co to pompa

TRICEPS: 1) waski I TU PORAZKA RWANIE W TRICEPSACH NAWET PO 4 SEIRCH ROZGRZEWKI 1)Wycisk francuski hantli jednoracz 12,5kg x 15 15kg x 12 17,5kg x 10 2)Wyciag z drazkiem lamanym nachwyt 45kg x 15 55kg x 12 70kg x 10 3)Francuz na lawce skosnej z wyciagiem 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 BICEPS: 1)hantle stojac 15kg x 10 17,5kg x 8 22kg x 6 [...]

[...] - 68cm (+3cm) Łydka - 41,5cm - 42,5cm (+1cm) SUPLEMENTY: GARG - Suplement przedtrenningowy najwyzszej klasy.Koncentracja wytrzymalosc i calkiem inny wymiar treningu do tego pompa masakra.po seriach rozgrzewkowych osiagalem ogromna pompe.idealny do cykli kreatynowych jka i do mostkow pomiedzy nimi.Smak najlepszy jaki mialem okazje pic, gesty jak [...]

Trening jednak odbył wczoraj gdyż nie poszedłem rano na praktyki... Triceps + Biceps + Brzuch 1. POMPKI NA PORĘCZACH Podejście nr 3 do 25kg - ZALICZONE! 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 10 (poprzednie 2 treningi 25x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC Poraz trzeci ostatnie powt. z pomocą. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION [...]

[...] : 3800 Białko : 194g Tłuszcze : 90g Węglowodany : 540g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Trening z rana jak śmietana mega pompa mega moc, kto ma siłe kto ma moc zap*****la cała noc ? }:-( Jest mega progres siłowy już nawet w skoskie gardzie 30-stkami co jak na 3 miesiące powrotu do siłki to [...]

[...] SS. chyba 4s http://www.youtube.com/watch?v=FA3A6UuCOzg&feature=youtu.be MC ost seria http://www.youtube.com/watch?v=-Q9YFU5oNAg&feature=youtu.be + pompa (robione przed mc) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/216d8ff3cbc24993b7f130c078cdb441.JPG Suplementacja Whey PEAK Po treningu BCAA 13g podczas treningu Stanofusion przed [...]

[...] chwyt młotkowy A. Modlitewnik z odwrotna supinacja B. Prostowanie podchwytem A. Uginanie sztanga lezac B. Rozrywanie liny nad głowa Przedramiona Z dupy ten, trening pompa była fajna jak zawsze, i zdaje mi sie ze dotarłem do tych partii do ktorych chciałem dotrzec ale wszystko wskazuje na to ze na tym Low Facie spada mi "siła" wszystko [...]

[...] w wersji na Smithie weszło świetnie, w sumie chyba pierwszy raz korzystam z tej maszyny pomijając okres w UK, gdzie katowałem na niej siady, bo inaczej się nie dalo :-D w każdym razie jestem jak njabardziej zadowolony, pojawiło się fajnie nabicie i pompa, której już od dluższego czasu brakowało, więc myślę, że teraz będzie tylko lepiej ;-)

[...] - 3x10-12 12x160kg / 12x160kg 12x160kg / 12x170kg / 12x170kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg +30min cardio na czczo trening sam w sobie jak najbardziej udany, nabicie i pompa bdb, całość poleciałem dosyć szybko, ale póki co przy tych ciężarach nie potrzebuję jakoś długich przerw między seriami, może poza wiosłowaniem sztangą - zresztą [...]

[...] to delikatnie do przodu, dodatkowo spróbowałem sobie wyciskania sztangielek z ziemi, weszło naprawdę mega i chyba zagości to u mnie na stałe póki co :-) dodatkowo nabicie i pompa na treningu znacznie lepsza niż jeszcze te 2-3tyg wstecz, a to jednak też cieszy :-D Natomiast, żeby nie było tak kolorowo to jest jeden temat, który mnie dość martwi. [...]

[...] o kolejne powt, ale widze ze tutaj tej siły było jakby mniej niz ostatnio ogólnie sylwetka mimo ze ww jak na mnie nie ma jakoś dużo widze ze co raz fajniej się nabija, pompa na treningach tez jest bdb, ale nie przesadna jak to czasem na niektórych środkach bywa %-) teraz już tylko odliczam do tygodniowego urlopu.. jeszcze trzy dni i wolne [...]

