[...] Wszystko do przodu i wydawało się nawet lżej niż poprzednio co cieszy. Widzę po fotach że zajazd na nogi robi robotę i coś one ruszają, chociaż na masie i tak pewnie dalej będą na priorytet. Teraz dokręcam cardio i na szamke. Już do końca dnia chill. Jutro trochę pracy z rana, a potem wpadnie Push. Tutaj foty z raportu [...]
[...] dłużej redu to dla ciebie same plusy ;) bo jak juz zaskoczyło to czasem w ten tydzień czy dwa idzie więcej zrobić niz w 4tyg poprzednie, a jak terminy cie nie gonią to potem profity na masie ;) Dzięki Mariano za opinie. Pewnie jak Przemek zarządzi że tniemy dalej to tniemy ja tylko odczytuje wytyczne od niego i wprowadzam a wiem że wie co robi :D
A więc wczorajszy dzień nic ciekawego, rano cardio na pobudkę, śniadanie, praca powrót szykować szame, trening, szybki post i druga tura w pracy, niby urlop ale człowiek dalej w rytmie, ale lubię ten schemat i wszystko zaplanowane, przynajmniej nie myślę ciagle co to będzie. Dziś z rana cardio i miałem wizytę u kardiologa niby tylko po to by [...]
U mnie dalej intensywny tydzień ale tak jak mówiłem to lubie. Wczoraj z rana trening Klata z tricem. 1. Wycisk skos Smith 3s 2. Hammer klata 2s 3. Floor press 2s 4. Butterfly 3s 5. Wycisk wąsko 2s 6. Francuz 3s 7. Prostowanie z linką 2s z dropem Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar [...]
[...] w sumie tydzień leci schematycznie. Codziennie rano cardio poniedziałek środa siłowe, wtorek czwartek gabinet z rana więc tak czy inaczej 95% czasu poza domem. Z Bartkiem dalej na spokojnie redukcja. Kcal wciąż wysoko jak na mnie na redukcji bo w DT 380ww w dnt 350 więc zgrzeszył bym mówiąc że głodówka, chociaż ssanie jest niemiłosierne xD. [...]
[...] to USG to też jeden wielki kabaret typ jeździ w ogóle z boku prawie po najszerszym, łeb odwrócony gada o innym pacjencie, no mistrzostwo świata}:-( oczywiście według nich dalej mogę tylko spacery i nie męczyć się w ogóle... Ehe już się stosuje. Krew też o wiele lepsze wyniki, bo hemoglobina wróciła w widełki, a próby wątrobowe podwyższone o [...]
[...] badań nie zlecił ale dał mi jakiś ziołowy specyfik na 3 miesiące: Castagnus, zobaczymy może pomoże. Kurcze coś muszę robić z tym moim PMSem bo tyle ile dam rady wypracować w pierwszą połowę cyklu mogę zwalić tuż przed okresem, a tak dalej być nie może, bo już mam dość kręcenia sie w kółko. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-08 12:28:16
[...] na krzesle. Czulem ze triceps byl tak nabrzmialy ze zaczynal "wychodzic". Jako ze juz bede konczyl 5 obwod trzeba zrobic pewne kroki. Postanowilem wiec od konca dodawac po 4 kg co trening. Zatem 28 maja bede mial 3 obwody 2x10kg i 2 obwody 2x12kg, 30 maja 2 obwody 2x10 i 3 obwody 2x12 kg i tak dalej. Mam nadzieje ze to sie sprawdzi.
[...] jakiś czas gdy nie bedzie pewnych osób w związku a zaraz posypia sie posty w stylu czemu ty tak jedziesz na związek daj spokój im wszystkim bo nikt tam nie jest winny i tak dalej i dalej bo wszyscy sie boją prawdy a jak ktoś zacznie gadac to dostaje za swoje bo głosi prawde że nie wstydzi sie mówić co sie dzieje za kulisami.Ty a oglądałeś fotki [...]
