co cwiczyc

ok wielkie dzieki za poswiecony czas, teraz trzeba isc i cwiczyc:D po 4tyg pochwale sie efektami :D a co do huberta to myslalem ze mowisz o tym ze bezposrednio jest tam trenowany triceps co drugi dzien sorka zle sie zrozumielismy:P Zmieniony przez - spitzer w dniu 2011-03-18 09:28:20

[...] klade nacisk na barki,biceps i triceps, mam zamiar zmienic swoj trening kladac nacisk na powyzsze partie miesni... Bardzo duza pompa na treningu, w sumie nie moge przestac cwiczyc mogl bym caly dzien ... Podwyzszone Libido, zona sie dziwi o co kaman hehe (oczywiscie nic nie wie o cyklu) Na plecach pojawil sie tradzik, no ale nie stety jestem na [...]

Wejdź do działu Junior SFD i Trening Dla początkujących, przeczytaj posty podwieszone (te u góry), przeczytaj temat: 10 wskazówek żywieniowych i temat: Co jeść w szkole/pracy, to Ci pomoże siako tako dietę ogarnąć. No co Ci poradzić, nie kazdy ma tak dobrze że od walenia konia za przeproszeniem się rozrośnie, czasami trzeba rzeczywiście i do [...]

moglo byc lepiej ale widocznie nie zabardzo sie przykladales do treningow badz tak jak ja nie miales od poczatku dobrego pomocnika ktory by wiedzial co i jak cwiczyc...:D ale sie wybilem ty tez sie wybijesz to jest kwestia czasu POZDRo i Niech masa oraz Sila bedzie z Toba

10,8,6 albo stałe po 8 , ale wiesz, każdemu wchodzi inaczej, ja wolę ćwiczyć na kilka ruchów inni na kilkanaście, zobacz co ci lepiej wchodzi spróbuj jednego tygodnia zrobić po 6 powt a następnego po 10 czy 12, zobacz po którym będziesz czuł, że lepiej zrobiłeś daną partię, oczywiście sugeruj się reakcją organizmu następnego dnia a nie pompą na [...]

[...] czas, bez rekawic. Wzmacnia to nadgarstki i poprawia sile ciosu. Nie jest to cwiczenie konieczne ale od czasu do czasu mozna tak popracowac. Czego tu nierozumiec najlepiej cwiczyc w mieszanym sprzecie. Sila cisou poprawia sie m.in. przez wzmocnienie nadgarstkow. Jesli bedziesz na tyle zaawansowanym bokserem co Holyfield to juz sam bedziesz [...]

Nie bardzo mam teraz mozliwosc zrobienia zdjecia z dalszej odleglosci, ale tak jak napisalem reszta ciala jest chuda, rece chude wrecz kosciste , barki waskie, nogi chude, tylko ten brzuch i klatka , tam nagromadzil sie tluszcz.. moglbys mi cos doradzic? Mniej wegli w diecie , a co z treningiem? Cwiczyc fbw cale cialo 3 razy w tygodniu czy raczej [...]

Dla początkującego to o wiele za dużo.Dla ciebie najlepiej będzie 3 góra 4 treningi FBW w tygodniu.Co do sylwetki z zdjęcia w wieku 16/17 lat jest niemożliwe/bardzo trudne tak wyglądać musiałbyś ćwiczyć juz od dawna więc na twoim miejscu nie napalałbym się zresztą zobacz sobie zdj osób ćwiczących w wieku 16 lat.

[...] to na co drugi dzien :) zaczynalem podnoszac 55 kg jeden raz. po trzech miesiacach takiego sobei cwiczenia podnioslem najwiecej 95 kg... na poczatku sila szybko idzie... tylko ze wiesz pozniej to ciezko... trzeba kombinowac z trenigami itd... ja teraz zacznynam cwiczyc na powazniej i do wakacji chce podniesc 110 :) sadze ze dam rade :) pozdro

