SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Białko - zaraz po treningu czy na noc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sorki jeśli taki temat juz był, lecz niestety musze korzystać z internetu w telefonie przez co przeszukiwanie forum jest nieco utrudnione :) Chciałbym wprowadzić do swojej diety odżywke białkową. Czytałem tu i tam, zeby brać białko zaraz po treningu bo wtedy bla, bla, bla i również różne sugestie, zeby jeść na noc, by zapobiec katabolizmowi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7379 Data: 2010-05-29 23:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF + Carb Nite

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -70g orzechow laskowych -70g orzechow wloskich - 150g jablka. SUMA: 2441kcal, 235g b(wciaz za duzo), 39ww i 152g tluszczy. do tego suplementy j/w 3x tygodniowo staram sie jesc ryby. Nie jadam warzyw, zeby zmiescic sie w widelkach weglowodanow ( czy to blad? ) Sugestie, poprawki mile widziane. Byloby super gdyby wypowiedzialy sie rowniez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2014-01-22 15:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na siłkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Piotr od stycznia ćwiczyłem na pożyczonym sprzęcie( sztanga, hantle). Wczoraj przyszedł mój własny sprzęt tzn ławeczka (płaska, skos), gryf, obciążniki, hantle, worek bokserski. Potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na różne partie co robić każdego dnia i ile razy w tygodniu. Zależy mi na masie :) I ewentualnie jakieś rady odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-05-03 12:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam problem ze stworzeniem diety na mase.Kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.Nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.Czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?Np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie (tylko kilka propozycji bo nie bede jadl tego samego caly tydzien) :) z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-08-22 12:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki posiłek przed porannym treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie jem o 9:00, trening zaczynam o 10:00 i trwa do 2h. Co powinienem jeść na śniadanie, zaraz po treningu i godzinę po treningu? Nie korzystam z żadnych suplementów, 65kg, 175cm, 25lat. Powinno to być lekkie śniadanie typu mleko z płatkami + banan czy jednak coś konkretniejszego by mieć energię do treningu? Po takim lekkim śniadaniu często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2015-03-19 10:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę szybkich pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Ćwiczę juz dość sporo i zdecydowałem sie na odżywki. Zrobiłem blad i najpierw kupiłem i dopiero potem poczytałem i zestaw jest taki sobie a w tej samej cenie mógłby być lepszy. Posiadam : Aptonia Mass Gainer 3 Whey Protein Complex Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp Activlab BCAA XXl 1000 Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2017-01-07 22:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co daje jak będę jadł bialy ser 200g przed snem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o odp jak w temacie. I pytanie: dlaczego bialka dobrze jesc na noc i co dobrze jesc na noc zeby nabrac masy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2009-06-14 22:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu, pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Właśnie dostałem się na studia i wymyśliłem sobie (trochę bolało :/), że trzeba się wziąć za siebie :) i teraz tak: Wiek 18 Waga ok. 95 Wzrost ok. 190 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja (jestem duży czyli ten "ENDOMORFIKIEM", a chciałbym zmienić się z takiej kupki tłuszczyku "misia" w troszkę chociaż mięśnia...) Staż 0 Aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-10-02 00:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym zwrócić się do was z pytaniem jakie suplementy diety wybrać na początek ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Biało, aminokwasy czy co? Jestem na czas obecny raczej szczupły, dlatego chciałbym nabrać masy. Chciałbym dobrać jakieś w miarę rozsądne suplementy w nie zbyt wysokich cenach. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać ile będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2017-07-07 22:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Potrzebuję konsultacji planu. Mam 43 lata, 125kg, 180cm - redukuję się od 7 miesięcy. Trening FBW od 5 miesięcy. Split był na początku ale wolę FBW i tak zostało. Waga stanęła na 125kg. Obwodowo mam mniejsze rozmiary sukcesywnie. Mam katering pudełkowy Sport 1800, 5 posiłków. Zdarzają się 6 i 7 posiłek (podjadanie poza pudełkami) stąd [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2018-02-21 18:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestescie moja ostatnia deska ratunku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu jest mi wszystko jedno . Jem wszystko, od niedawna mieszkam z chlopakiem, takze pizza frytki i chleb czy coca cola sa na porzadku8 dziennym. Nie wiem jak probowalam jesc na wiele sposobow. Nie moge schudnac. Nie wiem czy to metabolizm czy co. Chcemy wyjechac na wakacje do Hiszpanii, a ja wstydze sie swojego ciala. Pomozcie. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2007-02-25 20:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwiczenia z hantlami(biceps,triceps,barki). Glownie chodzi mi o powiekszenie ramion bo wydaje mi sie ze nie sa proporcjonalne do klatki i plecow. prosze o podpowiedz co jesc a czego nie, ile i jak cwiczyc , czy robic jakies wieksze przerwy. Musze dodac ze pracuje fizycznie, Nikt mnie nie namowi na sniadania bo rano mam zawiazany zoladek i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2015-01-21 21:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • |Trening w domu. Bez sprzetu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2012-02-22 12:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA-16LAT-Co zaraz po treningu?-PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Program treningowy:"Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego Witam, Wiem,że jest tego masa-nie tylko na forum,ale również w całej sieci.Starałem się przeczytać jak najwięcej i wyszło,że z tego nadmiaru wiedzy-nie wiem nic... Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2012-03-19 20:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - Czy jest dobrze? I prośba o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Od poczatku września mam zamiar przejść na IF :) Może bez zbędnego gadania . O IF wiem SPORO. Wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem . Oczywiście w domu przygotowana waga kuchenna jak i zwykła to ważenia własnego cielska :P. O mnie : Wiek - 18 lat Wzrost - 182 Waga - 84 kg BF - 18 % Typ : Endomorfik Cel : Zejśc do takiego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-08-24 15:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, chciałbym zapytać ludzi, którzy znają się na rzeczy. Moim celem jest zgubienie jak największej ilości tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki piersiowej nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, od poniedziałku zaczynam biegać. Na razie jem normalnie, ograniczając jedynie słodkie rzeczy. Staram się nie jeść w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-09-19 23:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem jak narazie w 4 dniu HIIT, jak narazie idzie dobrze, ale moje pytanie dotczy diety: czy np moje zapotrzebowanie dzienne wynosi niecałe 2200 kalori (wyliczył mi tak kalkulator) to czy jeżeli będę się ograniczał aby nie jeść więcęj niż te 2200 kalari(ale nie patrząc już na diete, poprostu aby nie było więcej niż mogę ale wszystko)i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2007-10-23 22:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruba uda i chuda klatka - jak zmienić proporcje?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Helloł :) Opiszę pokrótce swoją historię. Ćwiczę niedługo - mniej więcej od marca. Jak prawdopodobnie każdy zacząłem trening od robienia masy - popełniłem jednak spory błąd wchłaniając wszystko, co leżało na mojej drodze. Zamiast mięsiwa, moja nogi i brzuch zaczęły obrastać tłuszczem. Dziwne było jednak to, że otłuściłem się tylko w tych miejscach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-09-04 07:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wziąć się za siebie

    Temat
    Trening w domu

    Cześć jestem tu nowicjuszem zamiast sie rozpisywac odrazu przejdę do rzeczy mam 18 lat 80kg wagi w tym sporo tłuszczu mam prożbę do kogoś kompetętnego żeby powiedział jaka mam stosować dietę najlepiej co jeść a czego nie bo niezabardzo kumam fachowe określenia pozatym mam zamiar chodzić na siłownię zakie ćwiczenia proponujecie ? A co do mojego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 2003-02-19 16:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-01-16 20:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)