[...] Wynika to z jej prostoty, niskiego kosztu i szybkich efektów w pozbywaniu się "zbędnych" kilogramów. Co więcej, dieta ta trwa wyłącznie przez tydzień, co również jest bardzo zachęcające dla osób, którym nie chce się trzymać długiej, czasochłonnej zbilansowanej diety. Dieta kapuściana polega na spożywaniu prostych w wykonaniu dań [...]
Wiele osób nie wyobraża sobie posiłku z mięsem czy rybą, a w szczególności ziemniaków pieczonych czy frytek bez dodatku ketchupu. Razem z musztardą i chrzanem jest on od lat jednym z bardziej popularnych dodatków smakowych do posiłku. Ketchup Kotlin -60% kcal Jedna z niewielu alternatyw ketchupu o obniżonej zawartości cukrów. Firma znana, [...]
[...] wiele do życzenia w obszarze prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń czy samej intensywności wysiłku. Postaw tylko i wyłącznie na progres Pomimo że kulturystyka nie jest związana z tym ile wyciskacz czy podnosisz w martwym ciągu, to wyznacznik w postaci wykorzystywanych kilogramów w serii jest tutaj kluczowy. Miarą postępu będą nie tylko [...]
Jeśli jest jedna choroba, która wywołuje największy lęk w sercach ludzi, to jest to rak. Rak może zaatakować i zniszczyć prawie każdy organ w ciele człowieka. Wśród kobiet na liście najczęstszych nowotworów złośliwych znajduje się rak piersi, płuc i jelita grubego. Chociaż długość życia z wieloma postaciami raka rośnie, choroba ta jest nadal jedną [...]
Martwy ciąg ze względu na poziom trudności, dość rzadko wykonywany jest poprawnie. Sytuacja ta sprawia, że wiele osób rezygnuje z tego ćwiczenia, aby nie nabawić się kontuzji. Jednak zalety płynące z wykorzystania tego złożonego ruchu są nieocenione. Martwy ciąg nie tylko jest motorem napędowym dla grzbietu czy nóg. Z jego pomocą wzmacniamy [...]
[...] ostatnie powtórzenie w serii następowało wtedy, gdy odczuwamy już dość znaczne zmęczenie. Zawsze każde powtórzenie wykonujemy przy zachowaniu idealnej techniki ruchu. Teraz już nie masz wymówki, że nie wiedziałaś, iż warto ćwiczyć całe ciało, albo nie znałaś planu treningowego. Reszta, jest w Twojej głowie i w Twoich mięśniach. Powodzenia!
[...] nie była moim zmartwieniem. Straciłem masę mięśniową, ale nie martwiłem się tym, ponieważ bardziej martwiłem się o mój układ krążenia, elastyczność i mobilność. Ale może to jest lekcja. Może moje ciało potrzebowało więcej białka, a kiedy je przyjmowałem, po prostu automatycznie nabrałem trochę mięśni i trochę się wypełniłem”. Diety roślinne w [...]
[...] niezbędny do przeżycia sód. W historii ludzkości znalezienie soli było trudne, więc jej pragnienie było mechanizmem przetrwania. Jednak w dzisiejszych czasach jest łatwo dostępna i często nadmiernie używana do przyprawiania niektórych potraw (a może nawet do większości). Oczywiście omawiamy sól jako główne źródło sodu w naszej [...]
[...] wszystkim musisz dobrać odpowiednią intensywność treningu do Twoich możliwości. Zbyt obciążający trening może powodować nasilenie się mimowolnych skurczów. Dobrym sposobem jest również wykonywanie regularnego stretchingu. Tak zwany „cool down” po wysiłku będzie uspokajał układ nerwowy i relaksował mięśnie. Pamiętaj również o dobrej rozgrzewce. [...]
