SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Czysta masa na lato 2014

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. Fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. Kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2013-11-25 18:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala Wiem juz duzo o podsawach zywienia, mam juz ulozony plan zywieniowy, ale nie chce popelnic bledu przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2004-08-27 20:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba .Wołanie o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] link do jakiś cwiczeń z opisem i ze zdjęciem. Raz już zakladałem taki temat ale Podali mi link w którym było z z 30 linków z czego wiele przeczytałem ale nie rozumie. Moge cwiczyc długo nawet 2 godziny dziennie i co dziennie jak to ma w jakiś sposób przyśpieszyc redukcje. PROSZĘ POMÓŻCIE MI CHCE WKOŃCU FAJNIE WYGLĄDAC Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-04-28 16:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE 5 DNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy ,a mianowicie ułożenia treningu na masę , którym ćwiczył bym 5x w tygodniu. Mój staż treningowy na siłowni to koło 3 lat , tylko , że w tym wielkie przerwy. Ostatnią przerwą ktora trawała jakies 7 miesięcy to do wrzesnia tego roku.Gdy przestałem ćwiczyć "wziałem się za alkochol ". Spadłem niesamowite 20kg , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2009-12-05 16:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapa nie rośnie, prosze o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, opiszę po krótce moją sytuacje. Ćwiczyć zacząłem 5 lat temu progresja była dość dobra w 4 miesiące z 65 na 79 kilo łapa z 29 na 34,5. Tyle pamiętam, później chodziłem już tylko rekreacyjnie zero diety, przerwy w treningach co 2 tygodnie, zero progresu. W roku 2011 od wrześnie postanowiłem wziąć się za ciężki trening, i szły martwe ciagi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-02-27 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez nowy na tym forum. Otoz cwicze boks klasyczny , wczesniej tajski (lacznie okolo 3,5 roku) , cwiczylem kiedys tez na silowni. Od nastepnego tygodnia wracam i zamierzam cwiczyc planem FBW i mam co do tego kilka pytan. Chcialbym tez zaznaczyc ze silownia jest dla mnie tylko dodatkiem dla priorytowego boksu.(Silownia 3x , boks 3x w tyg.) Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2018-01-09 22:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak przez 1miesiąc trenowałem hardo Siłowka na podstawie http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html takie prawie fbw siłowe tylko że dodatkowo dochodzą cwiczenia izometryczne. Hardo czyli na przemian trening siłowy, trening akrobatyki " amatorsko ". czyli wręcz 7dni w tygodniu cwiczyłem." według książki trzeba cwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-06-03 18:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć teraz ćwiczyć takim planem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2013-01-09 15:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam w domu i masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 20 lat, 191cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym zwiększyć masę. Ćwiczenia które chcę wykonywać: pompki, pompki wąsko na 2 kościach, pompki szeroko na 3 ostatnich kościach, pompki tyłem, przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), wykroki (z obciążeniem), wspięcia na palce (z obciążeniem), podciąganie nachwytem i podchwytem do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-04-01 19:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 3 dniowy Prosze o przejrzenie i ocenke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chciałbym przedstawić mój plan na masę 3 dniowy którym bym chciał zacząć ćwiczyć od września Mój staż to 1,5 roku wiek 22 waga 83 wzrost 180 Efekty coś tam widać:) mała klata, małe barki duży brzuch Nie ma dużo tłuszczu tylko czuje ze ma taki duży żołądek i strasznie odstaje na dole co robić? Proszę o ocenkę tego planu na masę i może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 2007-09-01 10:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 18 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. Chciałbym zmienić swój plan treningowy jednak nie wiem czy dalej ma być to split czy inne rodzaje treningu co sądzicie ? Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową wcześniej ćwiczyłem bez diety i jakoś to szło nie narzekam. Jednak nastał moment długiej stagnacji dlatego teraz ruszam z dietą dokładną. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-09-27 21:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak to jest

