co jest

Witam, przedmiotem mojej oceny jest Ostrovit Izolat 750g poziomkowy Opakowanie: zwykła saszeta, niby dobrze bo oszczędność pieniążków, jednak ja bym wolał przy pakach 2250g pudło. Jest wygodniejsze no ale to detal. Co przykuło moją uwagę to klips otwarcia, nie mogłem wpaść na to gdzie to przeciąć żeby się później zamykało no i w efekcie przeciąłem [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec, czy plan ulozony przezemnie jest ok?. Moj staz na silowni to 7 miesiecy. Oto plan: pon klatka +triceps klatka pompki na poreczy(dipsy) 4 serie wycisk. sztangi na lawce poziomej 4 serie Wycisk. sztangielek skos góra 4 serie Wycisk. na maszynie siedzia 3 serie Rozpietki na maszynie butterfly 3 serie. triceps [...]

[...] (3-4 posiłki dziennie) w małych ilościach. Od czasu do czasu zjadam jakieś warzywa, owoce i sałatki. Moje pytania są następujące; 1) Jeśli przestanę nagle ćwiczyć to możliwy jest efekt jojo? czy tu chodzi o odżywianie (dieta) 2) Czy warto jest wciąż ćwiczyć, katować ten brzuch ćwicząc tak długi czas? Czy lepiej ćwiczyć mniej a intensywnie (Jak [...]

[...] w zależności od upodobań. Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. -Kalafior i sałata: te dwa smaczne warzywa wpływają na obniżenie poziomu estrogenu, co zmniejsza [...]

[...] Wedlug dziennika posilkow sprawa wyglada tak. Aby zredukowac mase powinienem jesc. KALORIE 1944 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 85 1,0 WEGLOWODANY 125 1,5 Tylko na diecie jestem juz ponad 2 tygodnie, a jakos na to specjalnie nie zwracalem uwagi. W czym problem? Ano w tym, ze jak sobie zrobilem bilans dnia, to wychodzi ze ja jem kolo 50 % [...]

[...] od 1 roku i 4 miesięcy na domowej siłce. Dokładnie wyliczonej diety nie posiadam, ale staram się jeść w miarę dobrze. Wiem, że jeszcze bardzo dużo pracy przede mną, ale jestem ciekaw co sądzicie o moich dotychczasowych osiągnięciach. Postaram się co jakiś czas wrzucać nowe zdjęcia z postępami. Jeśli chodzi o suple to uzupełniałem dietę o [...]

[...] mogę wykorzystać też przy redukcji?, ile powtórzeń? , oczywiście przy dodaniu aerobów i ujemnym bilansie kalorycznym, bo chyba musze zacząć od redukcji bo tkanka tłuszczowa jest pomiędzy 18/20 wnioskuje z obliczeń tutejszego kalkulatora wynik 18% i ze zdjęć podanych do porównania. Za odpowiedzi z góry dziękuje i proszę o pomoc i pomocne [...]

[...] - w tym nie widzę przyczyny. Praca - rownież nie stanowi podstawy takiego stanu zdrowia. Wiek 28, waga 74, wzrost 171. Brak stosowanych środków dopingowych!!! Może ktoś jest w stanie dopowiedzieć coś ciekawego i konkretnego w tej sprawie lub miał podobną sytuację. Zmieniony przez - Yoro w dniu 2021-09-04 00:04:15 Zmieniony przez - Yoro w [...]

Cześć! Mam pytanie, czy według Was używając gum typu "power band" jestem w stanie zrobić masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem [...]

Witam, Jak w temacie. Aktualnie jestem po około 4 miesiącach redukcji, wagi i porównanie sylwetki widać na załączonych zdjęciach. Co do wymiarów to w pasie było 97-98cm jak zaczynałem, aktualnie jest 77cm przy wadze 67kg. Mój cel to wyrzeźbiona sylwetka, począwszy przede wszystkim od brzucha. Aktualnie został mi lekki „pasek” w dolnej części [...]

