co daje

[...] Łapy i plecy płonęły. Aero dość emerycko, bo czwórki nadal nieżywe. Miska: Zbombardowałam się trochę probiotykami i enzymami, zarzuciłam więcej melisy i żołądek nawet nie daje ognia. Spróbuję wrócić do soków kapuścianych - zaraz pójdę walczyć z sokowirówką. No ciekawe co się będzie działo. [...]

[...] jakie są widać, można się śmiać, albo inaczej - spróbować samemu:-D Miska: Kaczka może jest mało fit w tej diecie, ale nie miałam już innego mięcha, obrałam ze skóry i daje radę. Wliczyłam jako dodany tłuszcz (policzone po mojemu więc się nie sugerować btw). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e876d477434ed5bc3a205295d5f9ea.png Zmieniony przez - [...]

[...] do pompy..... na razie jakiejs mega pompy nie czuje - ale fakt mieśnie sie pompuja nawet fajnie,czuje delikatna pomke, ale nie mam problemu z dokończeniem cwiczenia .....ale daje czas suplom na rozkręcenei sie (jak to zwykle bywa ok.14dni) i wtedy napisze cos wiecej. Co do pobudzenia..... napisze krótko i zwięźle: jest za***iste!!!!!! Tak jak [...]

[...] poki chcesz schudnac nie ma takiego slowa, proby schudneicia zawsze beda odbierane przez nasz organizm jako gwalt, wiec tylko uciekanie sie do odpowiednich sposobow oszustwa daje pewne mozliwosci i pozwala nie zwariowac. by nie stac sie monstrum starczy dieta, silownia to dodatek, pomysl co sie stanie jak nei bedziesz mogla cwiczyc? opieraj sie [...]

[...] na mięśnie brzucha każdego ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń I na koniec 20 min bieżni pod górke truchtem Pod koniec biegania myślałem że się zrzygam ze zmęczenia, naprawde bardzo konkretny trening aerobowy. No i bóle barków praktycznie ustały :) Jest moc - coraz lepiej na bieżni daje rade :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-16 20:00:02

[...] metalowy element.. ) 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg Wznoszenie na łydkach 10x 60kg 10x 80kg 6x 80k (przerwałem bo coś mnie zaczęło ciągnąć w ahillesie ale juz jest wszystko ok) Rozciąganie. Ogolnie wszystkie treningi które robie ostatnio mają dużą intensywnosc nie daje sobie zbyt duzo czasu na podpoczynek po serii tylko od razu się biore po następną :D

daję aktualne zdjęcie bicka :) Jezi nie nie jestem żaden kivik :P Gangsterek obecnie moj trening wyglada tak: Poniedziałek: barki + kaptury + przedramię Środa: klata (tylko skos w górę 10 serii) + biceps + przedramię Piątek: plecy + triceps + przedramię Sobota: klata (skos w górę 2 serie, skos w dół 4-6 serii) Koksik1995 nie bierz się jeszcze za [...]

Kabo, ręka jest na tyle podleczona, że z paskami daję radę, próbowałem już sobie. Najgorzej jest z ćwiczeniami gdzie coś muszę podnieść nachwytem, czyli bic nachwytem odpada, wszelkie wzniosy na barki: w bok stojąc/siedząc, czy w opadzie odpadają. Dlatego w szczególności na barki wybrałem takie ćwiczenia, a nie inne. Tyle, że face pull wąskim [...]

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-))

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-)) Kabo wbrew pozorom nie jest to takie pracochłonne i czasochłonne ,przy danym ćwiczeniu 30 sek i ciężar dołożony :-))

No i mamy kolejny miły dzień a ja na studiach ehh! No ale co zrobić powalczę do 17 potem koło 19 trening. Pobudka nie była wcześnie więc miło się zaczeło bo o 7.45 Niestety szykowanie posiłku trochę długo mi zajeło. Nie wyrobiłem się ze śniadaniem ale miałem próbkę nowego gainerka tu daję oczywiście reklamę. Iron Horse- 30g białka na 100 itp smak [...]

