co jest

Sorry że jestem taki dociekliwy, ale moja wiedza jest prostu ZEROWA i dlatego mam parę pytań : 1) Michaił odpowiedziałeś mi na pytanie co różni wytrzymałość od treningu na masę. Ale w takim razie jakie powinny być przerwy, ilość powtórzeń, ilość serii na poszczególne partei mięśni w wytzymałości. Może macie jakiś gotowy artykuł o niej jak ją [...]

[...] bo raz zdarzyło mi się iż zemdlałem podczas tego ćwiczenia. Postanowiłem zamienić to na jazdę na rowerze po górach w lecie, oraz skakanie na skakance cało rocznie. Czy jest to równoważne co do przysiadów? Jest to dobre posunięcie? Uda oraz łydki mam bardzo duże, więc na przyroście masy mi nie zależy, tylko na ich uformowaniu poprzez [...]

Witam, na silownie chodze ok 8 miesiecy moze 9...wstyd sie przyznac poniewaz zaraz uznacie ze male efekty sa. niestety moja grupa krwi jest A i tu jest tez moj problem (jak pewnie wielu innych), jadlem wczesniej wegle carbo ale nawet nie wiem czy to zbytnio mi cos dalo...a teraz aktualnie jestem na cyklu mono creatynie. Zakupilem sobie Shock [...]

[...] sobie masło około 40g dziennie Wychodzi około 3000kcal około 165g białka, około 385g węglowodanów, około 85g tłuszczy Przede wszystkim chodzi mi o to czy 85g tłuszczy nie jest za dużo, czy za mało. Co do treningu to mam ustalone, jeszcze chciałbym się dowiedzieć co w dni treningowe kiedy troche tych kalorii spale, dodawać sobię w te dni [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Teraz nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak mono , bcaa , przedtreningówka Witam potrzebuje pomocy odnośnie tego treningu czy jest on dobrze rozpisany ma mieć trochę zwiększoną intensywność rozpisywanie nigdy nie było moją mocną stroną z góry dzięki za pomoc . 1.klatka, barki , triceps ,łydki - [...]

Witam. Od jakiegoś miesiąca może więcej zacząłem się odchudzać. Zaczynałem z wagą 126.3. Dzisiaj na czczo ważyłem 119.1. Nie jestem zwolennikiem żadnych diet, po prostu odchudzam się po swojemu, zwiększając stopniowo aktywność fizyczną. Dodam, że moja waga nie ma nic wspólnego z jakimiś ograniczeniami podczas biegania, ćwiczeniu na orbitreku czy [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) oto moje btw na kg masy: Węglowodany 6g na 1kg masy [...]

[...] i mnóstwo endogennych spalacze tłuszczu - podobnie jak spalacze tłuszczu przyspiesza wykorzystanie tłuszczu jako składnika energetycznego" Co o tym sądzicie? Czy pyłek jest naprawdę taki rewelacyjny? Czy warto go zakupić i traktować jako odżywkę? Jeżeli jest naprawdę tak jak tam jest napisane, to chyba sobie to kupię :). Czekam na [...]

[...] itp. Jednak nabawilem sie kontuzji i lenistwo spodobalo mi sie... Mam 173 i waze niecale 70 kg 68-69 ... Jednak mase nabralem bardzo szybko siedzac wdomu i "pasac sie" jest ona dosyc widoczna np. twarz mam pulchniejsza. Dotychczas bylem szczuply i wysportowany i czytajac troskzie ulozylem mini diete ( odchudzac bede sie pierwszy raz... [...]

[...] codziennie z kolegami na rower 2-3h jazdy po lesie i ostre zapierd...lanie ;P Do tego wiele innych sportów, spacery z psem, pomoc w domu itd. I wszystko by było ok, ale jestem też osobą, która sie dużo stresuje;/ więc zużycie magnezu u mnie jest ogromne. i zastanawiam się czy by nie zakupić hela mag B6? Mógł bym to brać juz zawsze. Dziennie [...]

