co wtedy

[...] wzdłuż tułowia-dokończysz barki, będzie coś na kaptury i to też wielostawowiec. Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr

A co jeśli a6w zatrzymałbym się na etapie 3x 8-10 powtórzeń? i w takim dość spokojnym tempie stosował zamiast zwykłych brzuszków? wtedy nie obciążam aż tak pleców a i nie męczę mięśni dając im czas na regenerację?

[...] nie grozi. widac bo miesnie sa napampowane na poczatku zawsze szybko rosnie siła i miesnie ale potem organizmowi zaczyna brakowac energi i składników do budowy miesni , i wtedy znowu zawitasz na forum z pytaniem co zrobic mam pauze a my ci napiszemy ze zbilansowaną diete musisz miec itd. itd . az wkoncu twoja wiedza bedzie tak duza ze tez [...]

i jeszcze jedno bardzo ważne pytanie czy mogę te środki dawać w jednym strzale? Jest możliwe dawki razy 2 i wtedy e2d zamiast co dziennie.

bo to jest zdjęcie z przed 3lat zanim przestałem wydawac na jaranie i zająłem się sportem... wtedy było 27 około i wziołem sobie gainer737 teraz nie diler kupuje nowe auto lecz ja dosyc sporo odrzywek SOORY ale pomyliły mi się tematy jak chcesz spuchnąc czyli byc większy lub ten gosc co założył ten temat to polecam Arginine lub BCAA Xplode a jeśli [...]

[...] i nie tylko bedzie tolerowal ale tez wymagal wiekszych ilosci pokarmu, u mnie dzialalo, a jak sie zbyt duzo najem to czasem biore po posilku 2 tabletki neo-pancreatinum wtedy jakos szybciej trawie. pozdrawiam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" [...]

Zle zrozumiałeś, redukowalem 6 miesięcy, wyszly wtedy zyly, brzuch nie, a potem robilem mase 3 miesiace ale dalem za duzy surplus i sie zalałem, i teraz robie deload i zastanawiam sie co dalej powinienem ze soba zrobic

[...] ale się zrosło i że to dziwne. Ogólni mam problemy z kości ich zrastaniem. Kiedyś złamałem żuchwe w 2 mscach. normalnie zrost około 6-8 tygodni u mnie pół roku, żałuje że wtedy nie przybiłem npp. Ogólnie codziennie rano jak wstaje to zastałe kości w mscu złamania nogi. jak kopne źle kogoś to lipa, bo okostna w mscu złamania nie jest jak ta [...]

[...] mi wskoczyć wyżej z ciężarem - a jak to każdy wie brak przyrostów i wyników nie działa motywująco:) Musze coś zrobić żeby ruszyć mięśnie :) tylko nie wiem za bardzo co :/ dlatego chciałem ruszyć z cyklem od 2-giej połowy sierpnia. Podobną sytuacje mialem po pierwszym treningu FBW i wtedy rzuciłem sobie cykl z mono i drgnęło. Dzięki z góry za odp.

To nie ma sensu dopóki nie wprowadzą ważenia tego samego dnia co walka wtedy wszyscy pójdą kat wyżej i mistrzem LHW zostanie Hendo !

lechu - wygrales wszystko::))))). Jeszcze mi sie nie zdarzylo zeby zaczepił mnie ktos z dziewczyna ale wtedy chyba bym jej kazal sobie gdzies isc , na jakas bezpieczna dla niej odleglosc i zeby nie widziala co robie:) Ale ciekawy temat zalozylem !

[...] nic) zapytam sie ciebie czy miales juz okazje wykorzystac swoje "sztuczki" na ulicy?? jesli bowiem jestes tylko teoretykiem to poprsotu nie mamy o czym rozmawic i wtedy pozostaje mi czekac do twojego pierwszego starcia z prawdziwym przeciwnikiem ktory nie zlapie cie bejsbolem od tylu tylko ci z niego wy******li w banie... powodzenia [...]

[...] ... Walczyc tylko w ostatecznosci... ale jak cie ktos chce okrac albo buntow szuka to lapac sie wszystkich mozliwych metod... co innego jak jest boj 1na1 przez jakis problem... wtedy mozna sie umowic na fair play i honor ;) " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

[...] z nozem chcesz uderzac w newralgiczne punkty." Jak typ na ciebie biegnie z nozem to nie czekam az do mnie dobiegnie, tylko juz z dystansu kop w jaja i długa. Mam wtedy wieksze szanse ucieczki cytuje: "I rzycze Ci zebys nigdy nie spotkal nikogo z nozem bo Cie szybciej zaciuka niz pomyslisz o tych newralgicznych punktach." [...]

[...] zamiesciles tego co napisalem pozniej... Malinss - "Jak typ na ciebie biegnie z nozem to nie czekam az do mnie dobiegnie, tylko juz z dystansu kop w jaja i długa. Mam wtedy wieksze szanse ucieczki" - to moja wypowiedz ktora chcialbym sprecyzowac. nie czekam az dojdzie do zwarcia tylko kopie z dystansu, lecz jesli jest w miare daleko [...]

[...] to chociaż do tego bicka jeszcze triceps ćwicz, ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć. Każdy Ci poradzi żeby całe ciało ćwiczyć bo wtedy jak robisz np przysiady ze sztangą to wydziela się więcej hormonów czy jakoś tak i wszystko lepiej rośnie, sam to na swoim przykładzie zauwazyłem ;) dlatego ćwicz [...]

Regeneracja ot co, mięsień potrzebuje odpoczynku po treningu, rośnie wtedy kiedy nie jest ćwiczony a trening to tylko bodziec do wzrostu, jak będziesz katował bica przykładowo codziennie to na pewno ci nie urośnie, prędzej przetrenujesz go albo jakiejś kontuzji się nabawisz, polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz w tabelce ile czasu [...]

tak torszke zbaczajc z tematu , co do Pana Joe Ladnier'a to ten wynik (365kg) chyba robil w 3 warstwowej koszulce o ile sie nie myle? Co w federacji IPF nie mialby szans tego zrobic. Tak naprawde prawdziwe wrazenie robi tzw RAW Bench press , takie jak Knife powstawial na filmikach. Wtedy mozna oszacowac kto jaka ma sile. Wiadomo ze i tak koszulek [...]

[...] robiłem? Podciągałem sie robiąc tzw smarowanie gwintów. To jest dokładnie opisane w książce bodajże Skazany na Trening z tego co pamietam. W skrócie: Podciągasz sie zawsze wtedy kiedy masz na to czas. Tzn: Nie robisz załóżmy 3 serii na siłowni, tylko wstajesz rano, robisz ze 2-3 serie do 70% zmęczenia tych mięsni. Za godzinke robisz to samo, [...]

Możesz trzymać pionowo, wtedy kość ramienna nie jest zrotowana do wewnątrz i ćwiczenie jest bezpieczniejsze . Tyko po co Ci wznosy w przód ? To najmniej znaczące ćwiczenie w Twoim wypadku .