co przed treningiem

[...] zielony groszek 4 posiłek – twaróg chudy 100g, makrela 100g, pomidor 90g 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 10 [...]

[...] i kupił mi prażoną kukurydzę :P Niestety wciągające to i zasmakowało mi a na pewno smażone w wątpliwej jakości tłuszczu. Dobrze, że kupił mało. Wczoraj zjadłam garść przed kolacją na głoda. Warzywa: szczaw, marchewka, ogórek zielony, kukurydza, marchewka, groszek Brzuch: wzdęty na maksa, czułam się jakbym się cofnęła kilka miesięcy [...]

Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s41.html Plecy+biceps 26/05/2010 1. Podciaganie 35-15 (40-17) 30-12 (35-15) 30-9 (30-10) 25-5 (25-4) No co moge powiedziec, jakos tak mi sie to nie bardzo robi. Pierwsza seria idzie rewelacyjnie reszta slabo. [...]

[...] z rozgrzewakami 90 min. Dieta trzymana jak w założeniach. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Statyki Stanie na RR – sporo stania przed treningiem , stanie na RR wolne , przy ścianie , wąsko , szeroko , na poręczach , z podbieraniem dłoni itp. – około 25 min Planche 4x 10 sek Stanie na RR 4x30 sek L-sit [...]

[...] 40 g dżemu + jabłko 2. 50 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 50 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 100 g ryżu + 130 g kurczaka + + warzywko ( przed treningowy) 5. 100 g ryżu + 130 g kurczaka + warzywa + jabłko ( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml olej rzepakowy + warzywko 6.02.2013 Środa Tego dnia [...]

[...] warzywa i 100g ryżu /SFD/Images/2016/5/28/378699b95c8f4d919a43f61371705da0.jpg /SFD/Images/2016/5/28/599728b7c7b34d6e9f01e99993198fc8.jpg dokładnie tak jak wczoraj. Tylko przed treningiem wypiłem 5g bcaa + pw , po siłowym jakies 8g bcaa i po cardio to samo. I zdjęcia bez zbędnego spinania i filmy z treningu i to tyle na dziś :) udanego [...]

[...] na maxa ile sie dało Kaptury Szrugsy z hantlami 22kg + spięcia z hantlami 8kg 3 serie po 20 powt + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : [...]

Dzisiaj skatowałem gany i przedramiona.Pierwszą porcję zacząłem sączyć 10 minut przed treningiem i popijałem potem przez cały trening.Druga porcja od razu po treningu. Trochę się zdziwiłem,bo trening był znacznie intensywniejszy niż zwykle,a od 2 miesięcy jadę bez supli(m.in. ostatnią porcję mono sypnąłem 2 miechy temu) to raz,a dwa nie mam w [...]

[...] okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 posilki dziennie max 3 i ani troche wiecej niz napisalam wyzej, i jak mam sniadanie to jest to max co we mnie wchodzi o 11 przed treningiem nawet mi sie wogle nie chce jesc, dzis np ledwo wcisnelam pol jablka w siebie i to na sile aby bylo cos zjedzone :( ale ok postaram sie ulozyc dieta i [...]

[...] to lewa ręka którą rzucam a stabilizator mocno ograniczy ruch. Jeśli uraz powtórzy się jeszcze kilka razy będę się mocno zastanawiał co dalej? Dziś zaczynam treningi kosza przed kolejnym sezonem więc będzie nie tylko gierka ale i troche zapitolu Najgorsze jest uczucie tego bezwładu kiedy porusza mi się kość ramienna w stawie jest to baaardzo [...]

[...] (miało być aero).. na chwile obecną pozostanę przy treningach siłowych, jeśli dalej będę sie nie najlepiej czuła. Ladies, mam jeszcze pytanie: co byście poradziły na posiłek przed treningiem zaraz po przebudzeniu? - wstaję o 6:20,a chwilę po 7 zaczynam trening Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-11 19:13:54 Zmieniony przez - ania15 w dniu [...]

