[...] tułowia (na tyle aktony)- SZTANGIELKAMI 2-3 serie Biceps (znów „pierwsza wersja) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC. 5 x Triceps (j.w) 3.wyciskanie wąsko 5 X i dalej te dni się "wymieniają" tak ?? Tak samo w treningu II (plecy nogi). A co do powtórzeń 1.UStalam maxa na 15 powt.(tu też pytanie to ma być max aby po prostu [...]
[...] łatwiej mi rozłożyć kcal tak, żeby posiłek się zdążył strawić (lub chociaż częściowo) i nie mam jeszcze ssania 3. posiłki wpadają o godzinach: 12,16 i 20, czyli masz 4h odstępu, co na obecną chwilę daje jakieś 800kcal/posiłek. Jeśli Tobie dobrze z takim wariantem to ciągnij go dalej. Słuchaj ciała i obserwuj. Przecież zawsze możesz to zmienić :-)
[...] wygląda prawidłowa technika w przeciwieństwie do tego chłopaka ? nie poprawiając jeo techniki a m,owiąc że jest ok , dajesz mu dowód że robi DOBRZE a tak nei jest ... zatem dalej bedzie tak robił , bo nie powiedzialeś nic... z tymi przekleństwami to idź do kogoś innego brak Ci kompetencji to klniesz usuwasz i banujesz ? zastanów się nad sobą [...]
[...] cyrki szeryfie ps o moim zdrowiu , klientach , życiu i wszystkim innym ze mnązwiązanym , a także o tym co myśle , wiesz lepiej chyba niż ja sam. Więc i sam dyskusje dalej możesz poprowadzić dziwne bo myslalem ze o moim zdrowiu , klientach , życiu i wszystkim innym ze mnązwiązanym , a także o tym co myśle , wiesz lepiej chyba niż ja sam. [...]
[...] innymi i tak w przypadku np mc jest to grzbiet (wyciagniety chocby na kocie) w przypadku przysiadow same czworoglowe, w przypadku wyciskania tricepsy i osoba ktora bedzie dalej w tym tkwila bedzie tylko coraz silniejsza w partiach dominujacych a w tych swoich slabych punktach jeszcze slabsza, i tak np Jasiu sie zatrzyma na 50kg w lawie, bo [...]
[...] z drugą ręką wolną. Jednak wschodnie ludy walczyły już szabla+kałkan i ustawiali się panowie z tarcza w przód, to oczywiste. W przypadku walki bez broni blokować można równie dobrze obiema rękami, a lepiej słabszą, żeby nie narażać na obicie silniejszej i móc zadawać mocniejsze ciosy(słabsza blokuje cios, silna kontruje i tak dalej). Dziękuję.
[...] bardziej "na jawie" Na poczatku wielka sensacja, znakomite opinie , teraz wielka niewiadoma , polowa glosow takich polowa "takich"... Zobaczymy jak to dalej bedzie , ciesze sie iz nie skusilem sie na te wynalazki, a moje przekonanie iz suplementy zostana zawsze suplementami (zwlaszcza te mieszanki "ziolowe") i [...]
[...] że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko! W każdym razie - pożyczyłem od dziewczyny samochód. Jadę sobię na siłownie, ale po drodze wpadłem na pomysł, że jej się odwdzięczę i go zabiorę na [...]
[...] juz tradzik.Szanowna pani lekarz popatrzyla,postukala i powiedziala "MASZ TRADZIK MLODZIENCZY!!!".Pogratulowalem spostrzegawczosci i sluchalem cierpliwie dalej...Wystawila recepte i kazala sie zglosic za miesiac.Zaplacilem KUPE kasy (okolo 250 zl),szczegolnie mnie to zabolalo bo placilem ze swojej kieszeni.Kupilem takie [...]
[...] jeszcze posiłku poprawnie ułożyć, a dziś już jesteś ekspertem od oliwy i terminologii technologicznej?%-)%-)). ;-);-)...niestety ni jak ma się do oliwy z biedronki, a dalej proponuję zastanowić się czemu kupuje się oliwę EV nie z wytłoczyn, co w niej takiego cennego i dlaczego te certyfikaty mają jednak znaczenie. I dla jasności napiszę [...]
