Więc wziąłem się za to całe fbw, i na przedwczorajszym treningu dorzuciłem 10 kg na sztangę. Strasznie mnie pieką mięśnie i przy lewym bicepsie mam taką fioletową "koleinę" o długości około 5-6 cm co to może być ? To jest tzw rozstęp ? Jutro zrobie foto i podeślę.
po tren siłowym np. FBW rób aero 30-60m Trenuję partiami. Po treningu siłowym nie będę robił aerobów, z kilku powodów: 1) bede mial malo czasu (matury i te inne) 2) czesto nie mam tyle sily w nogach po treningu nog 3) po co to robic, skoro 10 minuty interwalowy jest znacznie bardziej skuteczniejszy w spalaniu fatu.. 4) gowniana silownia i [...]
rzezba?1 a co chcesz rzezbic? masz jakies 15 kg niedowagi.. bierz sie za miche, a jesli chodzi o trening to fbw.
stosowalem diete przez 2 miesiac ale ciezko w pracy o 6 przerw na jedzenie jesli bym jadl 4 posilki to by dawalo efekt? co to te FBW?
PUSH 1.Wyciskanie na płaskiej 5sx5 2.Wyciskanie hantli skos+ 5sx5 3.Żołnierskie 4x8 4.unoszenie hantli przodem 3x10 5.jakas izolacja na trica 3x10 PULL 1.Rack pull(martwego nie odpuszcze,ale niemoge robic ze wzgledu na kolano) 5sx5 2.Wiosłowanie nchwytchwyt 5sx5 3.Podciaganie podchwytem 4x8 4.Face pulls 3x10 5.Ugananie ramion supinacja 3sx10 FBW [...]
ale co tu za filozofia , zostaw to FBW które przedstawiasz , zabierz się za 1 zestaw na ten moment , może być tego typu . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Jedzenie na delikatny plus daj , nie zaszkodzi , za to produkty mądrze dobieraj . żadnych interwalów nie rób , tylko na początek zwykłe areoby , zobacz jak twój [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 6 mieś. Uprawiane inne sporty : dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : [...]
Skoro masz 3/4 dni to może plan góra dół lub push pull? Z reguły split nie sprawdza się za dobrze. Wiadomo, każdy ćwiczy jak chce, ale efektywniejsze będzie to co napisałem, fbw też. Mięśnie wolą być trenowane z mniejszą intensywnością, ale częściej a split zakłada ćwiczenie każdej partii raz w tygodniu. W dodatku łatwo dojść do przetrenowania [...]
[...] 311g) i od tych wartośći chciałbym zacząć i przez jakiś czas utrzymywać się w tym bilansie bez rotacji jedyne co to pozmieniam produkty żeby wpadały różnorodne mikroskładniki z racji braku czasu na weekend postaram sie podesłać do oceny jeszcze 2-4 rozpiski, trening opieram na fbw z ćwiczeniami wielostawowymi. Bedzie to dobre rozwiązanie ?
Nie wiem co to ma byc. FBW? Jak tak to wez napisz ladnie nazwy cwiczen bo takie cw jak "gryf sztanga" to wymiata
Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?
Co to jest ten FBW? Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2013-06-24 21:57:17
w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.
Gosc ze zdjecia ktore dales to anoreksja, ale coz kazdy ma swoje cele. Taka sylwetke mozesz osiagnac nawet bez treningu silowego, Jezeli takowy chcesz robic to fbw starczy. Suplementacja do takiej sylwetki tez zbedna, dieta to zdobedziesz. Co do aero po treningu silowym nie jestem tego zwolennikiem
A co to za wymówka szkoła my wszyscy tu chodzimy do szkoły lub pracujemy i 99% trzyma dietę więc nie ... poczytaj podwieszone ułóż dietę Trening ułóż FBW Regeneracja czyli dużo snu
Z takim stazem to FBW, post podwieszony by georgu masz tam gotowy plan wiec nie ma co kombinowac tylko brac sie do roboty. Jesli zechcesz kombinowac z planem wrzuc go do poprawki w tym temacie. Odnosnie tych dodatkow do lawki typu rozpietki nie sa zbytnio przydatne. pozdrawiam
co to jest FBW i co to jest SPLIT ? Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem czy to jest dobry plan? mi kolega mowił ze sie cwiczy kazda partie mieśni osobno a więc teraz nie [...]
Przećwiczyłem starym 6 tygodni, niedawno zmieniłem na wyciskanie siedząc :p Ten plan to FBW z tej strony, teraz Ci nie zalinkuje, ale gdzieś go znalazłem, oczywiście pozmieniałem ćwieczenia, a co w tym planie jest złe? To dobrze, że każda partia jest ćwiczona Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-19 21:15:41
[...] najważniejsze złożone ćwiczenia na duże partie a dodanie po 2 serie na biceps i triceps nie jest żadnym błedem przy tej ilości seri na duże partie. Co innego gdyby było to fbw 5x5 tam rzeczywiście ćwicząc po 5 seri tylko podstawowe złożone ćwiczenia nie ma sensu dodawać ćwiczeń na małe partie, ale przecież nie każdy musi ćwiczyć systemem 5x5. [...]
Ile razy w tygodniu? Trening beznadziejny, zła kolejność i dobór ćwiczeń. Zakres powtórzeń widze dałeś "ala hst" ale HST rządzi sie swoimi zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie [...]
Spoko już przeczytałem ACT i FBW myślę ze dam rade Lecz intryguje mnie jedna sprawa mianowicie Nie wiem jak zastąpić "maszynę" w ACT i "poręcze" Tego nie kumam.A i co to jest "Military Press" ? Dzięki Wielkie za pomoc :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
