L-e-c-h-u

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

827

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Leszko

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty trening siłowy, bieganie

Ostatnia aktywność 21.11.2014 (10:50)

Data rejestracji 17.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	jakie tętno najlepsze na spalenie tłuszczu ? witam jestem na typowej diecie i treningu redukcyjnym i w związku z tym mam pytania: 1. jakie tętno utrzymywać najlepiej podczas ćwiczeń aerobowych (jazda na rowerze, jogging) aby najlepiej spalać tłuszcz ? słyszałem że za wysokie wcale nie jest	5	2004-05-21 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	TRAN w kapsułkach kupiłem tran w kapsułkach i mam pytanie jak to brać żeby miało sens ? trening i dieta na mase. moja waga 85kg. w diecie dostarczam około 60-80g tłuszczów głównie jedno i wielonienasyconych (olej z oliwek, olej lniany, siemie lniane, smarowanie,	74	2005-01-22 19:37
Odżywki i suplementy	KREATYNA która ? którą kreatyne najlepiej wybrać ? (podane składy dotyczą 1 sugerowanej na opakowaniu porcji) biogenix cell pump jabłczan kreatyny (tricreatine malate) 4,0g glikocjamina (glycocyamine) 1,0g betaina (betaine anhydrous)	14	2005-04-16 16:08
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA <br><br>fotka do oceny ! kiedyś ćwiczyłem około roku potem długa przerwa i teraz od początku listopada czyli jakieś 4 miechy. jestem lekko zatłuszczony ale latem się to nadrobi ! co sądzicie	36	2005-02-23 09:03
Doping	Co na maXa odtłuści ?	34	2005-02-23 09:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna przed treningiem ? jak można przeczytać na opakowaniach kreatyne należy brać rano na czczo lub/i zaraz po treningu. czy jest sens brać ją również tuż przed treningiem ?	14	2005-01-24 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko o podwyższonej zawartości białka czy ktoś się orientuje czy istnieje mleko o wyższej niż przeciętnie (3-3,2%) zawartości białka ?? jeśli tak podajcie jakie to mleko.	40	2004-05-20 07:23
Odżywianie i Odchudzanie	JAJO Gotowane vs Surowe jak czytałem w wielu postach o odżywianiu cenną "potrawą" w diecie są jajka i tu rodzi się moe pytanie. jajka a i owszem surowe jak najbardziej ale na przykład do pracy ciężko zabrać surowe zbić i na oczach kolegów i koleżanek wyżłopać z niego	8	2004-05-20 13:15
Trening dla zaawansowanych	Ból po treningu miarą poprawności treningu ? czy można dokonywać takiej prostej oceny: "jeżeli następnego dnia po treningu nap***dalają mnie mięśnie = trening był dobry i będzie mi się ta grupa mięśni rozrastać " ????????????????????????????????????????????????????	1	2004-05-26 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA oceńcie !!!! wiek: 25lat / waga: 97 kg b/w/t = 180/270/78 założenia b/w/t: 1 36/70/19 2 36/80/20 3 36/80/20 4 36/40/19 5 36/0/0 6.00 fat burner 500 ml mleko - 3% białka , 4,7% węglowodanów, 3,2% tłuszczu, b/w/t = 15 / 24 / 16 40g płatki nestle	6	2004-05-20 13:42
Odżywki i suplementy	Co The BEST na schudnięcie ?? witam, wiem że tego typu pytań na tym forum i nie tylko było już wiele. problem w tym że niestety nie mam czasu przejrzeć tego wszystkiego a pozatym na pewno nie dotre do wszystkich postów. oto mój problem: od 4 tygodni przeszedłem na dietę	11	2004-05-18 11:19
Trening dla zaawansowanych	Sauna a strata kalorii czy ktoś wie ile kalorii pali się w saunie: 5 min 10 min 15 min temperatura 80-100 st.c. jeśli ktoś coś wie na ten temat prosze o info ?	3	2004-05-21 10:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	X PAND	2005-11-23 10:44
Odżywki i suplementy	KREATYNA która ?	2005-05-02 13:59
Odżywki i suplementy	KREATYNA która ?	2005-05-02 13:26
Odżywki i suplementy	KREATYNA która ?	2005-05-02 13:16
Odżywki i suplementy	KREATYNA która ?	2005-04-16 20:37
Galeria Zdjęć	Moja mała NYny...	2005-03-15 22:03
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-03-15 21:44
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-03-14 08:48
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-03-13 16:48
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-03-13 12:45
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-03-12 18:10
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-03-12 10:48
Doping	Co na maXa odtłuści ?	2005-02-28 09:37
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-02-26 10:53
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-02-26 10:39
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-02-24 08:26
Doping	Co na maXa odtłuści ?	2005-02-23 12:07
Doping	Co na maXa odtłuści ?	2005-02-23 12:00
Doping	Co na maXa odtłuści ?	2005-02-23 11:39
Doping	Co na maXa odtłuści ?	2005-02-23 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	TRAN w kapsułkach	2005-01-24 07:08
Odżywki i suplementy	czemu został wycofany	2005-01-23 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	TRAN w kapsułkach	2005-01-23 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	TRAN w kapsułkach	2005-01-23 09:49
Trening dla zaawansowanych	wycisk na maxa	2005-01-17 11:56
Trening dla zaawansowanych	wycisk na maxa	2005-01-17 09:05
Trening dla zaawansowanych	wycisk na maxa	2005-01-17 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	KACYK - Jest rozwiązanie !!!	2004-08-25 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Night eating syndrom	2004-08-25 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	KACYK - Jest rozwiązanie !!!	2004-08-25 09:12