co na kontuzje

[...] w kurkumie mogą naprawiać uszkodzenia wywołane przez promienie słoneczne i spowalniać procesy starzenia takie jak utrata elastyczności.  Kurkuma łagodzi rany i kontuzje Kiedy doznasz urazu, naturalną reakcją Twojego organizmu jest wysłanie białych krwinek i enzymów leczniczych do rany, aby powstrzymać infekcję. Chociaż brzmi to [...]

Wszyscy sportowcy są narażeni na przeciążenia, kontuzje i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Do szczególnie ryzykownych wyborów należą piłka nożna, bieganie i dyscypliny obejmujące skoki (np. wschodnie sztuki walki). Znane są przypadki młodych sportowców, którzy wykazywali objawy degeneracyjne w stawach, typowe dla ludzi starszych o 30-40 lat! Czy [...]

[...] wiedzy na temat techniki ćwiczeń. Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń, kształtujących sylwetkę, ale jeśli nie wykonasz go poprawnie, możesz narazić się na fatalne kontuzje. Jak informuje Bali Discovery, 33-letni kulturysta Justyn Vicky zmarł w wyniku makabrycznego wypadku na siłowni The Paradise Gym podczas wykonywania przysiadu. Miało [...]

Pływanie nie tylko pozwala nam równomiernie rozbudowywać nasze mięśnie, efektywnie redukować tkankę tłuszczową, ale również poprawia wydolność. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pływania i poznać odpowiedź na pytanie, dlaczego warto zacząć pływać - przeczytaj artykuł. Pływanie jest dla każdego Nieważne czy doznałeś kontuzji, jesteś w [...]

[...] utrata masy kostnej. Osoby dotknięte tą przypadłością posiadają dużo słabsze kości (niż osoby zdrowe), które nie są odporne na urazy. W związku z tym czasem niegroźne kontuzje kończą się poważnymi złamaniami. Bibliografia: Abramovitz, Melissa. Osteoporosis (Diseases & Disorders). New York, NY: Lucent Books, 2011. Scientific American. [...]

[...] tego, co się stało. Świadczy też o tym to, że od razu po niefortunnym złamaniu koledze ręki, złapał się za głowę, nie mogąc pojąć, co się właśnie wydarzyło. Tego rodzaju kontuzje zdarzają się w armwrestlingu i najczęściej wynikają z zastosowania złej techniki. W tym przypadku wydawało się, że przeciwnik Larry'ego wepchnął jego ramię do [...]

W nadchodzący październikowy weekend, 26-27.10.2019, czekają nas duże zawody międzynarodowe Grand Prix PEPA w czeskiej Opavie, a na krajowym podwórku nie mniejsza impreza - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów. Tym razem do Opavy jedzie może mniej liczna, ale za to bardzo silna nasza reprezentacja.   Zaczynając od kobiet, w konkurencji bikini [...]

Nieodpowiednio zbilansowana dieta, zwłaszcza jeśli jest stosowana przez wiele lat, stanowi czynnik ryzyka dla stanu odżywienia oraz podatności na schorzenia i kontuzje. Diety eliminacyjne często zmniejszają szanse na osiągnięcie założonego celu zdrowotnego, czy wydolnościowego. Przy braku podstawowego rozeznania żywieniowego, czy konsultacji ze [...]

[...] na prostych nogach, nigdy nie wystąpi na zawodach trójbojowych czy strongman. Niech każdy samodzielnie podejmuje decyzje, pamiętając, iż zdrowie jest niezmiernie kruche, a kontuzje kręgosłupa mogą się odbijać czkawką przez wiele lat. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, [...]

[...] Przyczyny ucisku na nerwy Ucisk na nerwy może być spowodowany przez wiele różnych czynników. Najczęstszymi przyczynami są: choroby, np. neurologiczne lub skoliozy urazy, kontuzje treningowe, ucisk krążka międzykręgowego, przepukliny nadmierna aktywność fizyczna, wzmożone napięcie mięśniowe, powtarzające się mikrourazy treningowe wady postawy [...]

[...] Uwagi i sugestie Należy zastanowić się nad stosowaniem dodatkowego ciężaru (np. umieszczanego na kostkach), może on spowodować znaczące przeciążenie aparatu ruchu i kontuzje (np. stawu kolanowego). Niestety, tego typu średniowieczna metodyka od czasu do czasu wraca, staje się popularna, szczególnie wśród adeptów wschodnich sztuk walki. [...]

Przeprowadzenie odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem siłowym, ma kluczowe znaczenie dla naszych stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Obejmuje ona aktywację i mobilizację górnej części ciała, a jedyne, [...]

Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]

Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]

[...] Lądujemy stabilnie, ze skrzyni można zejść lub zeskoczyć. Uwagi i sugestie Należy zastanowić się nad stosowaniem dodatkowego ciężaru (np. na kostkach), może on spowodować znaczące przeciążenie aparatu ruchu i kontuzje. Wysokość skrzyni należy dobrać względem możliwości danej osoby. Często lepiej zacząć od wersji zbyt łatwej niż zbyt trudnej.

[...] nie do końca zregenerowanym układem nerwowym. Jednak czasem, pomimo wyraźnych oznak, że czas na przerwę i wypoczynek, kontynuujemy wysiłki, narażając się na przetrenowanie i kontuzje. Na co należy zwrócić uwagę, aby wiedzieć, kiedy organizmowi należy się nieco odpoczynku? Brak apetytu Wydawać się by mogło, że to, jak pracuje nasz układ [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Zadbaj o odpowiednie odżywianie Wymagania dietetyczne osoby ćwiczącej różnią się diametralnie od osoby pracującej za biurkiem całe życie. Jeśli do tej pory właśnie tak żyłeś, zasięgnij porady doświadczonego dietetyka. On z pewnością zadba m.in. o odpowiednie spożycie kalorii jak właściwy podział [...]

Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]

Pompki na poręczach należą do jednych z najbardziej pożądanych ćwiczeń, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, jednak nie każdy jest w stanie wykonać je w poprawnej formie. Przyczyny bywają różne. Ograniczeniem w wykonaniu pompek na sztandze może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie [...]

[...] obrót w drugą stronę. Uwagi i sugestie Należy zastanowić się nad stosowaniem dodatkowego ciężaru (np. na kostkach), może on spowodować znaczące przeciążenie aparatu ruchu i kontuzje. Wysokość ławki należy dobrać względem możliwości danej osoby. Często lepiej zacząć od wersji zbyt łatwej niż od zbyt trudnej. Przy kumulującym się zmęczeniu łatwo o [...]