co jeść na diecie

[...] przez długi czas brak a już do prehistorii z czasów dużej aktywności nie ma co wracać. Ogólnie na wszystkie poważne jakie stosowałem reagowałem dobrze byle było co jeść ;) Chyba na tyle. Czekam na ewentualne korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfc9f1fcc140445da496948500f5a81e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c10717535c44698d5aa8fa63e4bdfa.jpg

[...] coś się schrzaniło) /SFD/2018/4/30/9d0e095c95374252899e101d957582ea.jpg Wszędzie mi pisze, że kalorii jest za mało, ale ja nie jestem głodny, więc chyba nie ma sensu jeść na siłę skoro moim celem jest redukcja... BAARDZO LICZĘ NA WASZĄ POMOC drodzy forumowicze, gdyż domyślam się, że dieta zawiera masę błędów... Dodam, że stosuję [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały, bieganie, trening siłowy, crossfit (4 – 6 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja gotowane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk pieczony/ryba + kasze/ziemniaki gotowane + warzywa gotowane, surówki Co jako [...]

[...] ale to wiadome, że im później tym trudniej, szczególnie, że bez specjalnej diety. Dlatego teraz postanowiłem poczytać trochę i dowiedzieć się czegoś na temat diety, co jeść żeby iść z redukcją jeszcze trochę. Wiem, że powinienem skoncentrować się na diecie białkowej, jeść co 2-3h ale mam kilka pytań na które mam nadzieje uzyskam [...]

[...] diety, gdyż w tygodniu ćwicze 3xmuay thai, 2x siłke i 1x taekwondo. Ruchu mam dużo, więc winy doszukiwałbym się w diecie. Znam mniej więcej podstawowe zasady diety, co jeść, czego nie itd. W sumie nie chciałbym schudnąć, chciałbym tylko poprawić definicje i prosiłbym bardzo o rady. Czuje, że węglowodany mi nie służą, ale jak w takim razie [...]

[...] że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta jest 1800kcal mniej więcej. w dietach redukcyjnych niby powinno się obcinać tylko trochę kalorię z zapotrzebowania więc powinienem ich jeść ze 2500 ale ja mam nawet problem żeby na diecie 1800kcal wszystko zjadać ;/ normalnie opycham się na niej bardziej niż bez diety posiłków III i IV nie dam rady w całości [...]

[...] BCAA przed i po ćwiczeniach. Newralgiczny jest posiłek w domu ( jestem otwarty na propozycje ) oraz za mała ilość składników by utrzymać odpowiedni poziom wagi. Chcę jeść zdrowo (ale bez przesadnych zasad ) i uprawiać sport. Czy jestem wtedy w stanie osiągnąć jakiś sukces? Już teraz dziękuję za ewentualną pomoc...! [...]

[...] Od razu zachwalam cały portal, bo jest tu masa informacji.Jednak dla mnie (laika) są za bardzo szczegółowe na początek. Chciałbym się dowiedzieć (dokładnie jakie produkty jeść, a jakich unikać w diecie redukcyjnej. Chodzi mi o dokładne produkty (a nie podanie: jedz białko, unikaj tłuszczy). Niestety nie mam czasu na sprawdzanie jaki produkt [...]

[...] żeby schudnąć, a wiem, że dieta to podstawa, więc musi być dobra. Ułożyłam sobie taki jadłospis, ale wiem, że dużo rzeczy jeszcze brakuje w nim. Nie mam pojęcia, co mogę jeść, jako 3 posiłek i co dodać jeszcze do pozostałych. Oto mój jadłospis: 1 posiłek: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i rodzynkami + orzechy (migdały). 2 posiłek: [...]

[...] cwicze 4-5 razy w tygodniu, latem i jesienia biegalam, pozatym cwiczenia z plytami Ewy Chodakowskiej i cwicze troche z ciezarami ale jedynie przysiady ze sztanga Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jem platki owsiane z jogurtem naturalnym, od czasu do czasu robie omlety (platki z bialkiem kurzym) Co lubisz jeść na obiad :przweaznie piers [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 2-3 razy w tygodniu, w dni bez aero chodzę na stepperze 40 min. + ćwiczenia na brzuch (np. 8 min abs). Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, jajka, chleb razowy z wędliną. Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa, ryż, makaron,zupy. Co jako przekąskę : marchewka Co jako [...]

[...] sobie z tym i zgaga nie pojawiła się od kilku miesięcy. Nie ma reguły po których pokarmach mój brzuch zaczyna pęcznieć, wiem ze najgorzej jest po twarogu,nie mogę również jeść niczego co na drożdżach, unikam glutenu, cukrów prostych, w tym owocow np jabłek których zbytnio też nie mogę, ryż też odpada i kasze w sumie też... Przy badaniu na [...]

Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, [...]

Witam, troche mnie tutaj na sfd nie bylo z roznych przeczytan cchialbym spisac cos co pomoze endomorfikom. Postanowilem spisac i strescic historie mojego rozwijania to co robilem zle i dobrze. Moze dla niektorych bedzie to text o dupie maryny ale czytajcie miedzy werami to co robilem zle i dobrze nie tyczy sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w [...]

Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wstyd się przyznać, ale przez ostatnie kilka miesięcy 0 sportu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapki albo jak to bywa najczęściej: zaczynam dzień od kawy i czegoś słodkiego Co lubisz jeść na obiad : wszystko: stek, [...]

[...] kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram się jeść wczesną kolację, ale najczęściej jem obiad ok 13, wychodzę z domu, wracam o 23 i opycham się ;/ nie potrafię sama ułożyć sobie diety. mam skazę białkową, więc nie mogę [...]

[...] (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, kasze, fasole, ryby, pierś z kurczaka indyka, ryż, dużo warzyw Co jako przekąskę : orzechy Co jako [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codzienne spacery, silownia kilka razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zarzutow czy [...]

[...] 30, 35 minut na bieżni jestem), teraz zaczęłam chodzić na PUMP. Zajęcia zorganizowane (te wyżej) w zależności jak w pracy się uwinę i co w grafiku jest w klubie. Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał niestety w postaci serków, ale jak widać w dzienniku przerzuciłam się na jajca ;) ostatnio Co lubisz jeść na obiad : ryż + mięsko, często jest to [...]