co to pompa

Dzięki silnym dłoniom mamy możliwości treningowe całego ciała. Jeśli chwyt będzie słaby, nie będziemy w stanie wykonać ciężkiego wiosłowania, podciągać się na drążku, nie wspominając o ciągach ze sporymi ciężarami. Nasze dłonie po prostu nie będą dawały sobie rady, pomimo że duże grupy mięśniowe poradzą sobie z obciążeniem. Jak trenować? Nie [...]

TUT (time under tension = czas napięcia mięśni) jest to czas, w którym nasze mięśnie są napięte. Wydłużenie czasu napięcia mięśni, może spowodować, że nasze wyniki na siłowni będą efektywniejsze. W artykule, przedstawimy kilka sposobów na to, aby wpłynąć na czas napięcia mięśniowego, tak aby wydłużyć pracę i wysiłek mięśni. Co warto zapamiętać i [...]

Trening mięśni grzbietu słusznie bazuje na podciąganiu na drążku, martwym ciągu i jednej z form wiosłowania. Istnieją również różnorakie ćwiczenia z zastosowaniem wyciągów, jednak pełnią one bardziej funkcje uzupełniające. Kulturyści rzadziej bazują na ćwiczeniach na maszynach. Na co należy zwrócić uwagę? Ciało układamy na ławce podobnie, jak w [...]

Zazwyczaj kulturyści, jak i osoby trenujące przykładają znaczną uwagę do tego, co jedzą. Liczą ilość kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów. Jednak częstym błędem jest zaniedbywanie picia odpowiedniej ilości wody. Ile pić płynów? Za wartość optymalną uważa się około 3L wody na dobę. Nie wliczamy tutaj napoi działających diuretycznie jak: kawa, [...]

Wykorzystanie treningu interwałowego znalazło szybko swoich zwolenników ze względu na ekonomię czasu. Jest to zazwyczaj krótki i intensywny wysiłek, który swoją skutecznością przybliża osoby trenujące do wymarzonej sylwetki. Wysiłek ten posiada jeszcze jedną ważną zaletę, a mianowicie wspomaga produkcję hormonów anabolicznych. Badanie Naukowcy [...]

Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]

Od jakiegoś czasu można zaobserwować trend na siłowniach mający na celu aktywacje dosłownie wszystkiego. Czyli przeszliśmy z jednej skrajności, jaką jeszcze do niedawna było rozpoczynanie przygotowania do wykonywania boju od pustej sztangi, do godzinnego treningu mobilizacji i aktywacji wszystkiego, a tak naprawdę niczego, bo po takiej godzinnej [...]

Nawiązując do tematu, aby go mocniej uszczegółowić, chodzi nam o trening nie tylko bicepsów i tricepsów, ale całych ramion łącznie z barkami i przedramionami. Zbudowanie silnych, sprawnych i dobrze wyglądających ramion nie jest proste. Zazwyczaj wszelkie niepowodzenia z ich budową powiązane są z tym, że zamiast atakować je sprytem, z zastosowaniem [...]

Maszyny nie są one traktowane na równi z wolnymi ciężarami, gdyż osoby trenujące uważają je za mało efektywne. Osobiście nie do końca podzielam ten pogląd i uważam, że z powodzeniem można stosować różne urządzenia treningowe, aby zoptymalizować nasz wysiłek. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74 [...]

[...] to nie tylko wsparcie dla sportowców. Suplement wykazuje szereg działań prozdrowotnych, które wykorzystać można m.in. w chorobach neurodegeneracyjnych. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Suplementacja kwasem ALA daje takie odczucia jak: więcej energii na treningu lepsza pompa mięśniowa brak uczucia senności po spożyciu porcji węglowodanów

[...] barków świetnie angażuje podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ze zwisu do mostka). Owszem, może się pojawić argument o odczuwaniu „palenia w mięśniach”, tylko podobnie jak „pompa” (zahamowanie odpływu krwi w trakcie ćwiczenia, co powoduje pęcznienie muskulatury) nie musi mieć przełożenia na hipertrofię. Z samej swojej specyfiki wznosy typu Y są [...]

