co jeszcze

[...] forum znalazłem: -omega3 ok 5g -lecytyna 15-20g -wit E 600- 800mg -filomag b6 - 2 tabletki dziennie -zincas forte - 2 tabletki dziennie -wit C - 200-500mg -ja dodałbym jeszcze Maxivit Naturela i OLIMP Osteoblock - ok? Myślałem o spożywaniu małej ilości tłuszczów. Co z zatrzymaniem wapnia i magnezu we krwi przy stosowaniu deki. Czy w takim [...]

[...] matts 20-v http://bikeserwis.pl/?p=productsMore&iProduct=545&sName=merida-matts-20-v!!! -MERIDA MATTS 40-V (na allegro jest kilka opcji tej meridy do 1500zł) Ogólnie jest jeszcze dużo modeli z tej kategorii cenowej (do 1500zł) i im dłużej nad tym siedzę, tym mniej to umiem ogarnąć. Przeczytałem też w którejś wypowiedzi Zaborka, że rowery w tej [...]

[...] ciężko mi się na nim podciągać. Są jakieś ciekawe plany treningowe, które moglibyście mi zaproponować ? Coś co mógłbym śmiało ćwiczyć nie obciążając nogi. Liczę na waszą pomoc, bo jestem w tym zielony, nie chcę złapać jeszcze innej kontuzji dlatego zgłaszam się do was jako 'starszych kolegów z większym stażem'. Mam nadzieję, że mi pomożecie. :)

[...] 598 142,39-923,14 Badania ostatnie z marca prl 14 3,46-19,40 estr 34 11-44 Na odblok mam tamox, clom i jeszcze 6 paczek pregnylu. Ja bym to widzial tak 15-20k hcg 1666jedn co 3 dni, potem (ile dni po ost hcg?) clomid 1tab dziennie + tamox(ile??). A i jakie dawki ari dobrac do [...]

[...] myślę że teraz też będzie coś koło tego Jeżeli będą potrzebne również informacje na temat rozkładu treningu to chętnie napisze. Dziękuje z góry i liczę na wyrozumiałość. Pozdrawiam Edit: Dodam jeszcze że posiadam Amino Pro Nano Stack firmy USN żeby nie pospalać mięśni. Prosze o opinie Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2011-09-04 16:21:31

Wiem, ze serwatki tanio sie nie kupi, ani innego bialka chyba ze takie pseudo z mleczarni(10-20% bialka) , ale znalazlem tanio izolat bialka sojowego i ciekawy jestem czy w tej cenie to walek czy prawda. Z tego co wiem bialko sojowe jest wzglednie tanie. Czekam na wasze opinie. Znalazlem takie cos co o tym sadzicie o to link do tego: [...]

To tak odpowiem tu na parę pytań dla totalnie zielonych (Początkujących) i nie tylko . Mam 14 lat mam 2 hantle co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat [...]

[...] wto - basen, trening sro - silownia , trening czw - lekka atletyka, trening pia - tance,gry i zabawy, trening sob - silownia , trening niedz - free / basen staram sie jeszcze dorzucic gdzies silownie jak dam rade, zazywczaj jest to poniedzialek. Jem dobrze przynajmniej byly tego efekty do tej pory gdy od wrzesnia wazac 78kg dobilem do [...]

[...] założyć bloga w dziale Kuchnia %-) Żaden ze mnie fotograf (pracuję nad tym), ale wrzucanie zdjęć motywuje mnie do kombinowania w kuchni ;-) A kucharz pewnie ze mnie jeszcze gorszy, ale coś jeść trzeba }:-( Obecnie na redukcyjnej misce, co mam nadzieję blog nie będzie odzwierciedlał ;-D Zapraszam! na rozgrzewkę, moje smaki:​ ps. mięso też [...]

[...] 180cm wzrostu 69kg wagi. Wydaje się w porządku, ale jednak trochę tłuszczyku mi zalega. Szczególnie na brzuchu. Wydaje się niby proste co zrobić: dieta, aeroby, HIIT czy jeszcze coś innego. Ale niezupełnie. Odżywiam się raczej prawidłowo, czasami pory nie takie (kolacja zdarza się po 20:30), ale ogólnie OK. No może nie zupełnie, ale odżywiam [...]