Myślałem, że po roku treningów jakoś to lepiej będzie wyglądać, co prawda dużo już zrzuciłem, ale jednak jest spory niedosyt. Dobrze że motywacja dalej jest, żeby działać dalej a to najważniejsze. Za dużo szybkich youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia [...]
[...] jednorazowo, napisałam żeby było bez oszustw. Co do brązowego ryżu, wierzcie lub nie ale chodzę i szukam go po sklepach i nieeema :-| tak więc ser żółty po to, żeby białko dalej szło, jaj mam dość:-) a ciężko tu o jakieś ciekawe alternatywy. Postaram się doczytać. Wybaczcie i skorygujcie, jeśli któreś z moich zdań jest totalną głupotą :-D 2. [...]
wiesz co #-P ogarnij się jak następna twoja miska ma zawierać znowu śmiecie, a ty dalej będziesz się tłumaczyła, że starasz się czy cokolwiek takiego to daj sobie spokój i jej nawet nie wklejaj... zmiany można wprowadzić z dnia na dzień, i nie twierdź, że jesteś stąd to ci ciężko, z tego co wiem to Mali jest z tych regionów i nie ma problemów z [...]
[...] Prześcigam dwudziestolatków i innych gości, i tak długo jak będę to robić, nie czuję się źle. Nie zadawaj tych głupich pytań i ruszajmy, ku**a, do przodu, dziecinko. Lećmy dalej z tym gównem, śpiewajmy dalej dobre piosenki i róbmy grilla. Kowboju, idę po ciebie, kochaniutki, lepiej, żebyś był gotowy”. Tony Ferguson omówił również wcześniejsze [...]
[...] ze złamanej kości orbitalnej po jednym z jego ciosów uznał swój występ za zadowalający. Wychodząc do trzeciej rundy nie myślałem, że to tak się skończy. Miałem zamiar dalej pracować prostymi i uderzać na korpus. Zauważyłem, że od uderzeń jego nos zrobił się czerwony. To była dobra walka, jestem podekscytowany wynikiem. Początkowo Ferguson [...]
[...] Niedziela wolne Jak widać doszło mi bieganie ale nie bez powodu iż muszę zaliczyć test coopera a wakacje jakie były takie były trzeba się przygotować. Dieta podstawowa ale dalej urozmaicam Obecnie wymiary trochę zostały odrobione po wakacjach było 75kg teraz 81kg Cel 85kg do końca roku i zaliczenie biegów :) Suplementacja Posiadam Witaminy [...]
[...] od tamtego czasu i mam nadzieje że masowania nie skopie tak jak redukcji bo na treningach daje z siebie 200% :D Póki co jestem bardzo zadowolony, na przyszły tydzień dodam około 200kcal w DT i zobaczymy jak dalej bedzie szło :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67f1a3aa4b34cf78892af9b2c3032b6.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-16 20:38:40
[...] nie ma sensu traktować tych dni jakoś inaczej. Łapy robie bardzo intensywnie więc wysiłek jest podobny. - Podbijam tłuszcze o kolejne 20g dla każdego dnia prócz DNT - I oby dalej nie leciał fat :D DNT Łapy Barki Kaptury Klata Plecy Nogi Białko 200 200 200 200 200 200 Węgle 280 350 350 400 440 460 [...]
[...] mięśni :P Marzyło mi się wyciąć tak do sucha totalnie ale nie wiem czy dam rade już.. Wróciłem do węgli w tym tyg, zobacze czy sylwetka się poprawi. jeśli będe mógł ciąć dalej fat na węglach zwiększając tylko aktywność to pociągne to redu aż będzie totalny susz. Jeśli z węglami nie bedzie szło to na lipiec wbije na minimalne węgle lub całkiem [...]
[...] Do lustra wygląda 2x lepiej. Mimo wszystko chyba widać że troche rosne :) Póki co jestem zadowolony z progresu, dopiero zaczynam 5 tydzien masy, zobaczymy jak pójdzie dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95fa56bcd9646c0bbd2b33d5ba85728.jpg EDIT. Aaa no i postanowiłem uprościć i wyczyścić miche. Jednak kcal już coraz więcej a nie chce się [...]
KamiL- Road to 2021
