[...] Alves pięknie, Mein to bardzo utalentowany fighter, ale Alves to świetny striker a zwłaszcza kicker, świetne kopnięcie i dokończenie dzieła. Ja już na początku 2R i pod koniec 1R wiedziałem, że Mein zwalnia i pęka psychicznie. Alves jeszcze się liczy. Leites - twardy łeb i mega parter. Stójka też. Chyba to jego prime. Czas na top 10! [...]
[...] , w jakich warunkach przysla sunia na swiat. A tmten chlop typowy burak... buldokowi oko wyszlo, a ten smial stwierdzic, że stalo sie wto wczoraj, czy tam szis... psy robily pod siebie, woda do picia zamarznieta....' ok Push Ty bylas sprawdzic ale 90 % ludzi to nie interesuje chca miec psa co wyglada jak rasowy ale nie placic tyle co za rasowego [...]
[...] mam na odpowiednim poziomie. Podsumowując, skoro nie idzie, coś jest nie tak, więc trzeba dalej eksperymentować/ testować nowe rozwiązania. Kombinuj zmień makrosa dodaj białka obetnij tłuszcz/ będzie zalewac od węgli obetnij je a podbij tłuszcz/ rozwiązań tyle co pomysłów w Twojej głowie ;-) ważne żeby obserwować co się dzieje pod dane założenia.
[...] rób co tydzień np w niedziele z rana pomiary (waga, pas) i będziesz widział jak to idzie. Nawet sobie rób fotki co tydzień czy coś i będziesz widział czy rośniesz / czy zalewa / czy nic nie idzie i wtedy modyfikujesz diete :) Co do posiłków, wejdź do działu Kuchnia SFD, tam jest mnóstwo super przepisów, które zmodyfikuj pod Twoje zapotrzebowanie
[...] ono zazwyczaj jest całkiem dobre jakościowo, ale kto ich tam wie :-) ). Z nabiału jem żółte sery, czasem kefir i bardzo rzadko jakiś jogurt. Czy żółte sery są nieodpowiednie pod względem fitoestrogenów? Puszki ograniczam, czasem stosuję mleko kokosowe albo fasolki (awaryjnie, bo normalnie kupuję suche i moczę/gotuję), i jak mnie najdzie ochota na [...]
[...] Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-05 19:00:06 Podbijam pytania. Czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć odnośnie diety? Pozdrawiam! jesli nie odczuwasz [...]
[...] a nie toaleta jest porannym priorytetem. Pod wieczór też mnie ssie na tyle, że mąż wcześniej przygotowuje obiad, żeby już w drzwiach mi zaserwować, bo wie, że do domu wrócę podrażniona i zrobię się miła dopiero jak zjem ;-) Wiem, że miałam kilka drobnych wpadek jeśli chodzi o miskę, ale naprawdę się staram, pilnuję, liczę, nie podjadam. I co? [...]
[...] Reszta - no cóż różnie to bywa.. Tylko szczęściem jest to ze ta siłka to nie jest duża, generalnie wszyscy się znają.. Taka familijna można by rzec.. Ale jak dopadnę gada co nie sprząta lub robi chlew pod prysznicem - to nie ma litości. Najpierw upominam cicho i spokojnie - za kolejnym to już cała siłka wie kto chlew robi.. Zaj**iście działa.
[...] nogami i daleko od ławeczki co nie bło dobrym pomysłem,następne serie okolo 1m od ławeczki i nogi rozstawione na szerokośc ok 50 cm walk-out pushups - mega ździwko nie spodziewałem sie że to bedzie tak ciężkie wide/inner pushups - przy diamentach ręce trzęsły sie jak galareta i nie były to czyste technicznie powtórzenia szerokie pompki OK [...]
[...] 0 11. POZIOM BF%: <20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2064kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: unikam wykonywania siłowo ze względu na słaby kręgosłup lędźwiowy i kontuzję kolana [...]
[...] skrzywdzili. Co do RDA to on mial nadzwyczajne tempo przez praktycznie 5 rund. Na konferecji pierwsze co powiedzial to to ze mial probem z noga przed walka, wiec smierdzi to podkladem pod magiczne tabletki od lekarza. Mi nie chodzi o sama deklasacje w kazdym aspekcie walki bo takie deklasacje mistrzow juz byly (JJ vs Shogun, Cain vs Brock) tylko [...]
%-) a jeszcze jedno pytanko mam, takiego czita, biorąc pod uwage ze 'normalnie' tych wegli zjadam teraz max. 40g to co ile moge robić ? lub co ile jest to wskazane ? (dajmy na przykład cheat z takiej pizzy) raz na tydzien, raz na miesiac ? wtedy jak mnie zacznie mocno ssać ? Im niższy BF tym częściej. ;-) na początek bezpiecznie będzie [...]
[...] B-2-2,5g/kg (jeśli zależy ci na mięśniach) jeśli nie to myślę że ok.150g białka powinno starczyć, T-1-1,5g/kg WW-0,4g/kg . 6 dni takim zakesem 7 dnia wp*****lasz co chcesz pod warunkiem że do godziny 17 trzymasz dietę jaką chcesz możesz wp*****lać lody pizze na co tam masz ochotę chodź bardziej sugerowałbym Ci jedzenie pełnowartościowych [...]
[...] zdajesz ,ze wiele potraw ,ktore lubisz ,gotujesz wystarczy minimalnie przerobic aby staly sie wartosciowymi posilkami .Poczytaj troche dzienniki dziewczyn ,poczytaj artykuly podwieszone pod regulamin w dziale ladies sport .Zacznij regularnie wstawiac zrzuty z tego co jesz ,bedzie latwiej Tobie cos doradzic i przede wszystkim nie poddawaj sie ,bo [...]
Przeceniasz mnie %-) Wiem o czymś to Ci podrzucam info. Jak je wykorzystasz to już Twój biznes ;-) Jedno jest pewne - będę korzystać w znacznym stopniu, dzięki Georgu :-D Dzisiejsze poczynania - regeneracja tudzież lenistwo: 29 marca 2015 r. Niedziela Micha: /SFD/Images/2015/3/30/2bb782e4c73844a99a69c52877b4b26a.jpgWiem że nadal brudne (co to [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
[...] moze do 75 ) robic 2tyg on 2 of czy bez przerwy z 4 tyg ? 3. Pod koniec wchodzi wino i ciagnac prop tydz. dłuzej czy skonczyc jednoczesnie ? 4 . Odblok jak sadzicie hcg podzielic na 3 strzały i po winie co 5 dni strzał ? 5 . i co z tamoxifenem ? jak rozpisac cały odblok ? :( 6 . co ewentualnie dodac i jak to wszystko połaczyc w całosc. [...]
[...] lub zamiennie wyciskanie poziome leżąc na maszynie wykonuję 4 serię, przy czym pierwszą serię robię 14 razy a w każdej kolejnej robię 2 mniej powtórzeń zwiększając ciężar podnoszenie nóg w pionie 4x14, brzuszki na piłce 4x22 z obciążeniem 5k, skłony 4x15 na ławce skośnej allachy 4x20 2) wtorek biceps i triceps (robię superserie) oraz po [...]
"Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd" nie ma tego co by się pod to nie łapało spoko, ale to sie tyczy forum!!!!!! tamto nie bylo na forum!!!! ale ja nie wiem co było "tam" bo skąd mam to wiedzieć? tutaj coś znalazłem co było bzdurą
UFC 183 Spider vs Diaz