[...] z biedronki jest taaaka tania? jak widzisz nie z powodu producenta...Odpowiedź masz w artykule z którego się przygotowywałeś, ale niestety - widzisz to co chcesz widzieć, także proponuję zająć się dalej swoją rozpiską diety, a nie bronić argumentów inwalidów. A i nauczyć się edytować posty. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-07 21:08:37
[...] organizmu nowym "softem" w warstwie odruchów i podatności na bodźce. Bramą do krainy czarów ma być oddech i techniki napinania/spinania mięśni (w dużym skrócie). Idąc dalej kładzie nacisk na mobilność i higienę mięśni (rozciąganie). No i najważniejsze: skupia się głównie na powolnej, mozolnej pracy nad sobą oraz nad mechaniką ruchu. Po [...]
Ha! I jest jeszcze coś :-) Izotonik "oddaje" wodę do tkanek i dalej (osmoza się kłania) , a hipotonik ją zabiera. W konsekwencji jelito potraktowane w trakcie maratonu hipotonikiem może poczuć się zagrożone i na wszelki wypadek będzie chciało się opróżnić :-) Inaczej mówiąc: źle dobierzesz napój i srasz dalej niż chciałeś dobiec. Im bardziej [...]
[...] tego, że jakaś gapa zacznie udzielać porad osobom, które zadały pytanie a potem zginęły w powstaniu listopadowym. Na dzień dzisiejszy daję archeologom ostrzeżenia, a jak dalej trollują to leci ban (aczkolwiek jeszcze się nie zdarzyło, żeby ostrzeżenie nie wystarczyło). Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest przejrzysty i merytorycznie [...]
Fryto Masz czarno na białym napisaną definicje ćwiczeń izolowanych i dalej się kłócisz :D Wiesz co może spytaj się kogoś innego czy te 5 ćwiczeń to izolacje czy nie :) I nie, nie musisz jeść 100% zdrowo. Nigdzie tego nie napisałem. Kończe te dyspute ze swojej strony. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-14 10:35:01
[...] zachowaniu progresu - tym lepiej. Bo tym większy potencjał sobie zostawiamy na dalszy progres. Na przykład: Jeśli komuś wystarcza 7000kg tygodniowo w przysiadzie aby robić progres. To bez sensu jest robić więcej. Gdy progres się zatrzyma, do dokładamy 200-300kg i jedziemy dalej. Dzięki temu progresujemy bardzo długo i nie łapie nas stagnacja.
[...] w ciągu tygodnia się nie zmieniła. Gdyby to opierało się na samej matematyce, to by było za prosto, Powyższy przykład pokazuje, że jest inaczej, Jeśli za tydzień waga dalej pozostanie bez zmian, czyli 72,1 to dołożę za tydzień 100 kcal, i będę miał dodane 150kcal w ciągu 2 tygodni, a nie 50. A jeśli pokaże 72,5kg, to zostawię tak jak jest. [...]
[...] tydzień zmieniam poniedziałkowy schemat treningu z 4x12 na 5x10, ale ciężary pozostawię te same. Objętość się minimalnie zwiększy, ale powinno być nieco łatwiej i powinienem dalej progresować ciężarem. 1) przysiad: 4x12 – 70kg 2) martwy ciąg: 4x12 – 85kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 3x12 1x10+2 – 55kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z [...]
[...] w piątek przed świętami, czyli jakieś 10 dni temu mnie przewiało i nie wyleczyłem tego do końca. Od dziś miałem wznowić regularne treningi, ale nic z tego, bo dół pleców dalej boli. Jutro może wybiorę się na siłkę i zrobię górę ciała, klatkę, barki i łapy i może jakieś wyprosty na czworogłowe. Jak zdrowie pozwoli, to po sylwku wejdą jeszcze 1 [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
