co to jest

[...] z kurczaka 100g ryżu białego 30g oliwy z oliwak i sałatka z warzywami 250g jakis soczek razem: 915kcal (B:41g W:111 T:30g) po treningu ok 18.30 100g gain bolic (kupuje go bo jest dobry i niedrogi) 250ml mleka 3,2% do tego razem: 530 kcal (B:23g T:10 W:90) kolacja ok 20-21 200g chleb zwykły 100g sera topionego 80g dżemu razem: 990kcal (B:26g W:150 [...]

[...] zostanie mi jeszcze do wykorzystania carbo+beta alanina i chciałbym dokupić Trec - AAKG HardCore oraz ALLNUTRITION - Whey Protein aby nie było zbyt dużych spadków (dieta jest wiec proszę nie pisać komentarzy typu " podstawa to dieta " ja pytam o suplementy które wspomogą mi trening na siłowni po cyklu aby nie narazić się na duże spadki) 2. [...]

[...] być tylko pewna prolka. Więc nie wiem co robić. Po drugie czy do prolki potrzebna meta? Jak się dawkuje tą prolke? Bo prop to mi rozpisano na 1-8 100mg e2d Aktualnie dieta jest redukcyjna, ale na masie myśle. B:3.0 W: 4.0 T:1.8 Przy dużych węglach mnie podlewa więc 4.0 sądze, że starczy. Odp. mi co do prolki i metki i już. Później inne pytania [...]

Rzadko wpadam do tego działu, ale wiem, że mogę tu liczyć na fachową odpowiedź. Najpierw wyjaśnię, skąd moje pytanie. Otóż jedna moja koleżanka jest w ciąży (bynajmniej nie ze mną ; ale rozwiązanie już lada dzień ). Jeszcze niedawno jej płód miał niedowagę - ważył około 2,5 kg i w szpitalu zaczęto jej podawać L-argininę (3 razy dziennie po 1 g, [...]

[...] odżywianie polecili TABATĘ.i nie wiem właściwie co zrobić czy dać sobie wolny tydzień i zacząć tylko z tymi 6 ćw podstawowymi i zmniejszyć ilość serii właściwych a tez jest problem bo 1.08 mam wyjazd i nie będę miał jak ćwiczyć przez 2 tygodnie wiec zostaje mi powiedzmy że 5 tygodni ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: [...]

Witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i INNYM NOWYM zaczynającym przygodę na tym Forum . ;) 1. Drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać [...]

[...] izolat białka mleka (przeczytalem to na forum ktos juz pytal o ten izolat i w koncy stanelo na tym ze to 80% kazeina i dlatego takie tanie) O dziwo dostalem odpowiedz ze jest to izolat serwatki i ma na prawde 85% wersja bez smaku. Do mojego postu dołaczam etykietę. Na etykiecie jest napisane conieco o pochodzeniu tego białka, lecz nie [...]

[...] a w kolanie poczułem, że coś mi przeskoczyło do przodu i wróciło na miejsce. Poczułem ból i przez kilkanaście minut nie dało się normalnie chodzić. Później wydawało się, że jest lepiej i normalnie wróciłem do domu, ale na drugi dzień było jeszcze gorzej. Samo chodzenie po schodach było wielkim wyzwaniem. Wybrałem się na SOR. Ponad 4h czekania [...]

[...] nim. Jest wysoki ok 195 cm, wazy....... kolo 40kg, nie prubujcie nawet go sobie wyobrazic. Wszyscy z kumplami mamy z niego zawsze zwale, ale to tylko tak sobie. A najlepsze jest to ze je on w ciagu dnia naprawde duuuuzo, sniadanie zazwyczaj cienko prawie w ogole, w szkole zje hamburgere pizze, tony wefelko i batonow, na obiad je wszystko co sie [...]

[...] Bjj. Mam troche daleko - w okolicy Łodzi nie ma sekcji .Na dodatek teraz 3ciego lipca egzaminy na studia przez co nie pojadę na obóz bjj o którym mówił Boruta (grrr) Bjj jest wspaniałe - i coraz bardziej się o tym przekonuję. W stosunku do zapasów czy judo jest mało agresywne(górują umiejetności) i co w nim jeszcze znakomite - techniki [...]

