wyższy.Jeżeli masz 17 lat to jeszcze masz szanse urosnąć naturalnym sposobem dlatego pomagaj organizmowi np pij przed spaniem dużo mleka (zawiera dużo wapnia i także podnosi poziom melatoniny wtedy szybciej usypiasz) a w trakcie snu rośniesz. TAKIE JEST MOJE ZDANIE niewiem co na to inni forumowicze.
[...] coś takiego w jednej serii co jakiś czas to raczej nie doprowadzi to do przetrenowania, jeżeli jednak ktoś robi trening składający się głównie z wymuszonych powtórzeń, wtedy regeneracja po czymś takim może trochę potrwać...Musisz też samemu wybadać, co jest dla ciebie dobre i samemu wyczuć, czy zbliżasz się do przetrenowania czy nie. Są też [...]
[...] cykli to bylo tak tylko prosze sie niesugerowac poprzednimi tematami z niku zmasowany bo to brata cykle pierwszy byl nieprzemyslany i bez odbloku i wszystko spadlo mialem wtedy 17 lat 1-10 omnadren +100 tabsow mety po 15 mg dziennie wiem ze glupote zrobilem ale dajmy juz temu spokuj niemialem pojecia o koksie chcialem byc wielki hehe drugi [...]
[...] chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy dieta, :) i np. po ćwiczeniu co 2 dzień po prawie godzince po jakim etapie mogę ujrzeć jakieś efekty ;)
wyniki kovacsa to wielka sciema tak samo jak jego wzrost i obwod lap[y widzialem raz jego foto gdzie zrekomo wazyl 180 kg i stal obok pudzanowskiego ktory wtedy mogl wazyc 135 kg zgadnijcie ktry znich byl wiekszy hehe pudzio a co do filmiku tez go widzialem i nie naturalny troche byl ten ruch na tej suwnicy zupelnie jakby mu ktos trzymal pobokach [...]
[...] Mr.O nie był by dla niego najwiekszym sukcesem bo by miał ost. miejsce. Ale gdyby poszedł za ciosem po wygraniu Mistrzostw Kanady, to móg zwojować coś w kulturystyce. ale wtedy Dorian wyznaczał już nowe trendy w masie, i MT zrobiło z niego królika. Zadziwiające, że VIc nie ma takiego brzucha wielkiego i nadymanego jak Greg czy Coleman? z tym [...]
. Jeśli chcesz ćwiczyc w dni inne niż powiedziałem to ćwicz chociaz wtorek/czwartek/sobota. Innej opcji niema. A co do sprzętu i czasu to tak jak mówi tjujka nie ma nic do rzeczy. Chcesz robić masę? to rób co ci mówimy .Myślisz ,że jesli bedziesz robił wiecej ćwiczeń na siłowni i dłużej ćwiczył w ciągu dnia to zwiekszy twoje efekty? Niestety ale [...]
[...] plecy przedramiona Trening= klatka piersiowa -sztanga na prostej 3x10-8-6 -sztangielki na skosie 3x10-8-6 -sztanga glowa w dol 3x12-10-8 lub pompki na poreczach do wybory wtedy rozpietki przed pompkami -rozpietki 3x12-10-8 biceps -uginanie nze ssztanga 3x10-8-6 -uginanie mlotkowe naprzemienne 3x12-10-8 -uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 uda [...]
Niestety wtedy nie robiłem badań. Dopiero po. Teraz będe miał pogląd bo zrobiłem badania przed. No i właśnie, wszedłem teraz na cypio, raptem 2 inj w sobotę a dziś już odczuwam wysokie ciśnienie. Zazwyczaj moje wartości przed rozpoczęciem oscylowały w granicach (115/98, 119/84, 117/85, 123/89, 127/92, 130/88) dziś zmierzyłem po pracy 150/98. [...]
Maniek87 wg mnie jesli chcesz powiekszyc łapke i chcesz robic BICEPS I TRICEPS na jednym treningu to nie kosztem ich przetrenowania. Mysle ze Raz w tygodniu bedzie lepszą opcją niz 2 razy. Wtedy plan mogł by wyglądac tak: Barki Biceps Triceps Nogi Brzuch - - - Klata + Przedramie Plecy + Kaptury - - - - - - Jesli z jakis przyczyn tak jak [...]
[...] go rozgrzać.Potem natomiast przechodzę dalej do podciągania sztangi w opadzie.Też robie nachwytem ,ale do momentu wejścia na bardzo duzy ciężar ,kiedy to robię max 6 powtórzen w ostatniej serii. Jest to np. 100-110,a nawet i więcej kg wtedy robię tzw. klamrę chyba ,że mam haki. POZDROWIENIA!!! Zmieniony przez - TOPOR w dniu 2003-01-28 10:59:46
Dzieki wielkie za odpowiedź. Chciałbym jeszcze zapytać co uważacie o trening fbw raz w tygodniu składający się z ćwiczeń dynamicznych (taki trening crossfitowy) podczas budowania masy i wtedy bym móglbym pozostać przy standardowym treningu.
Wyskok 100 cm jest jak najbardziej możliwy, bo sam miałem nawet więcej (oczywiście nie mówie tutaj o dosiężnym). Natura dała mi bardzo silne nogi, poza tym ciężko pracowałem nad swoim jumpem. Kiedy miałem 13-14 lat, wszyscy w mojej drużynie strasznie jarali się wsadami, wyskokiem, więc kiedy ktoś przyniósł na trening jakiś program na jumpa, od [...]
co do bolu kolan andy ma racje. ja tez sie coraz szybciej zblizam do stowki. ostatni pomiar w niedziele to lekko powyzej 340 cm z naskoku. dzis znow bylem na sali i plecaki szly az milo, wiec sadze ze jest coraz lepiej. byle do wiosny, wtedy bedzie czad.