co daje bialko

[...] 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie jest miód. To on sprawia, że omlet nie smakuje jak papier ścierny i nadaje mu fajny kolor. Posiłek nr 2: (sałatka) Filet wędzony z kurczaka 150g Papryka żółta słodka 25g Pomidor 150g Kapusta Pekińska 80g Awokado 50g Jogurt naturalny: 20g całość [...]

[...] Dieta jest na 0! Trening na masę (w zależności od przyrostów będę dodawał +100kcal i patrzył na reakcję organizmu DOBRZE?) Pytania! 1.Niekiedy zamiast Jogurtu naturalnego daje owocowy (zawiera cukier staram się unikać) ale niekiedy piję (całkiem wywalić?)NIE DJAMY SIE ZWARIOWAC CZASAMI WSZYSKTO JEST OK, BYLE NIE CODIZNNIE. 2.W dni nie [...]

Nanox Conquest-v6 Isolat : wolne białko od alergii Carmel Smak: 5/5 słyszałem opinie isolat jest gorzki isolat jest niedobry a tu co? zadziwienie spodziewałem się średniego smaku a jest pycha i w dodatku carmel jak dla mnie najlepszy z tych 3 co próbowałem , trochę mniej słodki niż tamte ale bardzo dobry kto co lubi :) Jak na isolat na pewno daję [...]

Czesc wszystkim, mialy byc poranne aeroby na czczo (skakanka, stepperek...) ale nie wyszlo. Kuruje sie, ale 100% zdrowia nie oglaszam Do soboty musze byc na dobrym chodzie, bo w skalki nie pojade Bola mnie plecy, troche klata, troszke miedzyzebrowe. Pupa i uda tez daja znac o sobie, a to poprawia mi humor Dzis ok. 120-130g wegli, bialko 150g, [...]

[...] 11km/h +sauna i jaccuzzi Wejscie na laweczke moglabym podbic, ale sie cykam. barki mnie bola i boje sie ze spadne . sprobuje naxt week 42.5kg-45kg. to cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, moge obciac bialko,max o 30g, majac nadal 2g/kg, i zjesc troche wiecej ww i tluszczu? bo jak mi sie sushi [...]

Jestem z powrotem, żyję i mam się dobrze %-). Zaczynam kolejny tydzień więc podbijam lekko kalorie. Nie wiem czy nie za lekko daję w górę, ale nie ma się co spieszyć. Teraz będę jechał takim schematem: DT BIAŁKO ----------2,75 (198) TŁUSZCZE --------0,8 (58) WEGLOWODANY -----4,3 (310 :-))) KALORIE -----2549 DNT BIAŁKO ----------2,75 (198) TŁUSZCZE [...]

[...] trochę Ale poszło. - ss triceps - no i tutaj mamy problem. Moj wyciag ma sztabki max 60kg. Do tego stosu dokładam kółka. Jak dołożyłem 7,5kg, to po prostu ten wyciąg nie daje już rady. Opuszczając blokuje się na prowadnicach od nadmiaru ciężaru chyba. I problem - nie ma innego wyciagu na ktorym moglbym to robić. Na 15tkach jeszcze daje rade, [...]

[...] 3-4 serie po 8-6 90kg*12 , 95kg*10 , 100kg*8 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 na tych wyciagach to zalezy jaki jest to taki cieza sie daje na tym co ja mam na silowni idzie leciutko 120kg*12 , 120*12 4. sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy [...]

[...] Otworzyły mi się oczy i teraz wiem że przede wszystkim jestem świadoma tego co jem i co robię - oszczędzam biedne zwierzęta bo moje jedzenie to też ideologia a do tego daje sobie wielki dar jedzenia tego co na prawdę potrzebuję a nie tego co próbują mi wcisnąć wszystkie koncerny. Przejście na wegetarianizm a później na weganizm to dla mnie [...]