Witam serdecznie . Może zacznę do tego , że jestem młodym koszykarzem (17 lat ) i mam całą mase pytań co do treningu itp. A więc nie przedłużając : po 1 . Czy jeśli chce ćwiczyć to powinienem rozkładać trening na np : poniedziałek nogi , środa klatka , piątek nogi ? po 2 . Co myślicie o białku ( takim dla sportowców ) w moim wieku ? po 3 . czy [...]

[...] pompek wieczorem. 3 x po 1h siłownia : poniedziałek, środa, piątek od 17 3x bieganie po 1 h : wtorek, czwartek, sobota od 17 3x wf - co nam wymyślą :) ;pp Jak myślicie, czy jestem w stanie, stosując ten plan i tę "diete" ;pp zgubić te 10 -15 kg w 4 miechy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierzyłem [...]

[...] robią wtedy brzuch/drążek/różne odmiany pompek, każdego dnia inna partia ciała. Co więc mam zrobić z tymi kcal by zejść te 2-3kg i mieć 9% Bf i skończyć tą mordęgę jaką jest dla mnie 18 miesięczna dieta. Dodam jeszcze że nie trzymam bardzo dokładnie makro, ponieważ jest to problematyczne na utrzymaniu rodziców, ale zjadam przynajmniej 150g [...]

[...] jeszcze mam dokupic?(clomid,nolvadex-jaka cena i ile?)jak to rozpisac, jak brac w czasie cyklu,a jak po cyklu by nie spadla tak drastycznie masa(woda).Jakich efektow mam sie spodziewac.Krazy wiele opinii na temat omnadrenu,wiec sam nie wiem,czy on naprawde jest az tak szkodliwy?Za odpowiedz z gory dziekuje i czekam na wskazowki. andrew

[...] zrobić badanie krwi. A do następnej wizyty smarować kolano żelem "Fastum" i owijać bandażem. Kolano nadal wygląda na spuchnięte ale już łatwiej je mogę zginać. Dzisiaj jest czwartek...kontuzja odnowiła się w niedzielę. Powiedzcie co to może być? czy to może coś z łękotką? i jak leczyć oprócz tego co mówił lekarz...okładać lód? Czekam na [...]

[...] techniką(dobrze?) -Przy martwych ciągach nie szaleję więc robię to ćwiczenie mniejszym ciężarem, czy mogę zwiększyć liczbę powtórzeń? -I jeszcze jedno pytanko: np. Lepiej jest męczyć barki i wyciskać 30kg(nie czuję ich aż tak) czy brać 20kg(wtedy czuję że dobrze je styrałem) Obecnie w ogóle z ciężarami nie szaleję gdyż skupiam się na dokładnym [...]

Witam. Na początku powiem, że wiem iż to co zrobiłem jest bardzo nieprofesjonalne }:-( -Jednak mam pewne pytanie. Wczoraj, ze względu na sytuacje osobiste pojawił się w mojej diecie niekontrolowany Cheat Day. Mam z tego powodu wyrzuty sumienia ponieważ ostatni Cheat Day pojawił się 5 dni temu więc jest to zbyt krótko między jednym, a drugim dniem [...]

Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. Wiek,waga,wzrost podane w temacie. Co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było FBW 5X5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do FBW, bo o wiele lepiej na nim się czułem. W sensie byłem bardziej skatowany i widziałem, że coś rośnie) Dieta rozłożona na DT i DNT, aby [...]

[...] t4 martwi trochę czy taka różnica wartosci cos oznacz.. Nigdy tarczyca nie była badana , gruby też nigdy nie byłem za dzieciaka bardzo szybka przemiana materi teraz rownież jest niezła. Nie były to badania ft3 ani ft4 w tych może wyjść dużo inaczej ? Ani ospały ani brak energi obecne trening split 6x tyg w tym godz aerobow po treningu i fat [...]

Cześć Wszystkim. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu, waga około 60KG. Pracuje jako kurier, od godziny 6.30 do 9.30 jestem na magazynie, pakuję auto i ustalam trasę. Później jadę na rejon, gdzie trasa zajmuje mi około 45 minut. Do godziny 15.30-17.00 dostarczam przesyłki, ciągle w biegu, bo obsługuje w większości bloki, także trening dynamiczny w pracy [...]