[...] Natomiast przy wszystkich tego typu aktywnościach ważny jest czas pod "rozciągnięciem". Tzn. trzeba wyczuć maksymalny zakres ruchu, pobyć w nim 1-2 minuty i pogłebić - dalej - znowu tak samo- wytrzymać drżenie, leki ból "rozciągania" i pobyć w tym miejscu 1-2 minuty i tak dalej. Czasami pomagają gadzety typu kostka, poduszka - one [...]
Ale co mit? Kawa przyspiesza prace nerek a przy okazji wydala sie z organizmu kreatyna moze i to mit. Daj linka do tych badan Dlatego lepiej nie pic piwa i tak dalej. Pewnie teraz jest taka tendencja zeby brac wszystko ze wszystkim i najlepiej jednej firmy to marketing i sprzedaz rosnie. Mozna i tak ale dla kogos kto jest mlody lub zaczyna [...]
[...] tu zaawansowane by nie było lipy, jedyne ułatwienie możliwe w pompkach to rozstawienie szeroko nóg. Jeśli nie możecie więcej robić , przerywacie odpoczywacie i jedziecie dalej. Ma byc porządnie, robienie na czas nie oznacza odwalania. To samo w K2E to maja byc kolana DO łokci czyli kolana maja przynajmniej musnąć te łokcie i wtedy zaliczone i [...]
Laski postaramy sie z kazda ustaliuc jak dalej bedzi enajlepiej, to zawsze zalezec bedzie od ilosci ruchu. Globalnie na pewno nei pzyzwyzajajcie sie do wymiarow i wagi z odwadniania bo to przelotne, ale nie szkodzi przy waszych osiagnieciach. Druga sprawa nigdy nie stracicie tego co osiagnelyscie jak bedziecie zachowywaly umiar umiar w jedzeniu w [...]
[...] zrobiło ;-) Jakaś pompka się pojawiła, i szczerze - sam byłem zadowolony z tego jak to wygląda ;-) Chłopaki mówili, że widać tylko niewielki spadek nabicia, a tak to forma dalej się trzyma ;-) Jak na 3 tyg bez treningu, saa, jedzenia - no sam jestem bardzo zadowolony ;-) Ale największy szok to forma Łukasza... Dosłownie każdy na siłce był w [...]
[...] ciężkości na brzuchu. Trawienie jest bardzo dobre (nie powiem że idealne, bo czasem jakiś bąk wleci %-) I czasami "dwójka" idzie jakby na raty), ale i tak czuję się dużo lepiej niż nawet na redukcji, gdzie jedzenia było dużo mniej. Także tu podziękowania i dla Krystiana i dla Wiktora, od którego ściągnąłem trochę :-D No coż, oby tak dalej ;-)
[...] i zrobiłem już na prawdę na maxa. Tutaj zajechałem się już konkretnie. Wyprosty potem to była przyjemność %-) Dwójki miały być lekko inaczej, ale jednak wywalam ciągi, i dalej będę bazował na uginaniach. Dobrze czuję tak dwójki, progres też jest, a i nie będę dojeżdżał tych pleców. https://www.youtube.com/watch?v=xnlGIMwJEUc [...]
[...] trzymania, coś a'la safety bar, ale stabilizacja na poziomie 0... Już rozgrzewkową stówą nie dałem rady zrobić, rzucało mnie na wszystkie strony. Masakra, cały brzuch widać dalej leży i robi pod siebie... No więc poszły znowu siady na smithcie, ale dodane po 5kg. Dalej też wszędzie progres. Lipa tylko z suwnicą, bo jak ktoś nie będzie mi [...]
[...] hammer podchwyt jednorącz 4x15 31,25kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 37kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 11kg + aero 35 min Lepszy trening w końcu ;-) Chociaż pompy dalej zero. Niestety domyślam się za sprawą czego - mianowicie soli mam niedużo w diecie, bo lecą tylko 2 posiłki na słono :-P No a nawet nie wiem ile tej soli musiałbym [...]
