co na redukcję

[...] albo coś? Ale tak żeby to zrobić w domu Jak się czuje- sama nie wiem. Raz się sobie podobam, a raz nie. Z jednej strony chciałabym schudnąć, ale boję się zabrać za redukcję, bo po pierwsze jestem w trakcie ustalania dawki leku na niedoczynność i nie chce dodatkowo stresować organizmu, a po drugie wcześniej mi to wcale nie szło. Nic mnie [...]

[...] - uznałem, że wolę jeździć po 30 min, niż przeżywać coś takiego po raz kolejny, heheh. Biegał będę bardzo chętnie, jeśli będzie ładna pogoda. Mam nadzieję, że rozpoczynając redukcję nadal będę miał ochotę na taką formę wspomagania wypalania fatu. Co do rowerka... Czy jest gorszy? Niektórzy tak mówią, ale do tej pory cały czas wykonywałem [...]

[...] chociaż tłuszcz sam w sobie spadł o 180g. No i dobrze. Teraz jeszcze tylko jeden tydzień luzu i doładowywania , a potem na dwa tygodnie wskakujemy jeszcze na ścisłą redukcję, na docelowe dorzeźbienie przed wyjazdem. Może nawet bardziej obetnę WW niż ostatnio... zobaczymy. Wyłaniająca się powoli kratka na brzuchu coraz bardziej mnie [...]

[...] Mam nadzieję, że to pozwoli trochę odsapnąć, bo ostatnio mam wrażenie że nie przerabiam dobrze żarcia mimo że jakiejś masy jedzenia nie ma ;-). Od czerwca zacznę zapewne redukcję właściwą. Trening to cały czas 4 dni: pn - nogi, brzuch wt - klata, bic, przedramię czw - barki, tric pt - plecy, brzuch natomiast w treningu już od miesiąc większa [...]

[...] po fotach i po lustrze widzę że już jakiś progres jest i coś udało się dobudować oraz cieszy mnie, że prawa noga odrabia straty. Plany Plan krótkoterminowy to dokończyć redukcję do początku lutego. Od 11 ruszam na ferię i wtedy będzie głównie cardio. Chcę sprawdzić czy nowe biodro dobrze trzyma w skręcie carvingowym %-). A dodatkowo poduczyć [...]

[...] rozjechały, więc nie ma czym się chwalić. Miała być szybka redukcja i roztrenowanie. Wyszło długie roztrenowanie i ... no właśnie, mam nadzieję, że się uda dokończyć redukcję tak żeby najpóźniej do połowy października zacząć masę. Póki co jest na tyle tłusto, że nie ma podstaw do budowania masy, a masę chciałbym budować tak żeby temat był [...]

[...] niż zakładałem %-). W trakcie miałem trzy jednotygodniowe wyjazdy, które teoretycznie rozbijały mi całą koncepcję, ale rozmyślając o tym może jednak pozwoliły mi wyhamowywać redukcję i zachować sporo masy i siły do samego końca. Ostatecznie ja jestem zadowolony a to chyba jest najważniejsze :-). Z cyferek wyszło, że dobudowałem ~3kg masy [...]

[...] nie sprawdzałem już sporo czasu, gdyby nie J/NJ i parcelacja kalorii, to przy 6-7 posiłkach by nic ze mnie nie zostało i jestem tego pewny, bo pamiętam jak robiłem pierwszą redukcję na zbilansowanej, a potem ketozie, gdzie jak na tucznika miałem sporo mięcha, to mięcho ze mnie leciało razem z fatem, myślę, że szok dla organizmu, bo od razu z [...]

......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]

[...] najlepiej przeprowadzona przeze mnie redukcja. Dowiedziałem się dużo nowych rzeczy, o wiele lepiej poznałem swój organizm i mam jeszcze szerzej otwarty umysł na przyszłą redukcję – cegiełka po cegiełce (jeśli chodzi o wiedzę) aż dojdę do poziomu gdzie w dużej mierze będę znał swój organizm. Do tego jeszcze daleko, ale tak jak pisałem [...]

MAŁE PODSUMOWANIE Niedawno minęły dwa miesiące moich zmagań na siłowni, dlatego postanowiłam wstawić podsumowanie. Krótka historia: DIETA Redukcję rozpoczęłam w połowie września z wagą 73-74 kg. Bujałam się między dietą MM a zbyt niskimi jak się później okazało kcal (1450-1600kcal). Pod koniec mojego redukcyjnego błądzenia miałam już jako takie [...]

Co do kreatyny to czy creapure czy crea force, nie ma najmniejszego dla Was znaczenia. Sa zwolennicy tej i tej formy. Jedni mowia ze pierwsza zalewa woda a druga nie, jedni mowia ze druga bardziej daje kopa silowego, inni ze ta pierwsza. Nie kierujcie sie zadnymi z tych opini dopoki sami tego na sobie nie sprawdzicie, w przeciwnym wypadku do czcze [...]

ehh tomuh tyle już cwiczysz a dalej się pytasz pseudo znafców. robisz redukcje to moze cos miesnia wyjdzie ale nie licz na cuda :).. ze 3 miesiace i bedziesz jak grecki bog. a crossfit to nie jest lekarstwo na wszystko.. kazdy mysli, ze bedzie wygladal jak ci ludzie z filmikow piekna sylwetka i w ogole a prawda taka, ze ich tylek wyglada jakby [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku itp byly [...]

OD stycznia chce zacząć ostrą redukcje tkanki z universal animal cuts Jeżeli miałbym robić HIIT tylko w dni nietreningowe, musiałbym latać na siłownie 6x w tygodniu 0o? to jest niewykonalne;) Nie mogę po prostu po treningu siłowym dziabnąć vitargo i bcaa? i po 15 min HIIT? Fakt, że po takim treningu nie mam siły dojść do samochodu ale luuubie [...]

[...] na tym + tym airbike'u, którego sprawdzę dziś po siłówce. Jako, że fat leci naprawdę ładnie i waga spada z dnia na dzień, idą już do mnie smakołyki, mające na celu podkręcić redukcję + lipidy trzymac w ryzach przy biciu trena, a mianowicie johimbina oraz gw-501516. GW - nie ma co się rozpisywać, oczekuję wzrostu wydolności, wytrzymałości i [...]

ale masz zamiar robic mase czy redukcje? skad takie wyniki silowe? bede zagladal, sog na dobry poczatek i powodzenia zycze! sa to dawne rokordy zatem rozumiem, ze trenowales na powaznie i sie zapusciles z tego co widze to pojdzie latwo. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 22:24:25

nie obrazaj sie ale ostatnio spotkalem sie z kilkoma przypadkami wsrod cwiczacych tak radykalnej redukcji-ktora wg mnie kompletnie nie byla im potrzebna-oni widzieli to zupelnie inaczej-oczami anorektykow-nie widzieli granicy tej redukcji mimo niepokojacych objawow zdrowotnych.bo nie ma sie co oszukiwac-jak chodzi sie na silownie by z 40 cm w [...]

[...] podbiję np. do 50g, jeśli nadal to do 100g. Tym razem będę cierpliwie obserwował reakcje organizmu, bo to co robiłem na tej redukcji to pomyłka }:-( A ogólnie to poczytałem redukcję dla laika solara i prawdopodobnie właśnie na tym będę się opierał, a nie robił jak ostatnio - masa na 3000 kcal i z dnia na dzień ciach 700 kcal, po miesiącu aero 4x [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Z rana siedząc wqrwiony z myślami, że dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po [...]