co przed treningiem

[...] będzie miło, zważywszy na fakt, że niedzielny trening przekładam na stałe na soboty %-) Ale jak to mówią NO PAIN, NO GAIN (Maciek, ŁYDKI!!!!!!!!) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (od tego taka moc?) - Electroactive w czasie tren. - Mono+BA koło 17:00 - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Electroactive wystarczy mi na następny [...]

[...] białka w proszku kupić jakiś inny suplement czy narazie odpuścić suple całkowicie? wwgle dodawaj około treningnowo Czyli te 50g które mam jeszcze dostarczyć wrzucić 1h przed treningiem, jako posiłek przed treningowy zamaist dodawać do śnaidania/kolacji ? @QUEBLO Posiłek ostatni przed treningowy obecnie mam o 16:00 a trening o najwcześniej o [...]

[...] czas po śniadaniu, ale drugie dwie w odstępie 2,5 godziny jedna od drugiej, i prawdę mówiąc chyba to lepiej na mnie podziałało. Szkoda że nie mogę brać tego jakąś godzinę przed treningiem (to znaczy, mogę, ale ciekawe jak bym wtedy spał - chyba w dzień - bo trening zazwyczaj zaczynam między 21:45 a 22:30 - nawet jakbym chciał to inaczej nie [...]

[...] Ja proponuję owsiankę. Może być z kakao, jeśli wolisz. Rodzynki też mile widziane. Jajecznica, to nie jest najlżejsze jedzenie. Poza tym musisz pamiętać, że przed południem dobre węgle są ważniejsze niż białko. W ogóle u ludzi o szczupłej posturze (nastawionych na przyrosty) węgli powinno być więcej, kosztem białka. Dobrych [...]

Relacja: Zacznę od tego że waga 100kg więc trochę inne proporcje . Dieta przed treningiem były 4 posiłki białko tłuszcz. Porcje (4miarki) wypiłem 1h15 min po posiłku a jakieś 20 min przed treningiem. Co ciekawe szybko czułem działanie beta alaniny 15 min po wypiciu pierwsze szczypanie na plecach. Trening parter technika i obrona a potem wyjścia . [...]

[...] 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: Amino 1500 All Star (2 tabl. przed treningiem i 2 tabl. po) oraz Fat Burner (1 tabl. przed treningiem) Cel diety: mam problem ze sprecyzowaniem tego celu. Z wagi jestem w miarę zadowolony, gorzej z tym, [...]

Zakupiłem glicerynke , dziś zdam relacje co i jak Rano przed sniadanie wzialem jakies 5ml , przed treningiem wezme około 8 - 10ml Zaczynam akurat brac thermo speeda , wiec opinia myśle że się przyda :) Jeszcze jedno , Gliceryne przyjąć 1h przed treningiem po posiłku , czy lepiej przed posiłkiem jakies 1.5h przed treningiem ?

[...] po @ najlepiej wyglądamy ;-) Co do Barcelony to super pomysł, piękne miasto i na prawde wiele jest do zobaczenia. Nie moge sie doczekac :-) Strasznie sie ciesze ze jeszcze przed sezonem uda nam sie gdzies wyjechac i to w sumie 7tyg. od poprzedniego wolnego wiec nie bedziemy tak zajechani jak ostatnim razem- nie ma opcji zebym sie teraz [...]

chwilowy - w paru aspektach sie z toba nie zgodze: 1. Ryz ma bialko i to wystarczajaco jak na porcje przed treningiem (7 g na 100, co zjadajac z musem 150 g da nam jakies 10-12 g bialka przed treningiem) 2. Posilek o ktorym piszesz na 1.5 h przed trenigniem walnac na 2 h przed treningiem a na 30 min przed 150 g ryzu + mus owocowy, glikogen i power [...]

[...] PRZED TRENINGEIM ZJESZ POSILEM BOGATY W BIALKO I WEGLOWODANY, NIE SADZE ABY MIALO SENS SPOZYWANIE BIALKA (we krwi beda aminy z posilku) -- 1.5 h twoim zdaniem posilek przed treningiem, potem 1.5-2 h trening sorry ale wydaje mi sie ze po pierwszych 30 min treningu juz nie bedzie aminow :) CARBO RACZEJ MA SENS (insulina, wytrzymalosc) --nikt [...]

[...] HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA 6kg x 12 7kg x 10 8kg x 8 5. POMPKI NA PORĘCZACH CC=Ciężar ciała CC + 3kg x 10 powt CC + 4kg x 10 powt CC + 6kg x 10 powt !* * - więcej niż na poprzednim treningu Proszę o korekty... Wyciskanie sztangi - skos ujemny -- 63kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=IWOSkgnhATc Wyciskanie jantli - skos dodatni -- 26kgx8 [...]

Day:38 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 17 1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY +2,5 kg- Tu progres idzie ładnie. z treningu na trening.] 57,5 kg x 12 63 kg x 10 70 kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI +1 kg- Ładnie poszło. dodać ] 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 !* 3. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + 1,5 kg- OK.] 13 kg x 12 15 kg x [...]

[...] czwórki... W ostatniej serii 10p sam i 3 z pomocą, do załamania 7szt x 12 8szt x 10 9szt x 10 + 3 z pomocą 4. MILLITARY PRESS w miarę dobrze poszło. pierwszy raz robiłem sprzed głowy wyciskanie. w miarę dobrze poszło. ciężar z zapsasem 2-3p 30 x 12 34 x 12 38 x 10 42 x 10 5. UNOSZENIE HANTLI NA BOK STOJĄC trochę zarzucane. zmniejszę ciężar w [...]

[...] brakiem odzewu (chlip, chlip), postanowiłam rozpocząć trening: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

[...] 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 15g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dzisiaj przed treningiem tylko 15g stano, bo wiedziałem że pompa i tak będzie wielka, a powoli widać dno :-( [...]

[...] Nie jestem zbytnio głodny do południa a próbowałem w tym posiłku mieć ww i białko ale źle mi się ćwiczyło no i też takie założenie cbl chociaż ja i tak mam ww przed treningiem właśnie w postaci owoców zaraz przed treningiem i do tego leci kawa z olejem mct jako aYbkie źródło energii a w przedtreningowce mam bcaa wiec bez białka ten [...]

CZEŚĆ MARIUSZ. MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 [...]

[...] na parze, do tego ryż/kasza jaglana/kuskus... kalafior/fasolka szparagowa/ogórki zielone, łyżka oliwy lub oleju lnianego + 2-3 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru 4. przed treningiem szklanka chydego mleka zmiksowana z chudym białym serem (minimum godzine przed treningiem) 5. po treningu banan, woda z multiwitamina 6. kolacja kanapka [...]

[...] Klamra dolnego wyciągu do brzucha Szrugsy w nachyleniu Triceps Dipsy Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po [...]

[...] 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi podejść do 3g na kilogram czy to nie za dużo? 3. Ciężko zasnąć (z weglami to sen był zawsze koło 23 [...]