[...] niepewnie podchodziłem +10-20kg next week i inna rampa A po co znad rzepki - wyzej! Cwiczysz grubosc grzbietu a nie prostowniki. sztanga dotyka udo 2-5 cm nad kolanami. To daje wiekszy ciezar i obcina duzo mocniej ROM na prostownikach. Ok - to mamy research. Uloz program ktory ci odpowiada w "czuciu", a ja ci go przerobie. 1) wycisk [...]

[...] lezy ze skora bedzie na mnie wisiala nadrobie treningiem na mase i odpowiednia diete, przynajmniej rozstepow miec nie bede mowisz rozloz sobie ja rownomierne, jasne mam ckd daje takie sobie efekty i jakos stosuje 3 tygasy i schudlem z 113 na 105, no i co z tego? ja po sobie tego wogole nie zauwazam wygladam tak jak wygladalem, dlatego chce uzyc [...]

[...] Me jak metanabol i to i to pakowane po 20 tabsów,więc biore recepte i naginam do apteki. Daje babie recepte ta patrzy i przynosi mefacit a ja do niej co Pani mi tu daje przecież tu jest napisane wyraźnie metanabol i jej literuje me ta na bol ona leci do kolezanki ( innej farmaceutki z apteki) i jej pokazuje recepte i coś gadają,po [...]

[...] przy 180 cm około 80 kg, zaś bokserzy moga spokojnie sobie przybrac (miesni) z 10-15 kg bez obawy o znaczną utratę szybkości ciosu. Potem podejrzewam że każdy dotakowy kg daje więcej szkody niz korzyści. Ale i tłuszcz ma swoje plusy. Ochrania korpus, wątrobę itd. Wiemy że celne uderznie w wątrobę jest tak samo powalające jak cios w szczenkę. [...]

[...] 95kg poszedł tylko na 3 powtórzenia bo chwyt nie dawał rady ale zdałem sobie sprawę z dwóch rzeczy, że zapomniałem o chwycie zamkowym i cały czas stosuje nachwyt, który nie daje rady utrzymać takiego ciężaru, a sztanga na siłowni nie jest w ogóle chropowata, chyba w następnym treningu pójdzie w ruch magnezja. Z chwytem zamkowym mogę mieć lekki [...]

[...] potem dokańczam ruch i póki co jakoś to średnio działa, postaram się bardziej spinać lędźwie i myślę, że będzie OK. 5. Progresja week 2 - nogi poniżej poziomu tak więc odpoczywał trochę. Nie mniej jednak to też daje we znaki :D 6. Napięcie brzucha ekstra, jak z kamienia, jak przy tych zatrzymaniach izometrycznych przy brzuszkach. Bardzo twardy.

[...] taki stan w którym ćwiczenie jest trudne, ale nie tak trudne, aby mnie wykańczało i musiałbym robić do upadku mięśniowego, ale wtedy, gdy technika jest na 100%, a ćwiczenie daje w kość ostro i tak właśnie było dziś w podciąganiu. Epicko! 2. Przyłożyłem się i nawet na tych 5 odczuwałem brzuch. 3. Zastosowałem false grip, jeszcze mi się ręce [...]

Trening nr 72 Czwartek - PULL 1. Pull ups false grip XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. FL tuck pull ups 5s x 1-5p Obciążenie: 15/12.5/10/7.5/5 3. L-chin ups 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 4. German hang 6s x 10s Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - [...]

[...] przede wszystkim dlatego ze jest ciezko strawny a organizm na treningu nie powinien trawic... fasola jest z rodziny straczkowych i ma spore ilosci bialka, tluszczy (+ dodajesz jeszcze oliwe z oliwek) co w polaczeniu z weglowodanami daje ciezkostrawne polaczenie. zdecydowanie odradzam takie polaczenie przed treningiem. w takim momencie [...]