co jeszcze

Dla pewności jeszcze raz dokonam pomiarów i zrobię bf jednak jak już wcześniej pisałem mam problemy z klatką piersiową, która jest trochę zapadnięta. Kilka cm "wcina" Znacie stronę gdzie będę mógł obliczyć bf w łatwy sposób? Ten co robiłem wymagał dużo działań matematycznych a ja humanistą jestem :D Zmieniony przez - DarkSitter w dniu [...]

[...] o wadzę - teraz mam 62, docelowo jest 70 na razie. Z tego co wyliczyłem, jako ektomorfik potrzebuje około 3000 kcal. Do podst. zapotrzebowania dodałem 900 kcal, i teraz mam jeszcze 300kcal zapasu. Tak czy inaczej - warzyw nie wpisałem, będę je jednak jadł. Więc co myślicie o tej diecie? [...]

[...] aerobów, wprowadzenie interwałów no kurcze nic nie działa. Mięśnie na udach stają się coraz bardziej widoczne, a czwórki sa po prosu b. mocno zbudowane. Jeśli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to słucham. Co do działania na czczo to średnio bo dziewczyna będzie się słaniać na nogach, a jak wiemy zdrowie najwazniejsze. Zmieniony przez - [...]

@smolin, Wolałbym trening dzielony, bo po prostu nie widzi mi się trenowania tego samego z każdym dniem treningowym. Jestem jeszcze "świeżak", więc jeśli się mylę co do tego, że taki trening dzielony przyniesie więcej efektów to wyprowadźcie mnie z błędu :p @dudee, A jakie byłoby prawidłowe połączenie? Wstyd przyznać, ale nie jestem w stanie podać [...]

[...] sportów walki jednak może spowodować większe spompowanie mięśni, co utrudni trening. W te dni ewentualnie możesz stosować ją po treningu. Razem z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej na aminokwasy egzogenne EAA, kreatynę i beta alaninę. Są to podstawowe suplementy w zasadzie w każdej [...]

[...] ooo tak by było, i nie patrzał bym ze nauczycielka itd. nabrali by do ciebie respektu a i ty byś zapewne czuł sie pewniej przy następnych odpowiedziach. Wy i tak jeszcze nie macie najgorzej. U mnie na polskim nauczycielka jak brała nas do np. wyrecytowania wiersza, to kazała nam stawać na ławke przed wszystkimi To dopiero każdy miał [...]

[...] mame ładnie żeby gotowała chude mięso:) 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywaJabłka po treningu ok, ale dałbym jeszcze jakieś złożone węgle. Twaróg też nienajgorszy Ogólnie to nie wystarczą te poprawki, które wypisałem. Musisz ustalić swoje zapotrzebowanie na poszczególne [...]

[...] popatrzec na blogi innych dziewczyn zmagajacych sie z brzuchami, ktore chudna zawsze w udach i rekach ale brzuch nie chce schodzic No tak juz jest, da sie w koncu schudnac i z tych miejsc ale moze sie to wiazac z zejsciem z poziomem tluszczu duzo ponizej zrowego poziomu. Zawsze jeszcze mozesz probowac masazy, ale odchudzic sie trzeba bedzie

Squat i lunges? Nie nie i jeszcze raz NIE ! Najbardziej popularne ćwiczenia na zajęciach fitness, które wpływają na znaczną rozbudowę ud. Radziłam się wielu trenerów i wszyscy byli zgodni co do faktu, że jesli ma się nadmiernie rozbudowane uda należy unikać tych ćwiczeń! Ja biegam teraz godzinę dziennie i jest z udami naprawdę lepiej. Na siłowni [...]

może ktoś jeszcze się wypowie co mogę wziąć po tym cyklu na "dobicie"/"utrzymanie" ? narazie myślę nad nitro II. To by był najlepszy wybór??? I myślę, żeby zakupić sobie Mutant Mass 6800g - w miarę w cenie chyba (?) / w celu uzupełniania diety/posiłków. Co o tym myślicie?

[...] punktu widzenia czarnoskorzy to dobrzy klienci, dzwigaja, suplementuja sie, maja jakis cel (a ni tylko passat i polsat w oknie) - fakt, birmingham nie jest zasobne, jeszcze 6 lat temu jak fabryki byly obsadzone i byla praca - widac bylo w soboty jak ludzie wydaja kase, polonia kupowala coraz lepsze samochody i domu. Teraz ucichlo - co do [...]

suste kupilem w egipcie wiec moze byc fake,wiec dozuce jednak jeszcze tego tescia na wszelki wypadek,a co z odblokiem? kiedy ile i co?

[...] mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. Co więcej, że inaczej nazwany produkt niż gainer ma ich znacznie więcej. A nie lepiej od razu na jeszcze więcej białka pójść, czyli to WPI? Nóg nie ćwiczę bo i poco. Tak w ogóle to ćwiczyłem klatkę i brzuch. Ogólnie to tak "fajnie" nie wyglądam, tylko fotka dobrze [...]

[...] się z zegarkiem i wynik wyszedł praktycznie ten sam, co na wbudowanym czytniku. jj ptak - wcale nie mam zamiaru wyłącznie pedałować, po prostu rowerek jest najłatwiejszy w obsłudze , a bieżnia często zajęte. No i jeszcze mam całe stado obaw, że bieżnia mnie zrzuci Ale na pewno się odważę Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-02-26 08:56:55

Jeszcze foto z wakacji dla porównania tego co będzie później BUSZUJĄCY W ZBOŻU

chciałem jeszcze dopytać , czy w GVT możemy sobie dowolnie zmieniać ćwiczenia na daną partię w jednym cyklu 6 tygodniowym? o co mi chodzi, np. : pierwsze 3 tygodnie (10x10 60%CM) w dzień Ramiona + Barki ćwiczeniem na biceps będzie uginanie młotkowe na ławce skośnej, a kolejne 3 tygodnie zmiana ćwiczenia, np. na uginanie łamaną wąsko stojąc. można [...]

[...] NAC i sylimaryne jak piszesz. Myślę też nad zwiększeniem testosteronu , niby 500 bije a wynik mam mniejszy niż rok temu jak biłem 400 , widocznie stężenie niższe. Pytanko jeszcze czy jak robiłem test 12h po strzale testosteronu to czy jak bym zrobił po 24h wynik był by większy , nie zdążyło się rozkręcić czy nic by to nie zmieniło i po prostu [...]

OK. Co do testosteronu to nie spotkałem się z przypadkiem że po pierwszych 3 tygodniach stężenie w badaniach będzie niższe jak po 2 miesiącach przy tych samych dawkach. Może ktoś jeszcze wypowiedzieć się w tej kwestii ? Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-03-30 17:47:49

Tak ilość serii jest w porządku jeśli chodzi o początkowy etap treningi z czasem będzie można dołożyć po jednej serii jeszcze w późniejszym czasie jak już forma treningowa się nieco poprawi. Co do tego jak długo trenować na takim planie to zależy jak długo będzie progres siłowy i sylwetkowy. Jak ten progres będzie cały czas to możne lecieć na [...]

jajcasz zdecyduj się i czytaj troszkę co ci piszą !! niby nie masz kasy a chcesz jeszcze XP walić po treningu A co do mono to chyba miałeś już napisane że mono to mono - nie masz kasy bierz najtańsze...... koniec