wycisk na maxa

Wuder pewnie chodziło mu o zawody w miasteczku swoim, pewnie tak jak moje małe czy coś :P Albo o jakieś zawody osiedlowe bez żadnych takich zasad z prawdziwego zdarzenia, sam wiem ze u mnie w mieście jak robią zawody (nie wiem czy można to tak nazwać) to tolerują mostkowanie. Pozdrawiam

przez 2 tygodnie bede mial mozliwsc treningu 4 razy w tygodniu wiec zastanawiam sie jaki mam sobie ulozyc plan. hmm najbardziej chialbym zwrocic uwage na klate, bary i biceps

kivlov

a nogi zamierzasz trenować?

Acha i jakie to będą konkretnie dni tygodnia?

Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-01-17 02:51:19

Nie jestem ekspertem ale podglądałem pare konkretnych osób między innymi takich którzy w trójboju zbliżają się do 100kg i oni klatke robią właśnie w taki sposób że w dolnej fazie ruchu w dół opuszczają sztangę szybciej nieco odbijają od klaty jakieś 2-3cm i wypychają ją. bez zatrzymywania i blokowania stawów na górze (nie prostują rąk do końca).

Pytałem dlaczego robią z odbiciem twierdzą że po tym odbiciu 2-3cm następuje max napięcie mięśni klaty natomiast jeśli opuścisz ładnie bez odbicia właściwie bardziej napinasz łapy a nie klate.

Oczywiście odbicie na zawodach nie wchodzi w rachube ale trening to nie zawody na treningu chcemy max pobudzić mięśnie do rozwoju. Robią 3 do 6 ruchów po 5-6 serii (odstępy między seriami 4 min.).

Oczywiście 1000kg a nie jak naopisałem 100kg

tak zamierzam cwiczyc na nogi
dni trebningu: pon, wtor, srod, piatek

Lechu - w całej Polsce jest zaledwie kilka osób, które w 3boju zbliżają się do 1000 kg, a tylko jeden zawodnik osiągnął ten wynik. I jeszcze coś Ci powiem - trójboisci, których spotkałes prawdopodobnie nałgali, dlaczego nie opuszczają sztangi do samej klatki. Po prostu te kilka początkowych centymetrów na zawodach pomaga im wycisnąć koszulka, a oni w ten sposób trenowali dalszą częśc ruchu, gdzie trzeba już wyciskać o własnych siłach.

Michail - słyszałem, że wyciskanie dużych ciężarów bez mostkowania może prowadzic do przykurczu mięsni piersiowych. Co o tym sądzisz?. No i to nie do końca prawda z tym oszustwem przy stosowaniu mostka - skraca się co prawda długość toru ruchu, ale angażuje się za to większą ilosc mięśni.

Dokładnie wiem Mirowski Darek 1000kg

P.S. ćwicze w Raju pozdrawiam

Knr

Myślę, że funkcjonuje tu jednak kilka pojęć na temat CO TO JEST "MOSTKOWANIE"

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=110

Michail ma racje, ale i tak pewnie go nie posłuchacie - na swoja szkode, niestety