[...] w kolanach kąt prosty, trzymane w powietrzu 10 pow. - W leżeniu na boku unoszenie kolan do barku 10 pow. - Nożyce w leżeniu na brzuchu ( uda w powietrzu) 10 pow. No i co o tym myślicie... Proszę o opinię oraz rady dotyczące powyższego Treningu (Jest jeszcze etap 2,3 oraz kilka planów treningowych dla zaawansowanych... Uzupełnię w przyszłości...)

Cześć, jestem właśnie w okresie redukcji, obecnie waga w okolicach 81-83kg, do celu jeszcze z 6-8kg i... niestety złamałem nogę :'-( Do tej pory leciałem PPL 3x week i 2x cardio intensywne. Przez kolejne 6 tygodni (a pewnie i dłuzej) odpada taka forma cardio i 2/3 treningu (wiosla, ciagi, wyciskanie w staniu, nogi w ogole odpadaja, chyba ze bede [...]

[...] i jakies warzywa . Zrezygnuje z tunczyka bo mi wogole nie wchodzi i z makaronu .Obiady bede jadl te co mama ugotuje a kolacje to bede jadl wszystko co popadnie i na koncu jeszcze 150g twarogu i oliwa . Ogolnei slopdycze i takie tam to wsyztsko bede jadl nei bede sie ograniczal. I chcialbym sie zapytac co o takim czyms myslicie nie chodiz mi tu [...]

Jak to się ogolnie pisze-podróże kształcą. A ja nawet jeszcze nie wyjechałem(bo jadę jutro ) a juz mnie olśniło przed podróżą. Pomysł jest taki : -w każdą niedzielę bedzie się pokazywać kolejny odcinek z cyklu Ankieta co tydzień - tematy będą bardzo zróżnicowane a zadania z tego wynikające -mocno zaskakujące :) -żeby się to rozkręciło-pewnie [...]

[...] w podporze o kolano, zamiana co trening) Co mi radzicie??? Może jakieś zmiany w treningu biców??? A może skorzystać z treningu Mashawiego z serii "porusz"???Może trening z ćwiczeniem "21". Aha jeszcze coś o mnie: mam 16,5 roku, trenuje na siłowni od pół roku, aktualnie jade planem na masę, trenuje 3 razy w tyg, mam ok 177 wzrostu i waże ok 67 kg

[...] razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem miesem albo ryz z miesem po treningu znow ten obiad ktory jeszcze został lub jakies parowki kiełbasa lub ryz z gularzem ktory moge zrobic plan przysiady 3serie po 12 powtorzen podciaganie nachwytem 3 serie max pompki waskie 3 [...]

[...] ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z OLIMP Super Whey Gainer 4000. Czy moglibyscie doradzic mi cos jeszcze? nie wiem nie znam sie na suplementach - slyszalem o karnitynie i nie wiem co tam jeszcze mogloby byc dobre dla mnie. Moim celem jest przybrac na masie. Pozdrawiam i [...]

[...] sylwetce moje ramiona i rece wydaja sie za duze i kaza "cos robic". tylko sek w tym, ze nie wiem co. nie wiem, czy sa cwiczenia, ktore odchudza moje rece, czyu tez cwiczac jeszcze bardziej sie to wszysko rozrosnie. jak myslicie? co mam zrobic? bo zaczynam miec kompleks tych moich rak ale tak pozatym, to jestem bardzo zadowolona z zycia [...]

[...] 1.8g tłuszczy x 75kg = 135g co daje 1215kcal 5g węgli x 75kg = 375 co daje 1500kcal Narazie do tego pułapu doszedłem i proszę o sprawdzenie czy wszystko jest dobrze.. i poprowadzenie mnie dalej z góry dzięki ! chciałem dodać jeszcze, że chodzi mi o dietę na masę i polepszenie siły. Zmieniony przez - jakubtiger w dniu 2010-01-17 17:40:26

Postanowiłem zacząć ćwiczyć z dietą. Poczytałem trochę o diecie i ułożyłem własną. Być może będę musiał się jeszcze doszkolić, dlatego też proszę Was o rzetelną ocenę. Tylko proszę bez komentarzy "dieta do kitu". Jeśli faktycznie jest "do kitu" to proszę o dokładne wyjaśnienie dlaczego. Będzie to dla mnie bardzo ważne. Generalnie napisałem, że [...]