SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Do kulinaria35+ wrzuc te pizze :) Tez robie sam pizze i narobiles mi smaka a juz ze 2 tygodnie sie zbieram zeby zrobic. Tym razem zrobie wiecej ciasta, poporcjuje w kule i zamroze po 160 - 200 g zeby miec juz gotowe. Pizza robiona samemu uwazam to bardzo dobry posilek co jakis czas i wlasnie jak napisales: dodatkowo nagroda zeby nie zwariowac od [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 08:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie- nietypowy trening

    Post
    Inne dyscypliny

    niestety brakuje specjalistow: eprom (lady is first) i hd wyjechali. jak wroca/zaloguja sie z zagranicy to pewnie cos do dyskusji wniosa -> czekajmy cierpliwie. Tym czasem pora na cos od mnie. Na poczatku jak zawsze w moich postach kilka uwag filozoficznych: jak nie wiesz gdzie chcesz dojsc to na pewno skonczysz w zlym miejscu! Objetosc twojego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6781 Data: 2005-07-23 19:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedys czytalem te informacje, potem o nich zapomnialem, teraz je przypomiales. ta liczba serii - dwie w 15, dwie/jedna w 10, dwie/jedna w 5 - troche to odbiega od tego co proponujemy na tym forum, i od tego co pisal np. Sporti kiedys - czyli albo stala objetosc, albo dodawanie serii w kolejnych mikro, przy czym w 15 raczej mala ilosc (zauwazcie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7545 Data: 2006-07-06 09:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] programów - ego??) Następnym razem (mam nadzieję, że w okolicach weekendu) postaram się biegać 3/1 - czyli 3kółka biegu/1marszu - i tak 4x. Czyli nie na maxa, ale objętość większa. Byłoby 18 okrążeń i 12B/4M, a jak zacząłbym pierwsze okrążenie marszem, to 12/5 - czyli 4760km... gdybym dodał jedno okrążenie (choćby marszu) to daje mi [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 18:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase -> do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 70kg, wyciskanie - 70kg Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Co robiłeś na siłowni przez te dwa lata? Kosmiczna objętość treningowa. Doznałeś marnych efektów, ponieważ Twój organizm nie reagował na bodziec treningowy w postaci nie poprawnego planu. Musisz na nowo rozbudzić swój układ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-03-23 15:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki88 - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    A dzisiaj wieczorem czeka mnie taki zestaw: 1.Przysiady ze sztangą rampa 8 2.Martwy ciąg rampa 8 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 12p na nogę 4.Uginanie podudzi 4 x 15p 5.Wspięcia na palce stojąc 4 x 30p Zaczynam psychiczne przygotowania. Przysiady, po nich MC i jeszcze wykroki? Nie wiem czy to nie za dużo na jeden dzień. Dwa [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 2014-08-18 08:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety, pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ten trening to zart czy co? przeciez jego objetosc by wystarczyla dla 3 osob?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-12-15 22:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa odnośnie przerobionego cieżaru na treningu. Skoro jest jakaś objętość założona którą trzeba przej**ać na treningu to można to zrobić tak aby wykonać założoną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu na określonym ciężarze a jak brakuje [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 17:38:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Moze niech kazdy ekspert wwali tu swoj obecny plan zeby kazdy mogl sobie popatrzec i ulozyc cos dla siebie. Bo co sie spojrzy to tylko "plan do sprawdzenia" itd. Ja robilem kiedys cos podobnego do chwilowego ale pod koniec 10 i w 5 zaczely sie schody bo liczba serii na klate zaczela przekraczac 5 z maksymalnym obciazeniem. Poza tym nie [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 15:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20kg/8 x 4 Face pull: 7,5kg/10 x 4 Bic., supinacja: 10kg/12, 15kg/8, 17,5kg/7, 15kg/8 Przerzucony ciężar: 8 005 kg (- 253 kg do ostatniego treningu) Wszędzie nieco podokładane, ale skorygowana objętość i przerzucony ciężar mniejszy ;-) /SFD/2019/12/16/8442aa6b210349a1b8ed06853a8a6e07.jpg /SFD/2019/12/16/b6df9ef19ece4c08841df34880d5de25.jpg

