Co do tej rozpiski - może być ? Znaczy sie - mało co tej rozpiski widać dałeś tylko porę, w jakiej robisz aero. jeżeli w sobotę rano mam siłownie a pod wieczór aeroby, to mogę jeść 2x okołotreningowo węgle ? Czy węgle tylko w posiłkach okołosiłownianych ? Różne są szkoły, różne organizmy. Niby fizjologicznie jesteśmy tacy sami, ale jednak - na [...]
[...] z nia bawilem, nawet bardzo no i na koncu poprosila mnie czy pomoge jej i odniose kwiaty i sie zgodzilem no i szedlem ja ona jej rodzice jej brat babcia i wuja i doszlismy pod ich dom pozegnalem sie z wszystkimi i jej tata powiedzial: sluchaj mlody, co robisz jutro? wpadnij do nas wieczorem pogramy sobie w lotki moze uda sie z pogoda zrobimy [...]
rozumiem juz i jeszcze pytanie co do tych cwiczen: mam je robic 4 dni pod rząd, czy z 1-dniową przerwa? Wiem, ze kobiety maja inna budowe i proporcje niz mezczyzni, czyli ze maja wiecej tluszczu, ale chodzilo mi o to, ze ja moge w sumie sporo go złapać
[...] bardzo dużo ćw na dolne partie. Z racji kontuzji na razie siady tylko RAW, natomiast ciągi robię co drugi tydzień w najluźniejszym kostiumie inzera(champion), który w sumie chyba tylko mentalnie mnie wzmacnia Jak dojdę do 3x250 w tej "gumce" to potem ładuję się już w mojego velocity i treningi będą już co tydzień, głównie pod sprzęt.
[...] :-)) nie lubię tych badań naukowych, (ale przejrzałem je) - kulturystyka to nie jest przedmiot ścisły, tutaj A + B nie da u każdego C. Każdy organizm jest indywidualny i pod takim kątem trzeba na to patrzeć. Biorąc pod uwagę staż i osiągnięcia Andrzeja myślę, że te Twoje posty są nie na miejscu odnośnie jego półprzysiadów czy przysiadów... [...]
[...] Zaś umiejętność "myślenia" na zasadzie "wsztstkie sztuki walki zen są z księżyca" nie sprzyja obiektywizmowi i sprawia, że pewnych rzeczy po prostu prawdopodobnie nigdy nie poznasz... ---------------- Widze ze jestes zbyt zaslepiony fanatyzmem by zrozxumiec co sie do Ciebie pisze. Jesli Ty nie potrafisz analizowac i wyciagac [...]
[...] uważa, optymalne zapotrzebowanie na ten składnik waha się w granicach 200mg. To samo dotyczy innej witaminy antyoksydacyjnej – witaminy E. Dotychczas uważano, że podaż tego składnika w diecie powinna być na poziomie 8-10mg. Biorąc jednak pod uwagę wielorakie funkcje jakie odgrywa witamina E w organizmie człowieka coraz częściej [...]
[...] nie ma na przykład... skrzydłowych. W ogóle! Wszyscy grupują się w środku pola i tak gramy. W jednym miejscu ścisk, a na bokach pusto. Ciężko w takiej sytuacji dostać dobre podanie pod bramką – powiedział Olisadebe. - Kontrakt podpisałem na dwa lata. Spędziłem tu na razie pół roku i nie zanosi się na zmiany w najbliższym czasie. Powiem [...]
[...] mnie czeka w marcu i przygotować się trochę emocjonalnie.. Najbardziej z wiadomych powodów czekałam aż wyjdą na scenę zawodniczki bikini fitness... jednak to nie ich występy podobały mi się najbardziej...owszem przyglądałam się uważnie ..porównywałam stroje..make up...stylizacje.. sposób poruszania się..to w jaki sposób kokietują widownie.. [...]
śmiać się czy płakać..?? Tyle tu ględzicie o tym że Franek jest bez formy itd..nie bierzecie pod uwagę tego że:1 - grał 2 - i to w lepszym zespole niż rasiak.CO z tego że nie strzelił bramki,a ileż to rasiak ich nastrzelał?!! edit:poza tym powtórzę to co powtarza wielu kibiców:Frankowski w obecnej formie jest sporo lepszy niż rasiak w [...]
[...] rozgrzewkowe 5x10 35kg/40kg/45g/50kg/55kg bez uwag 3. program na brzuch - przypomniałam sobie jak ja tego treningu nie lubiałam i nic się nie zmieniło bieżnia 30 minut/ 5,3 mil/godz./ 2,69 mili ciężko się biegało, do tego nie te buty wzięłam i pod koniec bolało mnie biodro MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efb0b3df10148fea6aa4d23c3230162.png
[...] w całości, robiło mi się niedobrze i czarno przed oczami 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge 30kg b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami o podłogę(odwrotne wznosy) e. [...]
02.11.13 crash diet dzień 8 DZIEŃ POMIARÓW Najbardziej cieszy mnie, że ruszyły fałdy, sama po ciele widzę że takie bardziej miękki sie zrobiło, co prawda brzuch wyglada gorzej ale coś za coś. Pod biustem nie wiem cy spadnie dużo bo bardzo wystają mi żebra do góry, pewnie wypchnęły je wnętrzności jak gruba byłam. [...]
[...] chodziłam zła jak osa i ustawiałam domowników po kątach. Teraz chciała bym trochę mięśni dołożyć i jeśli się uda utrzymać tendęcję spadkową, bo jeszcze trochę tego tłuszczu pod skórą jest. Zadanie na najbliższe miesiące zastąpić miejsca z tłuszczem mięśniami. Mam nadzieję że Iza pomoże dobrac trening:-)\-) Tabela z pomiarami. [...]
[...] wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. 20min 20 sit up 15 x przysiad 5x pompka Miskę postaram sie trzymać na rozkładzie B/W/T 100/140/70 20.01.2014 DT zaczęłam od B, bo wydawał [...]
[...] czy to kwestia tego, że 3 dzień z rzędu robię siady i jestem w stanie w tę teorię uwierzyć ale sama nie wiem (1 dzień trening własny + 2 dni prób). kolejnymi próbami było podejście do 2 prób brzuchów - i tutaj mam wątpliwości co do jakości wykonania. zgradowałam sobie ćwiczenia pod subiektywnym względem trudności - dlatego jutro zamierzam [...]
dzięki Teti za wskazówki. przetestuję w glucie z czymś wyższym pod stopami jeszcze - tak robiłam kiedyś ale z gumą tylko samą. co do tego bułgara - dobrze Ci się wydawało - to ja się niegramatycznie wyraziłam - zależało mi na nieczuciu czwórek i tak też było. ustawienie spełniło swoją rolę. Obczaję na fejsie fit fokę!.
Box dobrze uczy wzorca pod warunkiem, ze nie startujesz z 4ek. Trzymaj pionowo piszczele. Dobrze wykonane i bedzie ogien. zastosuję się Teti do Twoich wskazówek odnośnie box squota! *** ciekawostki: dziś w sumie bez wypiski. wtawiam aktualne pomiary, których... nie robiłam od roku. w zasadzie obwodowo niewiele się zmieniło. co do miski - bo o tym [...]
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