[...] chciałem wymienić przerzutke tylnią na LX, co pociągnęło za sobą kupno manetek, klamek. No ale aby mieć 9 przełożeń muszę zmienić kasetę(nie mówie już o łańcuchu.I tu pytanie: czy w tym rowerze jest kaseta czy wolnobieg, jak to odróżnić, no nie wiem czy moja pisata jest "kompatybilna" z kasetą 9 rzędową

[...] nie wykonujemy przerw, dopiero po pełnej superserii (czyli po wykonaniu 2 ćw z pary bez przerwy) B - Treningi lżejsze Treningi A i B wykonujemy zamiennie co trening. Ważne jest aby między każdym treningiem był przynajmniej dzień przerwy regeneracyjnej. A - Dipsy (klatka) + Podciąganie na drążku 3s - Przysiady ze sztangą na karku 3s + Wykroki [...]

[...] tylko polską! oraz Testosteron Prolongatum. Na koniec standardowo Clomid oraz HCG. Czy brać B12? Czy zrobić 1 cykl długi czy 2 krótkie? Dodatkowo dodaje to, iż bardzo ciężko jest mi złapać masę - chyba tak genetyka. O każdy kilogram muszę ostro walczyć. To tyle. CZekam na propozycję. Będę wdzięczny. Super byłoby wycisnąć 200kg na klatkę. Super [...]

[...] J. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś już stosował produkt EQALIZER firmy Premium Nutrition, od ,15tyg jadę właśnie na nim z połączeniem z monohyndratem vitala. Pierwszy raz jestem na jabłczanie, wcześniej była tylko mono(jadę mono na czczo eq 30 min przed treningiem i w NT w porze treningu). Jestem bardzo zaskoczony bo po pierwszej porcji w [...]

Witam, mam 16 lat i trochę kilogramów do zrzucenia, więc postanowiłem wziąść się za siebie. Nie jestem pewien czy, nie jem za dużo dlatego chcę was prosić o pomoc. Posiłek I 6:30 ( I śniadanie) -Płatki kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II [...]

Witam. Zapewne codziennie całe mnóstwo osób pyta się o tego typu rzeczy i jest to już powtarzane wiele razy, jednak for,poradników,tematów i innych pomocy jest tyle że nie wiadomo od czego zacząć,co jest dobre a co nie. Nie pisząc długo - Potrzebuję pomocy. Jak wygląda sytuacja? Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz [...]

[...] karate, i wiadomo siłowe treningi. Wiem że może to być przeciążenie dla organizmu, dla tego zacznę przywiązywać większą wagę do miski, i spania. Podsumowując, moim celem, jest zrzucenie zbędnego tłuszczu, później czysta masa, i chcę iść głownie sztukami walki, co jest moim priorytetem, siłownia to głownie dodatek. Trochę się rozpisałem, ale [...]

[...] Mija trzeci miesiąc i waga stoi w miejscu, ale widzę systematyczną rozbudowę mięśni. Niepokoi mnie jednak fakt, iż od pewnego czasu zauważyłam, że 'puchną' mi mięśnie i jest to zauważalne nie tylko po treningu, ale też w następny dzień. Dodam, iż przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety miałam mniejszą wagę niż teraz i moim celem jest zbudowanie [...]

[...] 2% tłuszczu Dżem truskawkowy niskosłodzony 348 kcal ->trening<- 23.00 35 g WPC 120 kcal z 35 g Carbo - Razem ok 2,5 g bialka na kg i 4,2 g ww na kg i 2,5 k kcal - Cel jest taki zeby spalic do konca tluszcz (hehe) i stopniowo nabierac masy miesniowej. 2500 kcal wydaje mi sie optymalna iloscia. Nie lubie sie opychac jak to ma miejsce przy [...]

[...] teraz spadla do calkowitego 0 . Aktualne wymiary podam jutro. odrazu powiem ze w dieci nie wyliczam zadnych kalori ani zawartosci bo uwazam ze zapotrzebowanie kazdego dnia jest inne a dokladna diete to moga miec pro przed zawodami a nie w trakcie robienia masy gdzie wszystko jest dobre. dieta: 1 posilek: płatki owsiane, mleko,2og orzechow [...]