[...] mysle ze ten miesiac przerwy musial byc poniewaz chyba sie przetrenowywalem a trening ciagnolem na maxa. Drugi miesiac pocwiczylem i znowu miesiac przerwy. Trzeci miesiac pocwiczyclem i znowu miesiac przerwy. Zawsze jak przychodzilem po tym miesiacu odpoczynku to podnosilem wiecej na klate niz wczesniej. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie do [...]

czlowieku opamietaj sie po co ci nogi przeciez na dyskotece i tak nikt nie zwraca na nie uwagi poz atym skoro tyle biegaleles to pewnie juz i tak masz dosc silne nogi a i kontuzje mozna jakas zlapac oczywiscie to co napsialem to zart oczywiscie ze jest sens ćwiczyć nogi

wiem ze powinienem jesc co 3h ale niestety posilki musza tak zostac, nie mam innej mozliwosci, a pomiedzy koncem pracy a poczatkiem treningu mam 30minut wiec posilku juz nie wcisne bo nie dam rady cwiczyc potem dlatego chodzi mi o 'rozklad' tego co jesc w danym posilku Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-09-19 13:09:03

Okazało się, że mam zwyrodeninie obu stawów łokciowych. W poniedziałek dostane dopiero informacje od lekarza co robimy z tym dalej, jak myślicie co w związku z tym będę musiał robić? Pani która wydawała mi wykaz z rentgenu była zdziwiona, że w takim wieku coś takiego u mnie występuje. Mogę iść normalnie na siłownie i ćwiczyć lżej czy bez szans? A [...]

znaczy 1777 kalorii i nie chce cwiczyc na siłowni tylko troszke przytyc minimum 5 kilo ... hmm mzoe cos innego niz białkowa lub gainer ale tyle co się znam to chyba takie by było ... uparła się coś do 60 zł co to miałoo by być dla kobiety i czy odzywka zadziała jak ona nie będzie ćwiczyła .... hmm powinna się zalać ( bo o to chodzi ) ale nie wiem

NO dzieki teraz mi powiedzcie co to jest podstawowa przemiana i metabolizm spoczynkowy?? z tego co zrozumialem to ma jesc ok 1200 kcal i duzo cwiczyc tak??

[...] jednak nie czekac az wstanie z podlogi > i zmieni sie w agenta. Zwialem tylnym wyjsciem. Kilku innych mnie > gonilo, ale bylem dla nich za szybki. Musze zaczac cwiczyc skoki. > > Niedziela > Bylo w "Wiadomosciach". 'Damski bokser' - tez cos! Idioci nie wiedza > jaka jest stawka tej gry!!! Nie wiem, czy [...]

to znów ja, teraz miałem 30 dni przerwy (wypadek w pracy) i niedługo wracam na siłke, będe miał taką samą dietkę, TYLKO mam jeden problem, zacząłem ćwiczyć muay thai 2 razy w tygodniu. Bede to laczyl z silka, CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II mam takie pytanie, o ile musze zwiększyć ilośc kcal i co dadać ? białko? tłuszcz? węglowodany ? (jak pisałem [...]

to w takim razie ten plan co napisales wyzej zostaw sobie na dlaszy czas teraz poczytaj o FBW i ułóż sobie , choć w tym wieku powinienes cwiczyc tylko z wlasnym ciezarem ciala - odłóż tamten plan do szuflady

Spokojnie być może torebka stawowa została naruszona. Jeśli tak to dlatego odczuwasz ból oraz masz w dalszym ciągu ograniczoną ruchomość stawu. W celu powrotu do zdrowia będziesz musiał ćwiczyć pod kątem zwiększenia ruchomości stawu. Ja miałem staw zwichnięty, i wiem że nie ciekawe efekty powstają przy kontuzjach stawu łokciowego - następuje [...]

wage powinienes zrzucic sztangielki sobie odpusc, zeby mialy one sens musialbys z duzym obciazeniem cwiczyc. ty masz do podciagniecia 100 kilo to co maja ci dac cwiczenia z 20 kg ciezarem. wejdz na stoleczek przyblokuj sie z glowa nad drazkiem i trzy razy dziennie tak sie opuszczac proboj minimum 5 sekund. pozniej zwiekszaj czas opuszcania.