co jesc

C do zmeczenia i znurzenia..spać,jesc witaminki..jesc jedzenie w miare zdrowe..no i chyba odemnie to wszystko..a co do spalania czy zbjania wagi to raczej czarna magia bo wolałbym przytyc

Dzisiaj jak zjem 1000kcal bedzie git, waga o 3kg spadla haha, mam nadzieje, ze to nadrobie szybko :)) Widocznie nie ważyłeś się nigdy na czczo tylko wieczorem :-). Od czego miała by spaść waga 3kg?? Musiał byś rzygać i nie jeść z 2 dni :-) Odwodnienie po piciu alkoholu. Napisał że jednak o 1.6kg a nie 3 ;-). Ja piję vódę co tydzień-dwa w weekend [...]

Fajnie to wyszło, co prawda mc z odrywaniem pięt, ale wynik bardzo ładny %-) Myślę, że jesteś "godzien" jeść białka na poziomie 2- 2,5 grama na kgmc. Czyli podbij je do jakiś 170-190 gramów.

idź jeść mój najdroższy, abyś mi z głodu nie padł... bo co ja wtedy zrobię

idź jeść mój najdroższy, abyś mi z głodu nie padł... bo co ja wtedy zrobię Jesteś taka słodka, że do kaszy jaglanej zamiast słodzika dodam twoje zdjęcie :************** <33333333333333

to dołóż tych kcal, organizm zrozumial, ze ma jeść :-D Tu chodzi o co innego - ma rosnąć. Tu nie o apetyt się rozchodzi.

ta, ojciec twierdzi, że kupienie oliwy za 20zł to w ch** wydatek, bo przecież na pewno zużyję ją w ciągu godziny 8-) ale aktualnie i tak nie używam, więc looz. Moi ogólnie mają problem z zaakceptowaniem tego, że chcę jeść coś więcej niż ten syf co oni. I np. nie potrafią zrozumieć że kupienie mi słodzika, przypraw, oliwy czy czegokolwiek to [...]

Maksiu może zacznij jeść więcej T żeby masa ruszyła a nie wiecznie węgle :-) ja już po cardio, mało co a bym wpadł pod auto pod moim blokiem :))

Plecy boc2u wrzuciłes mi na koniec tygodnia a to jest wieksza partia miesni to nie powinnny znalezć sie wcześniej?? Nastepna uwaga to nie lepiej rozłożyć to na 4 dni?? A co do jedzenia to naprawde jem duzo jak czasem pracuje to chłpaki z ekipy sie smieja ze jem jak oni we dwóch (dosłownie).A moze pomozecie mi ułożyc jakąś diete albo chociaz [...]

Nie no nie mówię, że przychodząc do psychologa ten mówi 'blebleble, teoria opracowana przez dr Kendricka'. Chodzi mi o to, że psycholog mnie nie zna, więc siłą rzeczy musi mieć inne podejście niż osoba, która mnie zna. A co do właśnie problemów to ta. Nie idzie się po to, żeby się zwierzyć, ale żeby psycholog miał możliwość pomocy to zwierzyć się [...]

No dawaj, chociaż wymiary mimo, ze zdjecie czasami wiecej mowi, ale moze poczekać na dalszy ciag. I tak na poczatek maszyny, wiec nic specjalnego nie będziesz kombinować, uwazam ze dobrze przez pierwsze tygodnie przyzwyczaić sie do pracy z ciężarami w komfortowych warunkach, stawy miesnie poczuc co to znaczy progresja ciężaru i jak oddychać a [...]

Dzięki za all informacji.Przeczytam to co podaliście.Ale mam ogromną prośbe:marzylem ze jak pogadam tu z Wami to moze wspolnie bysmy ustalili co mam jesc przez caly tydzien:)Taki plan posilkowy na tydzien.Bym mial juz wszystko extra zaplanowane i moglbym zająć się treningiem.Co wy na to?A co do brzuszka to i tak juz maly mam:)Co to znaczy ten [...]

Postaraj się jeść nie ponad normę, tylko zgodnie z wytycznymi - zapraszamy do działu "Odżywianie" na lekturę. Wbrew pozorom i ludowej mądrości, to ww są odpowiedzialne za masę tłuszczową. Masy nabieramy jedząc. Ćwicząc dajemy wskazówki organizmowi co ma z tą masą zrobić: zmagazynować sobie w tłuszczu, czy spalić część, a z części [...]

Masa tydzień 1 PUSH Siemka jakoś to leci dzisiaj skończony 4 trening z rzędu. Wczoraj dostałem wytyczne od Wikiego i teraz tak aktualnie wygląda makro. Dzień treningowy:+40ww 1. 50g B, 20g T 2. 50g B, 40g W 3. 50g B, 40g W 4. 50g B, 80g W – przedtreningowy 5. 50g B, 120g W potreningowy 6. 50g B, 10g T, 40g W – potreningowy 2 Dzień [...]

[...] i wsystko bedzie na + pamietaj ze nie tylko suple sa wazne a od samej kretki nie urosniesz zbyt wiele . Na pierwszy cykl mono najlepiej!! a co do zdana:"po prostu dużo jem..." pamietaj nie zawsze czynniki liczebne sa wazne i prowadza do sukcesu ''''tu nie chodzi zeby duzo jesc to chodzi o to zeby dobrze jesc i miec z tego kozysci .

nie wazne, unormuje sie a ty masz jesc, moze za moje zdrowie , ciesze sie I wyrzuc ta wage jestes zboczona Seks z mlodszym jest tez atrakcyjny Co tam wzrost, w seksie niewazny

szkoda żółtek, jedz całe jaja :) kolacje w takiej minimalistycznej formie możesz odpuścić Dzieki za odpowiedz! Slyszalem ze za duzo zoltek to nie mozna jesc, ale chyba cos zle slyszalem haha %-) A co do kolacji, to jest taka mala, bo to jest zaraz przed snem, i slyszalem ze jedzenie bialka przed snem zapobiega rozpadem bialek (katabolizmem), [...]

[...] w moim programie redukcyjnym. Ale Jeśli zjadasz warzywo, to jest go mniej i zjesz mniej ryżu czy ziemniaków prawda? Zgadzam sie z tym na 100%, tylko nie kazdy musi zjesc wiecej ryzu, ziemniakow i kurczaka. Moze ktos trenuje delikatniej na silowni i mu mniej wystarczy? Rozumiem ze jesli sie pyta ktos kto ma niski %bf i chce uzyskac [...]

lipa jak jeszcze musze kobite o 6 odwiesc do roboty a mam na 9. Bo o 8 musze i tak wstac jesc a od 7-8 to sie tylko mecze wiec sie nie opłaca kłasc niech sama zapyerdala co to komunikacji nie ma%-)

markoto, uwierz mi, że ja teraz jem naprawdę dużo.... nawet moi rodzice na rodzinnym obiedzie w szoku są, ile sobie na porcję nakładam %-) w ankiecie nie pisałam (w poprzednim dzienniku było odnotowane), że potrafiłam zjeść na śniadanie 3 kromki wasy, jajko i 3 plastry ogórka, na obiad jabłko i szklankę maślanki i to wszystko.... także wiem, co to [...]