co dają

[...] za odpowiedź. Tak więc, zostawić kcal na około 2500 i obserwować obwody i wagę? Ewentualne zmiany wprowadzać po ok. 3 tyg? Jeśli efektów brak? Będąc 2 miesiące na tej szkółce przygotowawczej, z wagi zgubiłem może z kg, ale straciłem parę cm w talii na rzecz ramion itd. Z tym, że tu nie da się wyliczyć ile i co się je, ale sporo węgli dają. :D

Jest to mozliwe. Obliczyc mozna, ale to obliczenia tak naprawde g**** dają Nie mozesz wpłynąć praktycznie na swoj wzrost Uwarunkowane jest to genetycznie. Nie wiem jak to jest z dziewczynami, mężczyźni rosną do 21 roku zycia maja rozne zastoje, potem wybijają do góry itp. U dziewczyn jakosto inacze jest z tego co pamietam moje kolezanki zawsze [...]

[...] z łatwością, druga była już męczona, ale nie zatrzymałem się ani na chwile . Kolejne serie już z mini przerwami. Ananas się skończył, teraz będziemy pić cytrynę, zobaczymy czy to damy rade pić "ze smakiem" Mam porównanie z BCAA Activlab'a i póki co Olimp jak dla mnie pod względem smaku zostaje trochę w tyle, ale za to dają miarkę

[...] mógł go zjeść ktoś. No cóż tak kręci się ten świat nie od dziś i tak będzie dalej. A co do treningów to jak lepiej ćwiczyć w domu ?. Tak wieczorkiem te szybkie ćw coś tam dają. Czuje lepszego powera w rękach i brzuchu. Nogi od rowerka zdecydowanie wzmocniły się. Tu dałam przykładowy, bo zestawy zmieniam. Cw. z regulaminu są rozłożone jeden [...]

[...] trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to robię bez obciążenia z wypięciem doopy i wykroki też bez obciążenia a i tak dają w kość. Przysiad 3x10 wyciskanie sztangi skos góra 20/20/30/35x3 przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/35/40 prostowanie nóg w siedzeniu 20/20/25/30 spięcia [...]

ja między posiłkami jem warzywa, gdyz nie wpływają na bilans kaloryczny i dzięki błonnikowi, który wiąże wodę zapychają i daja uczucie sytości :) węgle podbij w posiłku potreningowym jak ci brakuje żeby zbic białko daj troche mniej ryby lub mięsa na kolację :) EDIT: Jeszcze jedno , moze mam nietypowy problem , ale co tam , od kiedy zaczolem sie [...]

Witam! Morales napisałeś że aeroby 20-30 minut nic nie dają bo "nawet glikogenu nie spalisz". Mógłbyś troszke wiecej o tym? Z tego co ja wiem, poziom glikogenu u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, w tym przypadku aeroby, poziom glikogenu po zjedzeniu weglowodanów powinien być zawsze na wysokim poziomie, żeby zpobiec [...]

ogolnie jakosciowo jesli chodzi o ug to jakosciowo alpha wypada najlepiej i tu nie ma watpliwosci. co do ceny, powiem tyle ze nie zawsze im drozej to automatycznie tym lepiej. dochodzi pare czynnikow, koszty sprowadzenia a raczej trudnosc tego zrobienia, ilosc posrednikow, "marza" producenta jesli mozna to tak nazwac, koszta opakowan.. na ktoryms [...]

[...] dowodowych do przemyśleń, analiz i sformułowania właściwych wniosków i porad w tej sprawie :). A tak na serio to myśle że masz po prostu idealną wagę i jedyne co rób to: żyw się zdrowo, trenuj zawodowo i żyj kolorowo a wagę do śmieci. A jeśli chcesz mojej rady to ja słyszałem że nocne ćwiczenia łóżkowe z partnerem sporo dają :P Pozdrawiam.

minimalnie mniej wazne, ale nie daja mi spokoju: 1 Moj wielki problem polega na tym ze nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem, wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo [...]

