Mumin - dzieki, masz już swój temat w galerii zdjęć bo pisałeś, że będziesz robił? Cokta - dzieki no i w takim razie zapraszam częściej Marian17 - hehe widze masz newsy na żywo praktycznie arnold69 - cel to teraz Debiuty 2011 Hubert - a jak Ty to wyliczyłeś? To jeszcze nic, ja pamietam jak robiłem testy co sie hejterzy nazbiegali to wciagu dnia [...]
w sume to zgadzam sie w 100% hutnik z toba, kasa jaka idzie na miche i dodatki to masakra;/ jakby to tak wszystko odkładac to co by mozna było za to kupic... no ale jesc tez kurva trzeba cos
Ja żyje Trenuje 2,3/week, dieta taka na pół gwizdka, zbieram sie jakos do redu ale ciężko bo ani sie nie chce trenować ani jeść Pozatym teraz poprawki na studiach ale juz wychodze na prostą. Nie ma co pisać jak nic sie nie dzieje Podziwiam za to naszego do***anego Hobbita forumowego bo nieżle dopie.rdol.ił do pieca.
Witam wszystkich ! Moje dążenie do obecnej sylwetki można opisać w paru etapach :-) ETAP 1 };-) Sam początek mojej przygody zaczął się tuż przed początkiem mojej przygody ze szkołą, mianowicie wakacje przed 'zerówką'. Tak więc nic nie zapowiadało tego, że w wakacje złamie nogę i z chudego dzieciaka w 2 miesiące stanę się prawdziwym monstrum. [...]
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem najpierw od zdrowszego jedzenia,ponad pół roku starałem się pogłębiać wiedzę o żywieniu, jeść wartościowej. Do siłowowni przekonywałem się jakieś 2 miesiące ponieważ się wstydziłem, jestem osobą z lekkim stopniem niepełnosprawności, mam lewostronne porażenie mózgowe. W 97 miałem operacje na ramię ponieważ [...]
Bajker a co do 1posilku to 2jajka dorzucic czyli 4razem a do wersji z owsianką 2jajka czyli razem 2, a z czym mam jesc te 2jajka jak bede jadł owsianke z mlekiem? Jakie warzywa oprócz pomidora jesc takie najbardziej wartosciowe? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-21 12:26:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc wróciłem. Dieta rozpoczęta 10 czerwca, tak więc już jestem na niej nieco ponad 2 tygodnie, no prawie 3. Brzuch spadł z poziomu 100 cm, na 96,5 Waga poszła w dół o 6 kg Z Bicepsów zeszło już po 0,5 cm Jednak mam kolejną prośbe do Was. Otóż mam problem z dawkowaniem tłuszczy. Nie wiem już co mam mniej więcej spożywać dodatkowo żeby ich [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
1. Co ty chcesz redukować? Bedziesz wyglądał ala Oświęcim no ale ok, przy twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz [...]
Hmm czytam i czytam wasze odpowiedzi i smiac mi sie chce ale ok jest ale prawda jest taka ze Pudzian niema diety je co chce ile chce o kazdej porze nieraz znim przebywam u mnie w usa albo jak jestem u niego w Polsce to jemy wszystko od Mcdonaldow do slodyczy kotlety schabowe ciasta domowej kuchni pieczone przez jego mame i tyle wam [...]
08.02.2014 Dieta: Dojadanie pozostałości z lodówki i po tygodniu pracy powrót do domu. Los warszawskiego słoika jest trudny:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9996fd7ec5b84f99916846ebfc4dde10.jpg 09.02.2014 Dieta: W domu lodówka nie w pełni przygotowana na mój przyjazd. Wieczorem czułem się już bez energii a w trakcie wizyty u kolegi "ścięło mnie" poczułem [...]
Bardzo mało zjadłeś. Nawet te 2200 kcal, które masz w założeniu, to też przecież jest niewiele. Albo coś Ci umyka w zapiskach, albo masz spowolnioną przemianę materii. Dokładnie spróbowałbym jeść trochę więcej, sił też będzie więcej, zrobisz więcej aero - a i tak będziesz na minusie - dałbym z 2500 kalorii minimum bo tdee to pewnie masz ze 2900 [...]
25.02.2014 Waga: 92.3kg Spada:) Co mnie cieszy. Ostatni posiłek przed treningiem około 18. Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9cfca9fe4e4273bebed6d674fdd5a8.jpg [...]
15 i 16 marca w domu. W sobotę byłem na Tanicie. Waga 92,2 i z tego co mi pokazała schudłem w biodrach,klatce, udach. Tłuszczu zeszło z 2,5kg. Ostatni pomiar przed miesiącem. Ale jak ktoś pisał, należy do jej wyników podchodzić z pewną dozą ostrożności. Znowu domowe żarcie. Gołąbki i trochę ziemniaków. Nie policzalne ponieważ nikt nie zważył a [...]
dzisiaj rano bieganko przez 70 minut, nawet nie wiem ile biegałem ale było fajnie potem trening w klubie strasznie strasznie strasznie.... ledwo to piszę tak mi skoczył glukagon że w ogóle jeść mi się nie chce... wodę piję od 30 minut tylko. Tzn wypiłem wpc i chyba to tyle na dziś z żarcia A co było takiego strasznego? ja treningi mam na 18 o [...]
Dobra, to zaczynamy. Przede wszystkim ustalmy kaloryczność diety i rozkład makro. Jesteś bardzo wysoka, więc zakładam, że powinnaś jeść jakieś 2200 kcal na początek. Pamiętaj, że by nie obniżać metabolizmu czego konsekwencją jest efekt jojo którego się boimy przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest [...]
polecam ją zalać kefirem naturalnym zawsze jakaś odmiana a jest naprawdę smaczna ;) ja zaczynam budowanie formy po długiej przerwie i pierwsze co to staram się uciąć wszystkie niepotrzebne cukry. Druga, że przy dzisiejszej żywności najlepiej starać się jeść w miarę naturalnie unikać w miarę możliwości sztucznego jedzenia (fanem słodzików też nie [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
