co po treningu na sile

[...] a nogi mam wytrzymale bo w ochronie pracuje i zasuwam po 12 h po parkingu,jezdze na roweze i cwicze nasilowni, ale to jest nic przy maratonie, nic nie wiecie o prawdziwym treningu jakim jest maratom, ilu z was przebiegflo chociaz 20 km za jednym razem bez postoje szybkim tempem co cwaniaki? moj czas po ok 33km to 2h36min. ,powatarzam ostatni [...]

[...] czwiczylem FBW 3x w tygodniu i efekty byly bardzo zadowalajace. Swoje kolejne podejscie zaczalem ponad miesiac temu i na aktualnej ''silowni'' nie jestem w stanie wykonac treningu FBW, ale po zmianie nie ukrywam, ze kusi aby znowu sprobowac :) Widzisz Ronie mam sporo wolnego czasu i to dlatego postanowilem czwiczyc 5x w tygodniu. Co do kazdej [...]

[...] atomowy lewy prosty i rozrywanie klinczy przedramionami...Trik polega na tym,ze by lewy prosty był dobry trzeba go wpajać od 14 roku życia jako głowny cel w przygotowaniach/treningu...Dlatego tak dobrze chodził u Kliczki u Foremana i Lewisa... I dlatego nikt nie może nawet pierdnąć z Kliczką i wydaje się ,że nic nie robi,bo jacyś kretyni odeszli [...]

[...] poprawił siłę ciosu? Z Silva myślałem że przypadek, albo że Silva ma naruszoną szczęke, ale ewidentnie Bisping ma mocniejszy cios. Czy to kwestia prezycji, czy timingu, czy treningu , czy kombinacji powyższych to nie wiem, ale z pewnością wygląda to u niego inaczej niż kiedyś 3. Bisping to skvrwol psychiczny. Gadałem o tym z kumplem ostatnio - [...]

[...] Cardio w DNT czy po siłowym? Proponuje jednak obrać realny cel i na nim się skupić - redukujemy tkankę tłuszczowa lub budujemy siłę Z tego co słyszałem to przy dobrym treningu, regeneracji i lekkim dificycie poprawa siły jest jak najbardziej możliwa. Wiadomo, nie będzie to tak efektowanie jak podczas budowania masy. Zakładając lekki [...]

[...] stwierdzić kto jest najmocniejszy. Wśród trójboistów także jest to niejednoznaczne. Zawodnik siadający na zawodach 300 kg wygrywa z tym który robi 295 kg, pomimo iż na treningu bez wspomagania zrobi powiedzmy 250 kg, kiedy ten drugi 255 kg. Na logikę silniejszy jest ten drugi, a nie wygrywa zawodów. Siła to rzecz względna, więc można się [...]

[...] metodą prób i błędów gościu co ma inteligencja do sposobu uderzania? myślisz że uderzając w worek w garażu poprawiasz inteligencje? poprawny sposób uderzania to lata treningu a jeśli nie trenowałeś nic to niestety nie masz tego. może masz zapał i ducha walki ale nie trenując nic nie porównuj się do gości co trenują na prawdę a nie do [...]

Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]

[...] balst i Xpand'a. Do tego dorzucilem tez bialeczko z treca i chce zakupic jeszcze Carbo..Aha dietke tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ Moj trening:( na mase i sile bo takie jest teraz moje zalozenie) PONIEDZIALEK: Klatka i Biceps Klatka- Wyciskanie sztangi [...]

[...] co z tego że jest najleiej rozwinięty - ma być trenowany i basta! Barki też są zaniedbywane - dublujesz ćwiczenia (dwa wyciskania) i w ten sposób marnujesz swój czas na treningu dostarczajac mięśniom zbyt podobne bodźce i przetrenowujac je - a już w ogóle poważka jest trenowanie barków dzień po klatce i tricepsac - szybko wyczerpiesz siłę [...]

[...] lin Trening stricte siłowy - czyli split bądź FBW to raczej off season Ps. Mistrzowie Europy ćwiczą więcej niż 5-6 lat. A kulturystyczna siłownia nijak nie ma się do treningu zapaśniczego. Żeś akurat wybrał sobie chyba najbardziej wydolnościowy sport walki jaki tylko może być Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-28 10:27:59 Zmieniony [...]

[...] nerwowe poprzez zastosowanie maksymalnej objętości treningowej, możliwej dzięki zaniżeniu intensywności. Na forum dragondoor.com jest wiele pozytywnych opinii na temat tego treningu, ludzi, którzy w krótkim czasie znacznie podnieśli swoją siłę. Ćwiczysz codziennie oprócz niedzieli, robisz kilka/kilkanaście serii w ciągu dnia, odstępy między [...]

co do tego, ze najpierw sie powinno roic mase musze sie nie zgodzc...po ogolnym treningu powinno sie trenowac to co jest priorytetem...jesli ja trenuje na wytrzymalosc to powinienem najpierw budowac mase?? po co budowac mase jak potrzebna jest sila?? poza tym budujac sile masa tez rosnie i po odpowiednim przygotowaniu do treningu pod katem sily [...]

[...] ! a nie męczyć mięśnie 20 seriami... a za kilka miesięcy będzie problem, bo nawet duża objętość nie jest w stanie ruszyć jego mięśni do wzrostu... po kilku miesiącach problem leży gdzie indziej, raczej nie aż tak w treningu jak prędzej w misce czy technice.... a być może i zaangażowaniu ! Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-22 10:21:46

Sorka ze sie wcinam do tego tematu ale nie chce zakladac nowego...bo po co bylem glupi noi na 1-wszym lub 2-gim treningu 15-stek HST zlapalem sie za sztange sprawdzic maxa na 1 powtorzenie za namowa mojego kolegi z ktorym cwicze u mnie na silce bo wczesniej mialem za malo obciazenia..lecz w czasie 1-wszego treninu (lub 2-giego) dokupilem Chcialem [...]

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]

wszystkiego naraz nie da się zrobić.naprawdę masz taką pracę że nie da się treningu zrobić na sekcji.u mnie robią na 3 zmiany i chodzą na treningu.a jeden tydzień gdzie mają na popołudnie to sami coś robią.poczytaj w postach podwieszonych.moim zdaniem typowy trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka,rozciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na [...]

[...] Przecież o wiele łatwiej będzie mi napier*** mu kilka szybkich na głowę i uciec WŁAŚNIE PO przykładowo 2 latach treningów Yiquan (z czego rok sparrowania) niż BEZ tego treningu. Wiadomo że w pełnej walce, 3 rundowej nie wygram z drabem. Ale sparringi z kolegami, spowodują że wyrobię przecież i siłę, i nabiorę większej pewności siebie i nie [...]

Po co tak ostro? Oboje macie racje wg mnie. Sporo czytalem artykulow MrKnife'a chocby na potreningu.pl i jego znany juz dosyc mocno artykul na forum body-factory o Treningu pod SW. Interesuje sie takze treningiem z kettlebell oraz crossfitem. Treningow pod SW jest cala masa i tylko od zawodnika zalezy wybor systemu. Jeden dobrze czuje sie z [...]

[...] Czy są jakieś odrzywki które uważacie za najlepsze żeby nie spalać mięśni a może są takie które spowodują ich przyrost bądz uwydatnienie(które najlepsze do takiego typu treningu jaki prowadze)? TA ANTYKATABOLIKI, WPISZ W WYSZUKIWARCE ALE ONE W 100% NIE ZAPOBIEGAJA KATABOLIZMOWI. PODSATWA TO DIETA I NIE BIEGANIE NA CZCZCO, Nie zależy mi na [...]