[...] które poprawiają wyniki w sportach wytrzymałościowych, a jedynie poprawiają pracę układu oddechowego. Trening wykorzystujący ograniczony dopływ powietrza wykorzystywany jest czasem w rehabilitacji mięśni oddechowych. Podsumowując, maska na pewno nie poprawi naszej wytrzymałości czy nie pomoże nam wprost uzyskać lepszych efektów, za to jest [...]
Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków. 1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]
[...] z pozoru wygląda na bardzo proste do wykonania. Wiemy jednak, że nie wszyscy je lubią i potrafią wykonać poprawnie. Carlton Williams to wyjątkowy 52- letni mężczyzna, który jest specjalistą w wykonywaniu pompek. Na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii ustanowił rekord Guinnessa w tym ćwiczeniu, wykonując 2220 pompek w godzinę! [...]
[...] zdobywca Statuetki Sandowa - Phil prawdopodobnie odpuści Olympię w przyszłym roku, aby przygotować mistrzowską formę na 2020 rok. Jeśli faktycznie tak się stanie, to jest wielce prawdopodobne, że trener Rambod będzie współpracował z Big Ramy. Bez wątpienia Hany jest jednym z największych guru kulturystów i od ponad dwudziestu lat buduje [...]
Mięśnie naramienne są podstawowym elementem sylwetki. Nadają jej szerokości i sportowego wyglądu. Osoby, które nie posiadają dobrze rozbudowanych barków, zdecydowanie gorzej prezentują się na tle swoich kolegów, którzy mają kompletną sylwetkę. Co więcej, pełne mięśnie naramienne sprawiają, że wyglądamy na większego, silniejszego, a ich [...]
[...] imprezy sportowe będą wielkim magnesem przyciągającym publiczność na targi. A zawodnicy dopisali bardzo licznie: łącznie 166 startujących! Ponieważ Puchar Polski tradycyjnie jest imprezą eliminacyjną do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata Kulturystyce oraz Mistrzostwa Świata w Fitness, więc obsada pełna jest gwiazd największego formatu. [...]
Białko jest silnym termogenikiem, posiada bardzo niską efektywną wartość energetyczną i wymaga masy energii, aby mogło być przyswojone przez organizm. To sprawia, iż nie da się utyć przy stosowaniu czystego białka np. serwatkowego, a osoby, które odżywiałyby się samym białkiem, znalazłyby się w śmiertelnym niebezpieczeństwie. Szczególnie ważne są [...]
Siłownia jest miejscem, w którym spotykają się przeróżne osoby. Kiedyś istniał stereotyp „pakera”, który zbytnio nie grzeszył inteligencją. Nie musi być to prawdą, niemniej warto pamiętać, iż niewielu trenujących posiada ugruntowaną wiedzę dotyczącą dietetyki czy treningu. Bardzo często powiela się więc siłowniowe bajania i utwierdza w błędnych [...]
[...] Zarówno w jednym, jak i drugim przypadku, pomocne mogą się okazać preparaty dedykowane osobom z problematycznym snem. Jak melatonina wpływa na sen? Melatonina jest neurohormonem o działaniu antyoksydacyjnym i jednym z najważniejszych regulatorów dobowej aktywności człowieka. Produkuje ją przedni płat przysadki mózgowej, a [...]
[...] swoją siłownię. Pierwszy zakup, jaki przedstawił to maszyna Belt Squat. To sprzęt, który pozwala wykonywać przysiady bez sztangi i bez nacisku na górną część ciała. Pas jest zapięty wokół bioder, więc sprawdzi się idealnie przy jego kontuzjowanej klatce piersiowej. Wszystkie maszyny, które nabył Hafthor, mają na celu zaspokojenie potrzeb [...]
Depresja jest powszechną i poważną chorobą psychiczną, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Czynniki genetyczne, stres, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa dieta mogą przyczyniać się do występowania depresji. W ostatnich latach pojawiło się wiele badań sugerujących, że regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia na siłowni, mogą [...]