[...] produktu oczekiwał rewelacji, - stąd ten tekst. 2. zoładek wolny od jedzenia, nawet kiedy robimy masę mamy zawsze rano i po treningu ( chyba ze :"mietki" jesz przed treningiem np. przysiadów 300g wołowiny lub wieprzowiny wraz z węglami - wtedy nie masz go pustgego nawet przez 5 i więcej godzin). 3. do "wymadrzania sie " [...]

W cenie 105zł za 2,27kg to rewelacja. U mnie jest po 120zł (2,27kg) ewentualnie 4,5kg za 187zł. Jeżeli chodzi o dawkowanie to kiedy pijecie takiego szejka? jedni piją przed treningiem drudzy po treningu. Słyszałem o przypadkach że niektórzy wsuwają na śniadanie albo kolacje. A według Was jak kiedy najlepiej spożyć takiego szejka i ile razy [...]

misiek4300 Co do BCAA: Zadałem takie pytanie: 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie treningu zakłóci ideę postu? Odp.Solarosa: "30min przed druga porcja popijana podczas tr." Biniu odpowiedział: "w definicji tak w praktyce jest to jak najbardziej polecane rozwiazanie [...]

[...] poniedzialek pozaluje ze zyje bo ruszamy z nowym, piekielnym planem Z racji, iz bede sie tych pare nastepnych dni opieprzal, postaram sie aktualne moje foto cyknac jutro - przed wyjazdem + wymiary oczywiscie. Ale nie obiecuje bo nie wiem czy zdaze Dieta rowniez "prawie" na luzie do konca tyg. Jutro wypiski nie bedzie, w srode jak mi [...]

a to troche sie poliłem bo myslałem ze krete sie bierze przed treningiem ale w sumie nie wiem czy nie bede robił tak jak wuchta ze w DT rano przed i po treningu po 5g a w DNT rano i w porze obiadowej 5g tylko w takim razie 500g krety mi nie wystarczy na ten cykl i bedzie trzeba dokupic... choc w sumie to mniejsza ilosc krety czyli DT 5g rano i 5g [...]

[...] micha: miedzy 1 a drugim posiłkiem była przerwa ok.5h bo nie miałem jak zjesc 1.4jajka+oliwa+pomidor+30g rodzynki 2.4jajka+oliwa+ogórki+10g białka 3.4jajka+ogórek po 1,5h przed graniem 20g białka+BCAA 4.po graniu 15min 15g białka+bcaa+puszka tunczyka+jajko 5.3jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa dzis cos mnie od południa głowa boli ale teraz [...]

[...] TO SWIADCZY O TROCHE ZBYT(!) LUZACKIM PODEJSCIU. TAKIE PODEJSCIE SWIADCZY PO UWZGLEDNENIU WSZYSTKICH DANYCH O "STRACHU PRZED WYNIKAMI"... Strach przed wynikami powstaje gdy za bardzo nam zalezy a nie gdy nasze podejscie jest luzackie UPRASZCZASZ! CHODZI O TO ZE LUDZIE MAJA TENDENCJE DO "PROJEKCJI" NP CECH [...]

[...] w moim przypadku dawal meeega pompe i wytrzymalosc nastawial na niezniszczalnosc i te zyly na wierzchu :D. Zaczynalem od malej dawki zeby przyzwyczaic organizm 2 rano i 2 przed treningiem 30 min.. stopniowo zwiekszalem dawke do 2 rano i 3 przed treningiem w moim przypadku 3 kapsy przed treningiem w zupelnosci wystarczaly. Teraz mam zamiar [...]

[...] po 50 reps + 4h na stoku (miałem lecieć na aero, ale za bardzo mnie wszystko boli po stoku ) Suplementacja 2tab o3, 1tab l-karni., 1tab vitamin do śniadania 1tab l-karni przed stokiem 1tab cynku poleci przed snem ZMIANY Zwiększam dawke l-karnityny przed treningiem do 2tab Zmniejszam ilość węgli w diecie, daje 60g razowego do 2 śniadania [...]