[...] przekreślił swoje marzenie o rywalizacji w Nowej Zelandii Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya oznajmił, że już nigdy nie będzie walczył w Nowej Zelandii. Wypowiadając się na swoim oficjalnym kanale YouTube, Adesanya skrytykował działania rządu i jego instytucji za złe potraktowanie jego kolegi z drużyny Dana Hookera oraz wyraził [...]

[...] co by nie mówić- gość ma strzała:) http://www.youtube.com/watch?v=CpdqH1tRFCY&feature=related uroki życia na wsi, czyli pieją kury, psy szczekają,a treningi w dupę dają: http://www.youtube.com/watch?v=YAb395Gy8Ac&feature=related za***isty worek nie? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-02-10 13:20:05 Zmieniony przez - MackoMedyk [...]

[...] ból głowy, u innego ból serca. Co mi się rzuca w oczy w Twojej diecie: - makaron - morele/rodzynki - ogólnie dużo węglowodanów Nie mam jeszcze wykształcenia dietetycznego, ale doświadczam na każdym kroku że pewne rzeczy dają spektakularne efekty. A ludzie i tak zwalają wszystko na pogodę. Pzdr Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-22 18:24:50

tylko tak sie zastanawiam, co sie wtedy stanie ze stawami. Mialem z tym dosc duze problemy wczesniej, deka pomogla je zaleczyc. Teraz jest juz duzo lepiej ale i tak nie rewelacyjnie. Przedewszystkim daja sie we znaki nadgarstki. Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2009-01-22 23:27:56

a tak spytam... to korva nie mogles sobie przypomniec rok po cyklu o odbloku ? o takich rzeczach mysli sie przed cyklem ! moze powiesz ze jeszcze nie brales oslonek do mety co ? ja pjerdole sa ludzie i parapety... z przykroscia stwierdzam ze do ludzi sie nie klasyfikujesz.. patrzac po tym co tam wypociles to wnioskuje ze saa poszly w wieku 17 [...]

[...] nieraz zauważyłem, że sport daje mi dodatkową energię do działania w każdym aspekcie życia ;) II. MOJE WYMIARY Są dość aktualne, ponieważ pochodzą sprzed 2 tygodni i wyglądają następująco: Wzrost 175 cm Waga 82,8 kg Szyja 40,5cm Klatka piersiowa 106 cm Biceps 35 cm Brzuch 95 cm Nadgatstek 17 cm Biodra 96 cm Udo 58 cm Łydka 38 cm Kostka 24 cm [...]

Co do treningów to mam 3x na tydzień po 90 min i trzeba przyznac że nieźle dają w du...:D Mój trener to Krzysztof Woś, Active 11 i jak po treningu? 100 kg to już szczyt moich marzeń ale jak narazie tak do 90 mnie całkowicie zadowoli, a co do MT to trenuje dla rozrywki i ogólnego rozwoju ciała, no może w sytuacji kryzysowej dla własnej obrony ale [...]

[...] problemy mi to uniemożliwiły. Precyzując pytanie czy jest sens przy intensywnym treningu brzucha, reszty ciała na gumach oporowych, jakieś pompki(zawsze czułem, że dużo mi dają przy mojej sylwetce), basen, rower branie białka, kreatyny, cytruliny, ? czy to w ogóle nie ma sensu, zamierzam ostro ćwiczyć i przytyć z 5kg co najmniej, obecna waga [...]

[...] dobra osoba do dawania rad bo sam mialem/mam klopoty z samym sobą czasami... i gdyby nie trening to już dawno bym się stoczył na dno. Ale takie cytaty i wiara w jakąś ideę dają motywację. W moim przekonaniu Bóg daje nam słabosci zebysmy z nimi wlaczyli i wewnętrznie stawali się lepsi, a daje nam przeciwności losu żebyśmy byli lepszymi pozniej [...]

Tak długo bedzie modne jak wielkie koncerny będą w to ładować kase. Wystarczy spojrzeć na odzież. Ludzie ładują nie mało grosza po to żeby wyglądać na siłowni, i żeby się tam pokazać. Dają się golić jak barany kupując firmowy plecaczek, torebusie na skarpetusie, na majtusie, opaseczke "dont never ever give up", szejker z silniczkiem. Tak to spece [...]