SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcję

  • Produkty wspomagające odchudzanie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Do utraty masy ciała dąży lub przynajmniej powinna dążyć blisko połowa ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2022-01-16 10:55:06
  • [...] nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz spożywanie kalorii o około jedną trzecią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2018-04-23 10:13:13
  • [...] z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej. Jak bowiem ustalono w badaniach z udziałem kobiet z nadwagą, L-karnityna daje faktycznie efekt w postaci obniżenia masy ciała poprzez redukcję zasobów podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej, ale dopiero wtedy, gdy jest spożywana w dawce 300 mg na dobę. A więc w takim przypadku nie obędzie się już bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2022-05-31 12:29:58
  • [...] minerały oraz antyoksydanty. Dodatkowo wiele badań potwierdza, że błonnik hamuje głód, zmniejsza glikemię po posiłku, a to także może być jednym z czynników wspierających redukcję u osób z cukrzycą. Wniosek Badanie to wykazało, że nasiona chia wspierają redukcję osób z nadwagą oraz cukrzycą typu 2. Aby poznać wpływ nasion na inne grupy ludzi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2018-11-22 13:55:33
  • Spacerowanie jest jedną z naturalnych, dostępnych dla każdego form ruchu. Niestety, w XXI wieku wyraźnie wyszło z mody. Przyczyniło się do tego spopularyzowanie pojazdów silnikowych, elektrycznych hulajnóg, deskorolek i rowerów. Podsumowując Zalecane jest spacerowanie minimum 15 minut dziennie, a jeśli to możliwe, należy spacerować co najmniej 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2023-09-25 08:47:19
  • Od kilkunastu lat tłumaczę w opracowaniach, iż pozornie te same produkty, w istocie oddziałują inaczej na organizm człowieka. Najlepiej znany przykład to ryż brązowy i biały. Różnią się wpływem na glikemię oraz stężenie insuliny. To samo dotyczy makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2023-10-27 10:16:59
  • Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10433 Data: 2017-08-26 10:56:00
  • Zbudowanie kompletnych mięśni grzbietu stanowi wyzwanie. Nie tylko liczy się szerokość naszych pleców, ale ich grubość, co sprawia, że pochwalić się możemy pokaźnym umięśnieniem, symetrią i wrażeniem, że mamy silne i masywne plecy. Zazwyczaj wiele poradników wskazuje mięsień czworoboczny, jako docelowy, który należy rozwijać, aby założony efekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15239 Data: 2018-05-24 09:50:12
  • Stosowanie diety bezglutenowej stało się w ostatnich latach niezwykle popularne. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie glutenu z diety jest konieczne z punktu widzenia zdrowia. W przypadku osób cierpiących na chorobę zwaną celiakią objawy nasilają się po spożyciu nawet niewielkich ilości glutenu. Na szczęście unikanie pszenicy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 2018-11-18 10:36:45
  • [...] ilości jedzenia. Pamiętać też należy, że kobieta karmiąca piersią potrzebuje dodatkowych 450-500 kalorii dziennie. Dlaczego lepiej stawiać na większą aktywność niż redukcję kalorii? Chodzi przede wszystkim o dostarczanie składników odżywczych, które są istotne dla matki i dziecka. Zmniejszenie ilości jedzenia mogłoby temu przeszkodzić. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2021-12-21 11:45:13
  • W świecie kulturystyki i fitness krążą wiele mitów dietetycznych i treningowych. Jednym z nich jest stawianie na piedestale np. protein. Nie jest niczym zaskakującym, ale tego rodzaju retoryka jest powielana w Internecie i w kulturystycznej prasie. Więc jeśli pytasz, co jest ważniejsze: węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2023-08-08 14:05:09
  • [...] badanie wątroby wykazało zmniejszone stłuszczenie w grupach, które otrzymywały białka serwatkowe, w porównaniu do grupy kontrolnej (samej diety), odnotowano 21,51% i 31,78% redukcję zmian w aorcie w grupach dostarczających w diecie 10% i 20% białek serwatkowych, w porównaniu do grupy kontrolnej (samej diety), białko serwatkowe zwiększyło ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2018-10-09 12:36:29
  • [...] potrzebne ilości wapnia w organizmie. Naukowcy tłumaczą, że optymalna dawka wapnia i witaminy D będzie zmniejszać aktywność parathormonu, a tym samym wspomagać będzie redukcję tłuszczu. Witamina D stymuluje leptynę Witamina D wspomaga również kontrolę apetytu poprzez wpływ na ilość leptyny. Leptyna odpowiada m.in. za informowanie naszego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2021-09-08 10:33:04
  • Postanowienia noworoczne u wielu osób często polegają na ekstremalnych zmianach w diecie czy ćwiczeniach. Pomijając fakt, że zazwyczaj ciężko się do nich stosować przez długi czas, to po prostu nie są one zdrowe. Nasz organizm nie lubi głodować, ćwiczyć przez długi czas ponad swoje siły. Po prostu ma swoje granice, zarówno te fizyczne, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2023-02-01 07:54:40
  • Niekiedy napotykamy na swojej ścieżce takie osoby, które są aktywne sportowo, mimo to waga ani drgnie. Deklarują one trzymanie ścisłej diety, ich trening również wyglądają dobrze, ale mimo to sylwetka pozostaje bez zmian. Czym to może być spowodowane? Poniżej zostały przedstawione 3 powody, dlaczego tak się może dziać. Trening siłowy możemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21160 Data: 2017-06-09 08:25:32
  • [...] okresie redukcji nie ma potrzeby częstego wprowadzania refeedu. Jeśli czujemy się dobrze, nie mamy problemów z utrzymaniem diety, a waga cały czas spada, możemy kontynuować redukcję. Jeśli jednak coraz częściej pojawiają się problemy z utrzymaniem założeń diety, a my czujemy się zmęczeni, głodni i na dodatek waga nie spada, czas na refeed. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6781 Data: 2018-08-11 17:22:25
  • Czy Twoim postanowieniem noworocznym w 2019 roku było zacząć regularnie chodzić na siłownię i w końcu osiągnąć sylwetkę marzeń? Pełen optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6483 Data: 2019-12-28 11:05:40
  • [...] mogła wskoczyć w strój kąpielowy i pokazać się bez wstydu na plaży.  Jak sobie radzić z adaptacją metaboliczną? Można próbować na siłę walczyć z organizmem poprzez dalszą redukcję spożywanych kalorii lub/i poprzez zwiększenie ilości i czasu wykonywanych treningów. Jest to jednak droga donikąd i sprawdzić się może jedynie na bardzo krótką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2021-03-26 10:34:13
  • Badania naukowe dotyczące mikrobioty jelitowej oraz powiązanych z nią substancji dosłownie eksplodowały w drugiej dekadzie XXI wieku. W probiotycznych bakteriach jelitowych oraz wszystkich związkach, które wytwarzają, upatruje się nowych metod prewencyjnych i terapeutycznych, zarówno w kontekście zdrowia przewodu pokarmowego, jak i całego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2023-06-22 21:54:33
  • Ćwiczenia siłowe zazwyczaj dzielimy na dwie grupy. Jedna z nich to ćwiczenia oparte o ruchy złożone, gdzie wykorzystujemy wolne ciężary, jak hantle i sztangi. Grupa druga to ćwiczenia wykonywane na maszynach, gdzie charakter pracy mięśnia jest bardziej izolowany. Ruchy złożone nie tylko wykorzystują ciężary wolne, ale i wykorzystują więcej grup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 2018-08-15 11:39:13