Nie generalizuj ze nie do opanowania. Skoro jadles wszystko co podeszlo pod reke to czemu sie dziwisz ze takie sa wyniki? Tak sie sklada ze sam sie badam co pol roku dosc szczegolowo i jedynie na geraminie mialem odchylanie od normy, glownie w asp ktory moze byc rowniez podbity po wysilkowo. Badania mi wypadaly w trakcie koncowki sesji zawsze i [...]
prosze nie spamowac, osoby wchodzace w ten temat powinny miec juz podstawy wiedzy czym jest wspomaganie pracy mozgu, a jak takowej nie maja, to niech skorzystaja z wyszukiwarki. bo zaraz sie dzieci zleca i beda myslaly ze moga ladowac wszystko co podejdzie im pod raczki (noppa zapijac alko i wynik sie wyrowna itd) i nie beda na dodatek musialy sie [...]
[...] unilateralne będą lepsze niż te wykonywane oburącz. Może zatem wiosło sztangielką. wiosło ze sztangielką mam w drugim upper. Ale wiosłować można różną techniką i tym samym pod innym kątem atakować mięśnie grzbietu. Nagraj jak robisz swoje wiosło to powiem Ci jak zrobić je inaczej na innym treningu. dziękuję, zastanowię nad tym. póki co mam [...]
[...] mobilności / nadmiernym napięciem w obszarze klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni [...]
[...] jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak sugerowaliście. serie [...]
To bieganie wcale nie jest takie straszne. Daleko mi do tego, żebym lubiła biegać, ale nie było aż tak źle pod względem fizycznym. W głowie przez całą trasę miałam "na co ci to, bieganie jest głupie, po co będziesz biegła, bla bla bla" /SFD/2019/7/7/74140ad3c2e54f79be7f127b71cd6867.jpg
[...] czują dopóki nie zrobią badania na mostku. NA MOSTKU, nie jak bijesz 100 testa, 1000mg testa, tylko jak go nie bijesz. Czyli dokładie takie warunki jakie zrobił Krychu pod badania. Co do przechowywania. Nie ma to żadnego znaczenia bo pregnyl swego czasu jak był tani zawse działał, a przeciez dill specjalnie dla pregnylu nie organizował [...]
[...] i skłonnościami do omdleń, a także bólami głowy w okolicy czołowej o charakterze rozlanego ucisku. Dolegliwości nasilają się często przy spadku ciśnienia atmosferycznego, podczas upałów, dłuższego stania, przebywania w zatłoczonym pomieszczeniu. Leczenia farmakologicznego hipotonii pierwotnej zwykle się nie podejmuje, gdyż nie przynosi ono [...]
hunter nom ledzwie musza byc oparte o podloze... dopiero jak podnosisz biodra to automatycznie ci sie podnosza ledzwie staraj sie trzymac nogi pionowo i w miomencie podnoszenia bioder trzymaj nogi caly czas pionowo... aha i staraj sie nie pomagac reekoma bo ja na poczatku mojego ABS2 w momencie podnoszenia bioder dociskalem ziemie rekami co ma [...]
Pacel1 - zła technika, nie możesz obciążać odcinka lędźwiowego. Podłóż ręce pod dół pleców (jest to zalecane, ale nie wiem, czy tak robisz) i wypychaj nogi do góry, tak, żebyś w czasie ćwiczenia czuł mięśnie brzucha, odcinek lędźwiowy luźny. Próbuj aż nie będziesz wiedział, że pracują te mięśnie, które powinny. Alien_20 - ale jakie mięśnie Cię [...]
Nie wiem co moze byc niewygodnego w wiszeniu na drazku z gabkami. Chyba ze niewygoda nazywasz bol przedramion... Jak masz tego pdf'a o ABS2 to jest tam narysowane jak sie "podwieszac" jak sie ma problem z chwytem. Robisz dwie petle z tasmy i zachaczasz sie nimi pod pachy.
Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]
[...] wyleczyć (miałam liczne rehabilitacje, też usg i rtg ścięgna), ale do tego czasu było już praktycznie za późno. mam teraz zanik mięścia. ścięgno achillesa jest bezpośrednio pod skórą, łatwo je podrażnić, łatwo naderwać, łatwo zerwać... co jakiś czas ta dolegliwość się 'odzywa' i ścięgno boli. musiałam przez to zmienić tryb życia. nie pamiętam, [...]
witam, wczoraj zrobiłem sobie tatuaz na łopatce, smaruje mascią bepanthen, tylko nie mam zabardzo jak go trzymac nie pod koszulką bo rzecz jasna musze isc do pracy, czy na ten czas moge naklejac jakis plaster na niego? czy poprostu moge smarowac i nakładac koszulkę,co prawda mam wrazenie ze tatuaz przykleja sie do ubrania i nie chciałbym zeby [...]
[...] 2h dziennie 4,5x w tygodniu i mimo wysokokalorycznej diety zleciałem z 85 do 74 kg przy 183cm wzrostu. A ci co mówią o tym, że Phelps bierze, niech spojrzą na jego stopy podczas pływania oraz pracę pod wodą - tam tkwi jego sukces Za***iście go szanuję i moim zdaniem jest to fenomen, zapewne ostatni z czystych pływaków, którzy robią takie [...]
[...] Moim zdaniem by były widoczne potrzeba tak , byc szupły i to bardzo:D , mieć rozbudowane miesnie brzucha i to znacznie:PP , wtedy musi je byc widac bez napinania , ale wez pod uwage to ze Ci u których widac bez napinania sa albo b. szczupli albo mają przy napięciu b. silne i masywne miesnie. 2)ABSII -> lepszy nie palisz miesni ale je [...]
Jak chcesz chudnąć to nie abs II ! po co?? 10 min hohoh sie kalori na spalasz biegaj pływaj ogulni wszystkie miesnie angazujace cwiczenia ale nie takie , to jest na robienie miesni a nie na spalanie decyzja kaloryfer w ziemie pod tłuszczem spalanie przed latem czy na odwrót?
[...] tygodniu. I było ukierunkowane to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego potrzebna jest dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez tego nie uzyska się [...]
ja myślałem że właśnie bardziej o trening chodzi, bo musi być dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo [...]
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