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę z 3,5 roku. od gdzieś tak 1,5-2 miechów nie mam w ogóle pomysłu na trening. Większość czasu ćwiczyłem splitem 3-4 razy w tygodniu, z efektów jestem tak w 70% zadowolony. Zacząłem trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-05-30 12:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden-konkretny trener do FBW PLEASE!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie to zacznę od tego, że mój trenejro z siłowni rozpisał mi FBW, które w jego mniemaniu było OK. No więc zacząłem je ćwiczyć. Aha, w dziale "odchudzanie" qaz prowadzi moją dietkę. Dzis przedstawiłem qaz-owi moje FBW i omal nie dostał torsji Oto obrzygany trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę - 3x - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2007-02-09 20:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piszczel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem z piszczelem. CHolernie mnie boli. Mialem zwolnienie na okolo rok z w-fu przez uraz kolana. Wreszcie dzisiaj zaczalem cwiczyc na w-fie. Mialem 2 pod rzad, gralismy w noge no i w pewnym momencie zaczął mnie bolec lewy piszczel, zimny przeszywajacy bol jakbym cos w kosc sobie zrobil. No ale myslalem ze bol minie wiec biegalem tam dalej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2008-01-03 19:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rampp - wszystko do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Pare słów o mnie, no więc jestem Rampp i tak na poważnie ćwiczyć na siłowni zacząłem w grudniu ubiegłego roku,z tym że zawsze były jakieś przerwy czy związane z kontuzją czy inne sprawy które nie pozwalały mi na ciąg treningów. Wiek 18 Wzrost 184cm Waga 67kg Cel treningowy -> 85-90 kg masy mięśniowej Dieta: mam Odżywki: Gainer [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-05-03 11:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie!!! Brak apetytu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie pic Cole Light bo bez kalorii). Noj wtedy jakos stracilem apetyt, przytylem okolo 2-4kg. Wszystko odlozylo mi sie w tkanke tluszczowa. W Lutym z powrotem zaczalem cwiczyc. Staralem sie jesc tyle co dawniej zeby przyzwyczaic swoj organizm do spozywania 4-5 posilkow na dzien, jednak apetyt nie chcial za cholere mi wrocic. Przez te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2007-05-30 23:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Chrupanie" na wysokości barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż 3 dni temu zmieniłem swój plan treningowy, zacząłem ćwiczyć na większych ciężarach niż dotychczas (co było niestety dużym błędem) i w dodatku w ten sam dzień sprawdzałem ile uda mi się na klate wycisnąć. Na drugi dzień, gdy się rozciągałem (chodzi mi tu o rozciąganie klatki piersiowej) usłyszałem bardzo wyraźne chrupanie na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-07-25 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojąc czy siedząc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Chcialbym sie spytac jak lepiej cwiczyc zeby nie obciazac kregoslupa. Tzn czy lepiej jest siedzac czy stojac. Niektorzy mowia ze lepiej stoja poniewaz wiecej ciezaru rozklada sie na nogi a niektorzy ze lepiej siedzac bo nie ma takiego nasilenia na kregoslup. Sam juz nie wiem jak cwiczyc a jestem jeszcze poczatkujacy. Mam jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2005-09-05 17:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po głupich dietach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1300, 1400, 1500 i jestem na 1600... tzw reverse diet Robie odpoczynek od redukcji, jestem na 0 bilansie i nie tyję, wie nie cwicze z powodow zdrowotnych,chcialabym zaczac cwiczyc wlasnie od nowego tygodnia :) Moim celem jest głównie wyrzeźbienie sylwetki, chciałabym jeszcze lekko schudnąć, ale naprawdę niedużo Czy dieta 1500/1600 kcal wraz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2016-05-10 20:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON II pytanko małe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka niewiedziałem czy to wkleić do działu trening czy suple bo to troche tego i tego sie tyczy ale chodzi o nitro więc myśle że tu powinno być ok więc jest tak mój braciak kupił sobie nitrobolonka 2 i zapytał babke jak brać itd obecnei trenuje 5 dni w tyg ale o tym zaraz . więc babka powiedziała że jak sie bierze nitro to trzeba ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2006-02-17 16:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)