co przed treningiem

[...] 6. Budyń: 45g wpc, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 10g nerkowców /SFD/2017/2/1/9a5d748f06f340a4aa5d415f8d1aaab8.jpg Suplementacja: Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu [...]

[...] Tak jak pisałem polecę tak jeszcze jutro do wieczora. Potem mam przeczucie, że wleci jakiś cheat i niedzielę dalej polecę tak samo. Od poniedziałku wracam na normalną dietę sprzed wyjazdu do Niemiec. Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade [...]

[...] Tak dobry omlet jak dzisiaj z tą przyprawą, nadzieniem z WPC o smaku szarlotki i sosem karmelowym chyba dawno mi nie wyszedł! Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu A od jutra odpalam oxe, zobaczymy czy coś tam w [...]

[...] Hydra 6, 50g daktyli 5. Omlet z płatków ryżowych, mąki kukurydzianej z jabłkiem i polewą z WPC, smażony na oleju kokosowym. /SFD/2017/3/7/8324e8148bb14cf7987a288f171a6f89.jpg 6. Wafle z masłem migdałowym i WPC. Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po treningu

[...] 5. WPC, Corn Flakes, masło migdałowe. 6. Chleb razowy z serem Piórko i kremem migdał-biała czekolada. Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu Z ciekawostek jutro idę do fizjo i jednak wracam do tego, który pomógł mi w zeszłym roku. [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Glutamine-opis33766.html?gclid=CMmh4omSy9ICFUhlGQod05oGpA Poniżej 30g dziennie bym nawet nie myślał o suplementacji. W dt ja dawałem 40g przed treningiem - nawodnienie, synteza bcaa, transport elektrolitów. W dnt brałem 3x dziennie po 10g, żeby w miarę utrzymać stężenie. Ale jak to z nią do końca jest nie [...]

Tez mam podobne zdanie, wiecej sesji w tygodniu nic nie da jak problem jest w wykonaniu. Ale z drugiej strony nie ma co w ciemno zwalac wine na biomechanike i wady postawy, pojdziesz na wizyte to sie dowiesz a ze jezdzisz po calej PL to nie powinno byc problemow z dobrym fizjo, potem tylko 1h mobilizacji przed treningiem i bd dobrze :D

Widziałem :-D Ale już zajęte dla Boreckiego :-) Ja Bzyku bez problemu wykrecam nawet jeszcze 140 tętno :-D Też nie wiem co tam bierzesz przed treningiem, bo ja wchodzę dobrze zaopatrzony %-)

[...] do treningu trochę poszczę. Na śniadanie poszedł omlet białkowy z twarogiem, czyli samo białko. Teraz pizza AN z salami i mozzarellą - 15g węgli. Potem coś wjedzie jeszcze przed treningiem białkowego, ewentualnie trochę węgli. https://farm5.staticflickr.com/4622/25718898607_ff63d15aee_c.jpg [...]

[...] i stwierdzilam ostatnio ze sprobuje na mnie (kiedys na studiach bralysmy z kolezanka i nie widzialam wtedy zadnych efektow). Bralam dwa tygodnie po jednej tabletce rano i przed treningiem, moje spostrzezenia sa takie: - schudlam 300g, wiem ze to glupi brzmi, bo wahania i te rzeczy, ale ja nie mam takich wahan w ciagu cyklu, a zaczelam brac po [...]

[...] zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej więcej 2 miesiące na samo budowanie czystej masy mięśniowej. Ten test to ostatnia prosta przed konkursem Krata na Lato v2, w którym chcę wystartować, jeśli tylko zdrowie pozwoli. Tym bardziej czuję mocnego kopa bo wiem że to ostatni moment w pierwszej masówce w [...]

[...] zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej więcej 2 miesiące na samo budowanie czystej masy mięśniowej. Ten test to ostatnia prosta przed konkursem Krata na Lato v2, w którym chcę wystartować, jeśli tylko zdrowie pozwoli. Tym bardziej czuję mocnego kopa bo wiem że to ostatni moment w pierwszej masówce w [...]

[...] 100 g owsa, 180 g białek jaj, 200 g twarogu 2 posiłek (na uczelni) 70 g ryżu , 160 g kuraka, warzywa 3 posiłek ( na uczelni) 80 g ryżu, 170 g kuraka, warzywa 4 posiłek ( przed treningiem) 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g wieprza 5 posiłek ( po treningu) 550 g ziemniaków, 100 g kuraka Mam jeszcze do nabicia około 240 kcal także coś dogryzę [...]

[...] treningu... po treningu zjem wszystko co jest w zasięgu wzroku. Z reguły porządny posiłek właśnie na ryżu i kurczaku. Suplementacja ogranicza się do 'aptecznego ZMA' czyli przed snem 15mg cynku i 400mg magnezu. Sen - to różnie, zależnie od sił wyższych czyli głównie uczelni - czasami jest to 5h, czasami 8h. Na tydzień średnio mam między 40-50h [...]

[...] 1. Omlecik: http://i.imgur.com/kkBty5v.jpg 2. Przepyszna obiado-kolacja!: http://i.imgur.com/Ou5Qmsr.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Już pisałem :) Suple: Bez supli, bo w końcu to nie jest [...]

[...] 40-tka stuknela i zaczynam sie sypac ... Zobaczymy co powie orotpedal. Dzisiaj zrobilem 2 obwody z takimi cwiczeniami i bylem wykonczony: Rozgrzewka: 100x pajacyki Waga przed treningiem: 91,70 kg 1. Site up's - 10x 2. Przysiady - 10x 3. Pompki na uchwytach do pompek - 10x 4. Thrusters 2x10 kg - 10x 5. Burpees - 10x 6. Mountain climbers - 20x [...]

Skrzynia ma 3 zakresy wysokosci w zaleznosci od ustawienia: 40 - 50 - 60 cm Xzaar to wyglada jak kulturysta tyle Wam powiem :) - jeszcze przed treningiem pobil worek :) Cwiczacych zwykle jest od 5 do 10 osob. Rzadko bywa wiecej jak 10 i w zasadzie faktycznie mamy juz dosc stale grono. Czasami pojawia sie ktos nowy. Stanowiska sa tworzone przez [...]

[...] ***DZIEŃ 45*** oooo jak widać dzisiaj mija połowa testu Wypiska 30.12.2009 (dzień treningowy- klatka,plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g [...]

[...] luzu słodkie wleciało i takie tam wiem wiem będę żałować w niedzielę swojego postępowania jak chwycę za miarę...ale powiedzmy,że było to takie podładowanie akumulatorów przed ostrą jazdą , bo w poniedziałek wkraczam w 50dzień testu i zostaje 40dni ciężkiej pracy nad ciałem powoli godzę się z faktem,że za dużo mięśni to ja nie zbuduję na tej [...]

[...] 4h (120mg dziennie) -2 tyg clen -> dawka na której zatrzymałem się wcześniej -Cały czas olimp multiple sport -> do śniadania -Jeśli wystąpią problemy ze snem -> melatonina przed snem -Cały czas gold omega 3 -> 5 kapsułek do śniadania -W pracy zamiast bcaa będe popijać białko Trec NitroProGen -Tested Nutrition - Tested ZMA -> 3 tabs przed [...]