Dzisiaj mija 3 dzień trenowania nowym planem i zmiany są od razu odczuwalne. O wiele większe mam zakwasy w nogach i klatce. Pompa mięśniowa też jest znacznie większa. Ale za to mniejsze zakwasy mam w małych grupach mięśniowych ( bicepsach i tricepsach). Narazie nic nie będę zmieniał, zobaczymy dalej co się będzie działo :)

[...] tutaj ale stoisz prosto a nie pochylony http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html Tutaj masz czuć tylko mięśnie piersiowe ma piec i palić i pompa będzie znaczna, zrobisz 3 serie i jest ok. Triceps tak to jest takie ćwiczenie jednak musisz mieć drążek prosty i robisz taki trik. Jak masz ramię wyprostowane czyli [...]

dzien 5 piatek wlasnie wrocilem z silowni dzis tylko cwiczylem tricpes z racji tego ze grzebiet zrobilem wczoraj odczucia pompa piekna sila ok nie lubie trenowac ogolnie rano po jednym posilku ale czasem jeste tak zmuszony bo chodze do pracy na 2 a koncze o 10 30, ogolnie jestem zadowolony z tereningow widac sila idzie do gory a co najwaznejsze [...]

[...] nog nie zrobilem z btraku czasu musialem wracac do pracy zrobie napewno w sobote je odczucia 1.chec do treningow duza . 2.przybywajaca sila ztreningu na trening 3.duza pompa 4.zero zmeczenia(wczesniej po ptreningu bylem zje...y jak kon po westernie) 5.duze zakawasy po trenigach bardzo duze 6.bolace misnie(to lubie wiem ze rosna ) 7.mysle [...]

[...] tutaj zaczolem od 80 a skonczylem na 110kg Tricpes 1.francuskie wyciskanie lezac 4 serie 2.prostowanie rak na wycigau 4 serie 3.pompki na poereczkach 4 serie odczucia 1.pompa duza ( na ostanim treningu nie czulem balem sie juz ze przestalo to dziac ) 2.energia duza 3.chec do cwiczen 4.sila ktora rosnie powoli ogolnie co moge powiedziec [...]

[...] itd) Pompa na bicepsie,przedramie , caly czas od bodajze piatku, ale to tez wynika trochę z mojej pracy, Jakies skutki uboczne? Z jakiej firmy? Widoczne efekty poza pompa? Apex, skutków ubocznych poza wymienionym, narazie brak. Widoczne efekty, to utrata tluszczu, ale to raczej zasluga obcietych węgli. Może z 0,3 mm w biceps na +, albo [...]

[...] 44kg/12 55kg/12 71kg/10 91kg/9 106kg/5,5,5 Ciezko przysiad dzis szedl, sila chyba spadla po chorobie. Po 1 serii chcialem juz odpuscic przysiad bo na trica byla taka pompa ze nie moglem gryfu zlapac Prostowanie nog w siadzie 10sztabek/15,15,15 Mialem jeszcze robic hack przysiad, ale juz sil zabraklo. Musze nogi jednak na inny oddzielny [...]

U mnie barki z kolei zaczęły iść do przodu kilka tyg temu, gdy zacząłem robić żołnierskie sztangą stojąc (nigdy ich nie robiłem) i wznosy bokiem stojąc. Oba ćwiczenia po 5 serii w zakresie 4-6powt. Przerwy ok 2min. Trening niby z akcentem na siłę, aczkolwiek rosnę. Dodatkowo omijam ból. Mam kłopotliwą budowę lewego barku co generuje ból przy dużej [...]

Ciekawe co sie stało z krzychem :( mam wiele pytań. Ma ktos jakies nowe doswiadczenia na temat teorii Krzycha to niech pisze :) Ja cwicze tą metodą 2 tygodnie. *zakwasy masakryczne (polecam regresje radzoną przez krzycha) *Pompa super *Wciagu 2 przytylem 2 kg bez diety,odzywek,bez tluszczu *Super uczucie podczas treningu *Z siłą jak narazie nie [...]

Duże partie 8,12,14,16 ciężar w dół, małe 10,12,15. Pompa masakryczna. W pierwszych dwóch seriach możesz nawalić ciężaru, a w ostatnich już tylko kwestia dopompowania. Po pierwszym ćwiczeniu mam dość, bo krew się pompuje cholernie mocno, przy wielostawach już konkretnie boli mięcho. Dobra rozgrzewka, to podstawa. Mięcho ubite trzyma się dobre parę [...]