Jestem nowa...kochani eksperci pomóżcie!!!

"może czepiłbym się tez tych aerobów wieczornych bo akurat sam jestem zwolennikiem, że jeśli już wieczorem to właśnie po nich bym nie jadł, a nie tak jak doradzacie ale tu szkoły są różne... "

Nawet bez aeorobów przed snem nalezy spozyc bialko ( nailepiej kazeine), aby uchronic miesnie przed katabolizmem. W ten sposób waga zacznie spadać , ale zamiast tłuszczu bedą paliły się miesnie.

sluchaj madaj, zakrzes ma dysleksje wiec sie nie czepiaj ze ma bledy w pisowni... jeśli tak to oczywiście przepraszam za czepanie
A co do tej kawy to możesz mi w skrórcie wytłumaczyć o co chodzi??

ooo...ile odpowiedzi? Jestem mile zaskoczona:)
Nie wiedziałam, ze tylu tu sympatycznych i chętnych do pomocy forumowiczów!
Bardzo dziękuję za cenne uwagi!
Wyrzucam miodek i dżemik, jogurt moze jeden ale rano!Juz zamieniłam białko z produktów mlecznych na zwierzece( dziś pierś wędzona)
Aeroby bede nadal robiła wieczorem i głodna szła spac, bo podobno w taki sposób doprowadze do "katabolizmu"( cokolwiek to znaczy i spale mięsnie nóg a o to mi choidzi!
No i bede musiała zmuszac sie do picia tej wody...tak a propo...czy picie dużej ilości wody wpływa jakoś na odchudzanie???

aaa...i jeszcze jedno pytanko
Dlaczego tak sie dzieje, ze najtrudniej jest spalić te ostatnie 3 kilo???
ja juz z nimi walczę od miesiaca i NIC!!!
Motywujace to niestety nie jest...

"Aeroby bede nadal robiła wieczorem i głodna szła spac, bo podobno w taki sposób doprowadze do "katabolizmu"( cokolwiek to znaczy i spale mięsnie nóg a o to mi choidzi! "

Nie,nie,nie.
katobolizm = zły, tłuszcz = zły,miesinie = dobre.

Bez mięsni będiesz wyglądać jak tłusta anorektyczka. To wyglaga okropnie i naprawde nikomu się nipodoba, zreszta jak sie doprowadzisz do tagie stanu , to szybko poczujesz to osobiscie.


Lepiej zacznij dbać o miesnie.( trening siłowy ).

"Dlaczego tak sie dzieje, ze najtrudniej jest spalić te ostatnie 3 kilo???"

To jet podobnie jak z kasą , puki masz je duzo nie zabardzo przjmujesz się na co wydajesz, ale gdy sie konczy zaczynasz liczyć i oszczedać. Podobnie organizm traktuje tłuszcz jako rezerwy energetyczne i dlatego ostanie kilogramy sa tak tudne do zgubienia.

niekoniecznie musi się wprowadzić w stan takiego strasznego katabolizmu aerobami wieczornymi...
może przyjąć aminokwasy lub białeczko na trochę przed aerobami co powstrzyma rozpad własnej tkanki mięśniowej, a rozpoczęty rozpad kwasów tłuszczowych podczas aerobów będzie jeszcze kontynuowany po nich.
groźniejsza jest tak długa przerwa między wieczornym a porannym posiłkiem wg mnie...
jest inne wyjście: aeroby wieczorem, po nich przerwa powiedzmy 1-2h i dopiero na koniec białko przed snem, i tu najlepsza byłaby odżywka o wysokim BV

Dora78 ja myślę że eksperci oczekują iż zamieścisz swoją fote na forum to dostarczyłoby wręcz nieprawdopodobnych materiałów dowodowych do przemyśleń, analiz i sformułowania właściwych wniosków i porad w tej sprawie :).

A tak na serio to myśle że masz po prostu idealną wagę i jedyne co rób to: żyw się zdrowo, trenuj zawodowo i żyj kolorowo a wagę do śmieci.

A jeśli chcesz mojej rady to ja słyszałem że nocne ćwiczenia łóżkowe z partnerem sporo dają :P

Pozdrawiam.

ale tylko przy właściwym tętnie, tak że co jakiś czas trzeba je mierzyć

Serio lessie ?
A jakie tentno jest prawidłowe ?? jeśli znasz to podaj plz !!!
Zmartwiłaś mnie strasznie bo ja mam taką partnerkę (UFFFF ) że moje tentno to chyba przekracza wszelkie normy. No ale jak bym znał takie prawidłowe to bym jej powiedział żeby troszkę wyluzowała :P
I mam taki czujniczek który się przypina do ucza z ekranikiem LCD i on podaje tentno to podłącze sie do niego w trakcie i postaram się jakoś sterować tym procesem :P