[...] litrów wody, więc dieta chyba jest ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały po 20-25 minut. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale ciągle powstrzymuje mnie - być może irracjonalny - strach przed tymi mięśniami. Z tym tłuszczem to [...]
[...] ******lenie aids28 ****a lamus sie zarejestrowal ledwo co i juz bedzie sie wypowiadal o rzeczach o ktorych niema pojecia! Zycze ci z calego serca zeby ci sie to przytrafilo wtedy bedziesz troszke inaczej gadal. Typer ty tez moglbys troche wyluzowac. Kazdy post zwiazany z ginem ktos wchodzi i wpisuje ******ly, to jest skutek uboczny taki sam jak [...]
Małe zainteresowanie tym co pisze ale nic. Dziś zaczynam Cykl 40 dniowy, założę nowy Temat dziś albo jutro może wtedy co do diety i dawkowania supli się coś ruszy :) pozdrówki :)
Hm, z jednej strony polecałbym coś, co ma dużo węglowodanów - z drugiej posiłków nie poleca się zaraz przed treningiem. Nie jestem pewien, ale może carbo/glukozę? No chyba że możesz odpocząć - wtedy posiłek, z godzinka odpoczynku i na trening :) Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-21 20:36:45
[...] miała 92 lata. Rozmawiałem o tym z kardiologiem, powiedział, że nie zaleca chociaż jak wezmę raz z głową to nie powinno nic się stać. Gorzej jak będę ładował przez kilka lat wtedy wada może się pogorszyć. Co o tym sądzicie ? Chciałem zapodać sobie od nowego roku zrobić formę do zawodów sylwetkowych w wakacje i przede wszystkim się wyrzeźbić. [...]
@rion10 Nie chodzi, ze dwa treningi pod rząd, ale co drugi dzień, bo na tym FBW powiedzmy, że ćwiczę pon,śr,pt i mam dwa dni przerwy i zastanawiałem się czy mogę wykonać trening co drugi dzień, wtedy bym miał przerwę za każdym razem jeden dzień. Mam nadzieję, że zrozumiesz xD
[...] rekami zeby mu wsadzic paluchy w oczodoly. Uwazam jest to skuteczny system ale w polaczniue z np boksem. Dorba praca nog, uderzenie w celu rozbica obrony przeciwnika i wtedy mamy droge wolna do zastosowania techniki. Mialem zastrzezenia co do obrony przed kijem, co do noza to nie sprawdzalem ale ia tak wszyscy ucza ze jesli mozemy uciekac [...]
"skoki robie po 5kg, co 10kg sa wtedy, gdy sie ma sie wyniki >100kg, tylko wlasnie nie wiem, czy na 1 powtorzenie, czy liczbe powtorzen z danego dnia " na 1 powt
w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch , wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy OK, zobacze, jak to wyjdzie wtedy latwiej trzymac plecy proste jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej a plecy na tych filmikach co dalem ok? mi sie wydaje, ze proste, ale pewien nie jestem a szerzej stawiac sie chyba nie da, staje [...]
No mialem wlasnie taki plan kiedys, ale gadalem z tym kolesiem i on mi doradzil: Klatka + barki : jesli robie klatke z tricepsem, wtedy po wyciskaniu triceps jest juz troche zmeczony. Barki - trnening znalazlem gdzies na necie, nie pamietam dokladnie gdzie.. zapomnialem dodac dwoch cwiczen, jest to podnoszenie hantelek do gory z obrotem oraz [...]
[...] tu trzeba wziasc pod uwage kazdy osobna! dzieki. BTW, co oznacze EOD? (co dziennie,czy co drugi dzien)?? skorzystam z tego cyklu ktory rozpisales. tylko ze polece omke i dece 10 tyg. i wtedy ostatni prop tydzien dluzej.Czy zostawic tak jak jest? jest to duza roznica?nie ukrywam ze zrobie tak dlatego zeby wykorzystac wszystkie kupione skladniki...
chociaż z tego co doczytałem to właściwie te proporcje pasują chociaż ja i tak bym ograniczył trochę ww np. do 2,5g/kg i zwiększył tłuszcze do 1g/kg chociaż wtedy zmieni się bilans kaloryczny. tak czy siak pamiętaj, że ww rano i w posiłkach około treningowych.
Dobrze ćwiczysz, a co do cieżaru sprawa indywidualna dokładasz wtedy kiedy czujesz sie na siłach czy to bedzie co trening czy co tydzien , ja niejestem wstanie ci tego powiedziec.
Nie biorę żadnych leków. Ok rok temu na bóle głowy dostałem od neurologa wenlaflaksyne. Brałem ok pół roku, wtedy po raz pierwszy odczułem brak zainteresowania seksem. Jednak 2 tyg. po odstawieniu wszystko minęło. Na chwilę obecną bóle a raczej uczucie ucisku w głowie pozostaje. MRI głowy ok. Co mogło spowodowac takie nagłe osłabienie libido. Sam [...]
Szczerze mowiac do mam w dupie wasze opinie po ch*j na to klade bo i tak damy rade, mowcie co chciecie,zawsze mozemy spotkac sie na sparigach i wtedy okaze sie czy moja sylwetka czy twoja jest lepsza, moze najlepiej nie wyszedlem ale nie jestem zadny pier**lonym lamusem jak wiekszosc z was ktorzy oceniaja innych, kim wy wgole jestescie zeby miec [...]
1. nie bedzie za duzo. 2. mozna pozostac przy takiej dawce, ale wtedy szybciej nasycisz miesnie. mozesz pojechac na mniejszych dawkach a troche dluzej.. 4. co masz na mysli? termogeneze bedziesz mial podwyzszona na saunie i po, wiec przed nie ma sensu dawac, no chyba, ze przed treningiem. 5. na oko za duzo tego bedzie jak na jedna sesje, ile to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tricepsowe? Masz ZEROWĄ wiedzę i naprawdę nie powinieneś się udzielać, bo szkodzisz ludziom. Przykre, ale takie są fakty. Poćwicz jeszcze rok, nabierz doświadczenia i wtedy zacznij radzić innym. Antycypując Twoją ripostę odpowiem: nie każdy w juniorach musi się znać, żeby pisać, ale jeśli ktoś decyduje się RADZIĆ innym, a nie PYTAĆ innych [...]
[...] za dwa dni tez na 1000 no i tutaj skolei na starcie balem sie pojsc ostro no i przez 200 m meczylem sie z biegnacymi obok skutkiem tego bylo wynik 50 setnych gorszy...ale wtedy zabraklo chyba tez motywacji i po biegu myslelem ze czas bedzie duzo gorszy bo nie dalem z siebie wszystkiego. Ja myslalem zeby isc caly bieg rownym tempem ktore [...]
[...] Potem postepujac zgodnie z ich zaleceniami (wykluczajac te ktore sie nie powtorzyly) wykorzystac caly "pion" rehabilitacji dostepny w ramach ubezpieczenia. I wtedy ewentualnie szukac pomocy u specjalistow od niekonwencjonalnych metod (czesto sa nimi pracownicy wczesniej wspomnianego "pionu"). Trzeba wierzyc w to, ze [...]
[...] wypychania cos ci powiem drugi skok jest o wiele trudniejszy a jesli chciałbyś zadziwić wszystkich to zdradzę ci jeden sekret jak juz skoczysz trzymaj ręce caly czas szeroko wtedy nie bedzie toba krecic a przy DRUGIM podbiciu przez gumę jak juz bedziesz czuł stan nieważkości odwróc sie glowa do gory i usiadz na gumie chwytając sie jej [...]
EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5