[...] „Mógłby być na tym samym poziomie co goście, którzy walczyli z braćmi Kliczko. Może się mylę, może Kimbo trochę za późno przypomniał sobie o boksie ale nie sądzę. Nie jest gościem do bicia. Zawsze mówiłem, że mógłby być mistrzem świata. Wierzę w to jeszcze bardziej niż kiedykolwiek. Teraz nie ma już ery Tysona, Holyfielda czy Lennoxa [...]

[...] przyswajalności. Z badań wynika że mężczyzna o wadze 100kg (oczywiście nie 25%Bf) w 1h przyswaja 8,34g białka, czyli wynika, że spożywanie np 3 jajek na śniadanie w których jest ok 20g białka jest bez sensu ponieważ białko z jajka "rozchodzi się" w ok. 45-60min, Czyli z tych 20g których zjemy przyswoi sie jak by jedynie 6g. Kolejną mój posiłek [...]

[...] tych fotkach,robiłem je dziś tak jak pisałem wcześniej prawie zadnego stażu od jakiś 2 lat coś około ale powrócę i będzie git,a i sorki za błędy .Pozdrawiam pierwsza fota jest z okresu kiedy ćwiczyłem regularnie tam na łapce z 38/39 jest(chyba tak mi się wydaję że to fota z tamtego okresu)Reszta jest aktualna Zmieniony przez - ilu w dniu [...]

[...] się trochę fatu. Wynik na ostatnim maratonie też nie był dobry (to chyba przez pogodą jednak) wieć moim priorytetem na najbliższe miesiące będzie fat w okolicach 10% - teraz jest ok 16%. Jak jednak mam to rozplanwać. Plan jest następujący: poniedziałek - bieg 8 km. - mocno (ok 80%HR max) wtorek - FBW dz1 środa - trening interwałowy (rolki, piłka [...]

[...] wilczy apetyt, ale byłem chudy. całe życie byłem chudy ale dziś (mam prawie 29 lat) problem wygląda tak, że ciężko mi nabrać masy mimo że ćwicze bo mam słaby apetyt, tzn to jest tak że wszystko idzie falami, jak mam wilczy apetyt to jem, sporo, myślę że sporo ponad 3 tys kcal dziennie, idzie mi jakiś 1 kg do przodu a potem apetyt spada, po [...]

[...] temat...? Nie koniecznie na ogólnym forum.Chodzi mi o ludzi którzy bili bolda i maja już rodziny i potomstwo... Sprawa druga to dostępność tego środka w ORYGINALE... niby jest duża oferta na czarnym rynku ale którego tematu bym nie czytał to wszędzie ludziska piszą,że oryginalnego,poprawnie działającego bolda kupić to jak 6stka w totku... Jak [...]

[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podst siłka, drązek, sztangielki, wyciąg, ławeczka. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach kreatyna Ostatnio przerabiany plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

[...] takie, aż ćwiczyć nie mogę). Wracając do treningu - ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni i 4 razy w tyg muay thai (czyli boks tajski). To drugie traktuję jako aeroby, plus trening jest po południu, więc raz w tygodniu rano idę na siłownię, a potem boks. Sam trening ma polegać na wykonywaniu każdego z setów 2 razy w tygodniu. Co do ćwiczeń na nogi, to [...]

[...] znalazłam), miałam wtedy czas, bo siedziałam z dzieckiem w domu, chodziłam do siłki regularnie, liczyłam makro i byłam zadowolona. Potem niestety wróciłam do pracy i już nie jest tak różowo, a bardzo mi zależy na kondycji i sylwetce, liczę, że z Wami będzie mi łatwiej i raźniej. Mam figurę typu "gruszka", jak schudnę na tyle, że uda nie straszą [...]

Witam, Od ponad 5 tygodni jestem na redukcji. Przeczytałem wiele artykułów, śledziłem dzienniki dietetyczne innych użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy [...]