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 19:00:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podpatrzeć parę "myków", które on stosuje: To był chyba najlepszy trening barków w mojej "karierze" %-) nie wiem czy najlepszy, ale na pewno jeden z najlepszych. Taka wysoka objętość chyba mi służy. Dodatkowo pierwszy raz robiłem 2 wyciski po sobie na barki - efekt piorunujący. Do rzeczy: wycisk hantlami - tu już miałem solidną pompę, regresy [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 00:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Calves Standing Calf raise 8 X 20 -Seated Calf raise 8 X 20 Plan w sumie podobny do mojego nie musiałem być Gironda zeby dojść do tego ze to najlepsze ćwiczenia ale wieksza objętość na pewno Założenie to trening >45minut. Więc szybko, dokładnie i z hardcorową pompa. Jako że robie redukcje to nakręce tym planem niezle metabolizm bo przerwy ok [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2013-02-09 10:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jakiś czas temu zamieszczałem tu posta o opinie w sporawie max skróconego tygodniowo treningu. Rady wziąłem sobie do serca jadąc wcześniejszym planem. Efekt? Mimo tylko 2 ciężkich treningów na siłowni w tygodniu i 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 14:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stresogennych...itd. Postaramy się zrobić lekką rekompozycję. To tyle wstępu.Przejdźmy do konkretów: Plan treningowy na najbliższy okres Wziąłem pod uwagę twoje uwagi i objętość planu jest zmniejszona. Nie możesz się "spalić" na samym starcie. Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x10 3.Military press [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19580 Data: 2013-02-17 15:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na Tobie odpowiedni progres A.nie jest to trening lekki i po to on jest, masz sie znaleźć w piekle i tylko ci sie wydaje w tej chwili ze ci jest ciężko, wiec pytanie o objętość jest słuszne dla treningu masowego ale to jest trening odchudzający gdzie b. dysputa na temat ilości powtórzeń jest bez sensu, ty masz trening sylwetkowy nie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13572 Data: 2011-02-24 10:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyswajasz. Jeśli wydalasz więcej niż przyswoiłeś to niepotrzebnie obciążasz organizm. Przy diecie o wyższym udziale tłuszczów, jeśli będzie nadmiar białka - powiększysz objętość tkanki tłuszczowej. Problem tkwi w tym, że ludzie boją się smażyć na dużej ilości tłuszczu, boją się zjadać innych źródeł tłuszczów w ciut większej ilości. Tego uczy [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 17:24:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    3.3.2015 Dzisiaj pod odstrzał poszły plecy oraz dwójki. Duża objętość oraz intensywność. Zdecydowanie wolę tak trenować. Bardzo udany trening. Plecy pękały już po pierwszym ćwiczeniu i to całkiem porządnie. _________________________________ Ściąganie neutral wyciagu do klatki 10x15-10 Wisoło hantlą 5x15-8 Wiosło pólsztangą 5x15-8 Dociaganie [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 19:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 3'ci tydzień redukcji, waga na czczo pokazała 93,5 kg Wraz z Rodebertem ustaliliśmy wczoraj, że wyrzucam aeroby, zwiększam kalorie, zmieniam trening. W skrócie, mniejsza objętość, mniej ruchów, większe ciężary, dłuższe przerwy. To założenia na kolejne 4 tygodnie. Celem jest zwiększenie jeszcze troszkę masy, nabicie, i po 4 tygodniach zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 10:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też skupiłem się na czuciu mięśnia, ale ciężar spory, robiłem po 3 serie po 12 -8 powt. w standardowej piramidce, tylko, że zamiast 3ćw tric i 3 bip zrobiłem po 4, więc objętość prawie ta sama jeśli chodzi o ilość powtórzeń. no zostały mi 3 tyg. i chcę się też rozwinąć a nie dalej rzucać ciężarami, co przynosi swój efekt, ale chyba nie tędy [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 20:46:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)