[...] ostatnimi dniami mocno ścina mnie wieczorem i nie jestem w stanie podziałać w nocy, za to rano budzę się dość mocno wypoczęty generalnie lubię pracować po nocach a ostatnimi czasy nie daje rady jutro siłka - plecy + nóżki (możliwe że uderzę w jakieś ciężkie siady, zobaczę jakie będzie nastawienie) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] korzystnie działa białko roślinne a komosa,amarantus lub gryka to prawie 14g B w 100g produktu.Tak że różnie to bywa dla jednych białko zwierzęce to idealny posiłek daje siłę dobrą muskulaturę i regenerację ciała. Innym niestety może nie służyć a nadmiar obłoży się w postaci zbędnego tłuszczu. Puki co nie rezygnuję z mięsa bo mi bardzo [...]

[...] juz i wczesniej w przeciagu tyg tracilam 1 kilo, teraz jednak nie, tylko ze ja czytalam ze nie nalzey sie w tej diecie sugerowac waga, wiec zrobilam pomiary centymetrem i podaje je bo mialam podac: Talia:77, biodra 98, udo 61, lydka 39, klatka 96, biceps:) 28. Kiedy nastepny raz mam sie zmierzyc? Mysle ze najwiekszym problemem w tej diecie sa [...]

DZIEŃ 2 Dzisiaj wstalem troche niewyspany- strasznie padalo i przez to jakos duszno bylo i nie moglem zasnac, do tego rano nie dzialal mi net, dlatego pisze dopiero teraz. Przed chwila wszamalem przedtreningowy i zaraz wybywam na silke. solaros & Pytajło 90% trenujących ma z nimi kłopot- - bo ich nie trenuje Ja je trenowalem, zeby nie bylo [...]

[...] pierwsze lekkie bole lewego trica a po 2 wypilem GARG przed samym wyjsciem przez co wkrecil sie dopiero w podczas wymiotow na bicka. Z trica srednio zadowolony jestem ale daje rade.Bic wszedl jak zloto i dawno nie bylo takiego treningu.Teraz przez weekend musze odpoczac bo cos do***any chodze.GARG zostala mi 1 porcja i wynika z tego ze miarka [...]

[...] czoło:10,8,8,8x35kg http://www.youtube.com/watch?v=PO3lQgirfes http://www.youtube.com/watch?v=xY9xYOrabXg Trening nawet bardzo fajny,jedyne co to brakuje kg na hantlach,ale daje rade:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 [...]

No to teraz spowiedź%-) Ogólnie rzecz biorąc to mam zakwasy chyba wszedzie oprócz brzucha :-p terning zrobiłam sobie ten co wyżej, niestety nie daje rady z tym ćwiczeniem burpees, zrobie moze pol minuty i koniec, wiec przechodze w marsz. Przy ostatnim high knees pod koniec też juz nie daje rady dociągać kolan tak wysoko, wiec robie do takiej [...]

[...] rozgrzewki na orbim, pózniej chwilkę rozciągania i ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztan. na poziomej: 15x4kg, 15x4kg ( z tymi rozpiętkami chyba długo nie bedzie progresu, ledwo daje rade z tymi4) 2. Wyciskanie sztan.na skośnej 15x4kg, 15x5kg (druga seria ciężko) 3. Przyciąg. górnego do klatki nach. 15x27kg, 15x32 (druga seria ciężko a następny [...]

[...] z którymi ćwiczyły. 3. tylko 3 na 28 dilerów zaproponowało instruktarz robienia zastrzyków domięśniowych. To na razie tyle. Trochę tego dużo ale myślę, że materiał daje dużo do myślenia. Oczywiście badanie jest dużo bardziej szczegółowe. Raporty z badania wypełniane przez ankieterów liczyły łącznie 48 stron. jeżeli będą jakiekolwiek [...]

[...] rozpiski, bo nie trzymam wszystkiego sztywno co będzie widczone w moim dzienniku ;) Jedyne co jest pewne to twaróg przed snem. Ilość posiłków w ciągu dnia: 3-5. Stopniowo dodaje troszkę dodatkowych kcal do diety. Źródła; Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, [...]

[...] te 3 cm tylko czy mała? jak to u was wygląda? zrobiłem sobie nawet fotkę owłosionego brzuchola ale jest nawet jak na moje standardy obleśna }:-( udo bez napinki 59 cm.... daje to do myślenia ile jeszcze we mnie fatu siedzi. pas maleje wolno ale z ud za to schodzi raczej błyskawicznie. pewnie skończę na 58 cm ( tyle miałem w ogólniaku...) wiem [...]