[...] 12 powtórzeń. W regresach jednak progres ;-) Dalej odpychanie siedząc zmieniłem na leżąc, bo tak jest ciężej. A na siedząco już zamknąłem stos ostatnio. Potem łączona, i dalej też taka kombinowana. Bardzo fajnie porobiło czwórki, pompa dzisiaj na prawdę duża. Ale to może i za sprawą tego, że przed treningiem władowałem soli do kapsułek i [...]
[...] tyle siłowo, bo siły czułem, że miałem na wiecej powtórzeń w tych siadach. Ale nie mogłem złapać stabilizacji w ogóle, rzucało mną bardzo, łamałem pozycje, nie było sensu dalej żyłować. No ale regres już dobrze poszedł. Dalej suwnica wręcz bardzo dobrze. No ale dalej zaczęły się schody - zaczęło mnie mdlić, zbierało na bełta. Ciężko było się [...]
[...] dobrze wszystko weszło. Pleców jeszcze aż tak nie nabiło, ale barki to już konkretnie :-D Ogólnie trochę zwiększyłem liczbę powtórzeń, zamiast 4x5 w pierwszym będzie 4x6, a dalej zamiast 4x6 to 4x8. Trochę za niskie te zakresy były. W pendlayu zapas, tak trochę rozpoznawczo ten ciężar. Ale weszło spoko. Dalej drążek bardzo fajnie, ogólnie super [...]
No dobra, jakoś staram się sobie to wszystko poukładać. Życie jednak (jeszcze %-) ) toczy się dalej, i dalej trzeba chociaż próbować coś ze sobą robić. Zrobiłem sobie 2 dni przerwy od siłowni, a od jutra znowu obcinam kcal, i już tak trochę mocniej przycisnę z redukcją. Zmienię też trening, na taki bardziej na pompkę. W tamtym już i tak zbliżałem [...]
[...] niż ostatnio. Dwójki i dupa z minimalnym progresem, ale tu dzisiaj większe czucie. Piekło konkretnie ;-) Nie widać tylu szczegółów tym telefonem, ale coś tam wyszło na nogach :-D https://zapodaj.net/images/e841300459b25.jpg A propos telefonu, to dalej nic nie kupiłem, bo dalej nie wiem który %-) Załamka, nigdy aż tyle się nie zastanawiałem %-)
"Jak mozecie dalej spozywac wasze ulubione potrawy i jesc tylko Fast food u, a mimo to tak samo szybko tracic tluszcz, jak ze sztucznymi, surowymi planami odzywiania, podczas których nie powinniscie jesc tego, co wam naprawde smakuje. "" po przeczytaniu tego zdania nie czytalem juz dalej...
[...] trening polega na tym, że ćwiczymy prawy biceps np. hantlem 17kg a lewy 9kg i tak z każdym innym ćwiczeniem. można wykonywać 4 serie i zmieniac co 2 serie lub 2 razy w tygodniu wtedy zmiana co trening. to tak pokrótce bo dalej już było o korzyściach takich jak lepsza koordynacja czy wytwarzanie się nowych połączeń nerwowych itp :) pozdro ;]
[...] sie to samo, a co do konkurencji bardziej sie obawiam straty punktów z tymi przecietnymi drużynami aniżeli z czołówka bo wystarczy spojrzeć sezony wstecz Liverpool potrafi grac z lepszymi za to partaczy z tymi co niepowinien niestety;/ jestem dobrej myśli i jak to sie mówi: po upadku trzeba wstać zebrać siły i dalej graaac:) Come on LIVERPOOL !!
[...] i na początku testu robiłem to i to poprawnie technicznie 12-kg sztangielkami, następnie 15-kg, potem już pojawił się WODYN i zmieniłem trening, także nie wiem, co by było dalej. Żałuję teraz, że nie nagrywałem filmików, choćby dla siebie, ale kolega/koledzy raczej robią swoje, a nie martwią się moją karierą aktorską. Berni: rozumiem, że to [...]
Nie dać się czasowi
