co dalej

:-) Dietę dalej postaram się trzymać a co do biegania to wrócę za 2-3tyg,i mam nadzięję,że nie zaleje mnie fest przez ten czas,

[...] zaobserwowałem ostatnio w lustrze wyrazny,lecz jeszcze mały zarys żeber z obu stron:) brzucha jeszcze nie widac czuć wyraznie mięśnie(pod skórą) już w bardzo znaczącym stopniu:-) Lipomastia też powoli zanika,:-) a co do trenningu dalej będę kręcił tylko trochę w innych warunkach:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-01 21:57:28

[...] pewno zostanie, ale to przede wszystkim bedzie zalezalo od diety,treningu itp po odstawieniu saa. Nie znam Cie ale ponad 90 % stosujacych saa ktorzy kiedys chcieli zrobic tylko kilka cykli pozostanie juz na nich do konca zycia... Mam na mysli tych ktorzy dalej trenuja bo znam tez takich co przestali trenowac i oni oczywiscie odstawili tez saa.

no dobrze, po miesiącu doszedłeś do zera i jak postępowałeś dalej? ciągle dodawałeś kcal co tydzień?

[...] (w sumie 20min 25sek); 4136m; HRmax: 170; HRavg: 159*** *Mój nowy max!!! **Podciągnięcia minimalnie lepiej, pierwsze 5 poszło ok. Później robiłam z wyskoku + opuszczanie. A dalej... tradycyjnie... spadałam jak kłoda, mimo najszczerszych chęci Nastepnym razem zrobię podejście do 6kg we thrusters-ach... *** Nie dałam rady HIITa zrobić. Uda i łapy [...]

[...] ćwiczenia: *SQ: 90x 20kg *Military sit up: 90 powtórzeń *WL 17x 20kg Następnie cardio na wioślarzu. Zrobiłam już 3 podejścia do interwałów. Rzeźnia Biegam W zeszłym tygodniu 4x. W planach mam bieganie 3-5x w tygodniu ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jedziemy dalej

o jaaaaaaaa Martucha, miażdzysz mi cycki, tyłek, czaszke i co tam jeszcze jest do zmiażdżenia jeste MOCCCCCC! oby tak dalej

Taaa, piszcie tak dalej, a ja sie coraz bardziej boje, co to bedzie

[...] Dzień beztreningowy, byłam baaardzo zmęczona, bolała mnie głowa Obwiniałam zatoki, ale okazało się, że to nie tylko to ---> patrz dalej ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu odczuwam spadek mocy, [...]

Dzięki dziewczyny Racja, nie ma co się mazgaić na finiszu Jedziemy dalej, póki MOC jest A potem to już tylko REGgaE-NERACJA ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 80 a może i nie... who cares [...]

Ty dalej swoje. .... Ok- w takim razie kilka słów na temat owych "wypocin" (sorki, ale nic innego nie moigę o tym powiedzieć) Totalna lipa. Złapałeś film na trening- to super Ale zejdź na ziemię. Za kilka lat sam będziesz się z tego śmiał.Nie z treningu oczywiście, ale z tych prób układania sobie życiorysu sportowego. Jeśli już [...]

[...] i bieganie i dodatkowo rower.Ile trenować to musisz sam ocenić nikt nie zna lepiej twojego organizmu niż ty sam. Co do planów treningowych to jest ich tyle ile zawodników jeżdżących na rowerach.Jest ogólnie przyjęty wzór czyli: po roztrenowaniu robi się baze wytrzymałościową potem dorzucasz treningi interwałowe i dalej starty w zawodach.

hej gotowych planów treningowych dla zaawansowanych właściwie nie ma - z prostego powodu - jak coś jest dla wszystkich to jest dla nikogo, a na wysokim poziome (cokolwiek miałoby to znaczyć) jest podwójnie prawdziwe. Poza tym - co to znaczy zaawansowany ? Ilość przejechanych kilometrów ? Kilometr kilometrowi nierówny. Dalej - im wyższy stopień [...]

[...] ze dla nas amatorow to tylko zbedny wydatek ? czasami cena koncentartu serwatki odpowiada ceneie odzywki z jajek (egg protein) - co wtedy wybrac przy tej samej objetosci ? dalej tak jak proponujesz zwykle bialko ? chcialbym wiedziec dlaczego wlasnie zwykle proteiny. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 Zmieniony przez - [...]

[...] karate. Od 3 lat startuje w zawodach wiec musze :) 6. Nie stosowalem zadnej konkretnej diety. Jadlem duzo, staralem sie jesc duzo bialka, nie za duzo tluszczu. Makaroniki, ryze, kurczaczki itp. Ale nic ulozonego. "Po trening zapraszam do Działu Trening." - ok, pytam czy powinienem dalej obwodowy, czy juz dzielony na partie miesniowe?

Zacznij brać enzymy trawienne i wywal na razie nabiał, zobaczymy co się będzie działo dalej.

[...] nie sieją... pomiary dzisiejsze przed @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48b37fd7b95487dae92cf9d85558acb.jpg a i jeszcze jedno - jeżeli ktoś kiedyś zajrzy..na poprzedniej stronie są filmiki z przysiadu. ciekawa jestem jak to wygląda od strony technicznej. co bym sobie krzywdy dalej nie robiła;-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-17 15:14:48

I jak widzicie to dalej, trzymać się tej samej dawki Ari, czy może trochę rzadziej. Myślałem żeby jeszcze do końca tego tygodnia polecieć, jak radziliście czyli 1/4 co 2 dni, a potem zmienić na co 3 dni, żeby nie zbić za nisko, ale posłucham Was, bo dobrze podpowiadacie :)

[...] się zgadzam z tym co napisałeś w całości,ale dobry kieszonkowiec,jak o.p.ie.doli kieszenie,czy inne torebki,to nie ma szans tego wyczuć,a fant natychmiast przekazany jest dalej,żeby po ewentualnej wpadce,gość był "czysty".Zawodowi kieszonkowcy działają minimum w 2-3 osoby i fant szybko jest daleko od tego,który go skubnął.Gdybyś [...]

[...] zwykłe brzuszki po południu 3 serie po 30, potem po 40 az doszedłem do 50 i miałem fajny brzusio, kratka, rzeźba , cegiełka kazda osobno bez spinania, a kolega zrobił cale A6W i miał podobie do mnie (różnice genetyczne), najlepsza prowizorka i chęci pozdro :) rób brzuszki aż cie piec nie zaczną wtedy skoń serie, odpoczynek i dalej jedziesz :D