Trening w domowych warunkach jest bez wątpienia dobrą opcją, jeśli brakuje nam czasu lub z innych powodów musimy pozostać w swoich czterech kątach. Problem zaczyna się wtedy, gdy brakuje nam obciążenia lub przestrzeni do treningu. Dlaczego warto robić przysiady tego typu? Wykonywany ruch jest wszechstronny - oznacza to, że wykonanie przysiadu [...]

W artykułach dotyczących intensywności treningowej na pewno spotkaliście się z pojęciem czasu napięcia mięśni - TUT, ( time under tension), czyli czas, w którym mięśnie pozostają napięte. Zagadnienie jest bardzo ważne, gdyż czas napięcia będzie odpowiadał za to, czy nasze mięśnie otrzymują odpowiedni bodziec do wzrostu, czy też nie. Odpowiedni [...]

Witam mam 20 lat roczny staż na siłowni ptrzerobbiłem 3 dobre treningi teraz jestem w trakcie 4 . a poza tym musze powiedzieć ze za nim poszedłem na siloweni miałem około 2 lat stażu w pompkach. i od jakiegos czasu na wszystkie możliwe sposoby i progresi i regresji próboje i nie mogę spompowac klatkii ani tricepsa... pomożcie!!! wszystpie [...]

[...] odżywek reklamując swoje produkty wypisują niestworzone rzeczy. Codziennie czyta się nagłówki typu - chcesz mieć mięśnie jak ze stali? Po tym środku zobaczysz co to pompa. Nabierz mięsni, spal tłuszcz itp. itd. Początkujący mocno wierzą w te bajki i kupują na potęgę różne suplementy nie wykorzystując możliwości swojego organizmu [...]

Mam za soba pierwszy cykl z odzywka przedtreningowa, mianowicie Shock Therapy. Przyznam ze dzialalo na mnie slabo... Pobudzenie mizerne, skupienie- srednie, jedynie co to pompa byla calkiem niezla. Ogolnie nie bylem zbyt zadowolony. No wiadomo na jednych cos dziala lepiej na innych gorzej. Dlatego przed kolejnym cyklem poprobowalem kilka roznych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C4_i28667_d380x380.jpg Opis - Niewiarygodna pompa mięśniowa - Zawiera azotan kreatyny - Zawiera argininę AAKG - Zawiera kofeinę Wykorzystanie niespotykanej technologii NO3 oraz ekskluzywnych, pierwszej klasy składników takich, jak azotan kreatyny powoduje, że C4 EXTREME jest najbardziej zaawansowaną, w swojej [...]

Witam, poszukuje mocnej przedtreningowka, aktualnie używam olimp blackweiler niestety troszkę za słabe dla mnie - dopiero po 3 dawkach coś zaczynam czuć a więcej sypać nie chcę bo smakuje okropnie :p. W swojej przygodzie sprzed kilku lat najlepiej wspominam nox pump z 1,3 jest coś na rynku sensownego co klepie w sposób zbliżony? Jeśli nie to [...]

[...] prawdopodobnie poprzez „uczucie lekkości" podnosi się nasza pewność siebie i wyjściowy poziom testosteronu, a przynajmniej następuje zmniejszenie ilości kortyzolu. -pompa Przyjęło się ze jest wyznacznikiem dobrego pobudzenia mięsni do wzrostu. Praktyka pokazuje jednak ze może mieć się nijak do realnych efektów. Coś w tym jednak jest i [...]

[...] tą „smołę” polecam zainteresowanym wykonać echo serca z wysoką morfologią mówiąc potocznie jak i w normie. Wnioski pojawia się same. Gdy krew ma utrudniony przepływ a pompa ( serce ) musi ciężko pracować składniki odżywcze nie są odpowiednio dostarczane i możemy być nawet niedotlenieni przewlekle. Powoduje to słabe docieranie krwi do [...]