200+ bylo na zawodach jakis czas temu ale juz dawno nie probowalem. na tej silowni co cwicze nie ma takiego duzego obciazenia a dawno nie bylem na publicznej silowni ,miedzy swoimi lepiej mi sie cwiczyc ;)
Knife za profil sie wezme , A CO DO splitów mam podobne zdanie, sam nimi przestałem ćwiczyć , uwazam tez że sa to plany prawie czysto kulturystyczne wiec odpadaja inne sporty, ALE JAK ktos dobrze rozpisze TEGO RODZAJU PLAN, i ma duuża wiedze i doswiadczenie to ok
i co myslisz ze nawet udaloby Ci sie byc po 4 miechach koksowania monstrualnie wielki? hahaha powiem Ci jak to bedzie pokoksujesz zrobisz z 10kg-max 15kg czyli dalej bedziesz chudy (z czego polowa to bedzie fat) przestaniesz cwiczyc miesnie spadna a fat pozostanie BRAWO
[...] po urazie mechanicznym przedramienia, szlo tylko zrobic buterfly i barki bokiem bo mocowania naciskaly na lokcie, a poza tym tylko nogi. Bylem wszedzie z tym, niby ok ale cwiczyc sie nie dalo trwalo to grubo kilka miesiecy. Przy lzejszych stanach byc moze da sie zaleczyc i wyleczyc, nie wiem. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-10-07 [...]
[...] strasznymi ciezarami prawda? co do drinkow to byla rada a nie nakaz. profil - Twoja sprawa. od czegos niestety trzeba zaczac - skoro nie masz na nic czasu to kiedy chcesz cwiczyc? rozumiem ze jestes zmeczony, chcesz odpoczac itd. no ale sorry - to nie moja wina. nie kazdy prowadzi taki tryb zycia jak Ty, dlatego napisalem to co napisalem. [...]
intencje kolegi wyzej są na pewno dobre ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, [...]
Cześć, zgodnie z umową w tym tygodniu zakończyłem długofalowy plan siłowy. Trwał 7 tyg i w obecnym,8 sprawdziłem maxy-przysiad +10, wl +7,5 i teraz najdziwniejsze mc +0...Możliwe ze jest to spowodowane tym,że w przysiadzie zszedłem w 3x2 na 93%maxa,w wl było to 100% natomiast w mc 89%. Strasznie dziwna sytuacja z tym mc-z tego co czułem to nogi [...]
Jak 'nie ogarniasz tych gotowych planow' to co rozumiesz przez danie na tacy? mamy za Ciebie ćwiczyć? czytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Cursed666 w dniu 2010-02-10 19:18:38
powiem Ci w ten sposób, jesli nie miales doczynienia z siłownia to siła wejdzie Ci bez wzgledu na to co bedziesz cwiczyc... najbardziej by weszla jakbys cwiczył planem na siłe xd ale z pewnoscia bardziej siła idzie na masie niz na rzezbie, bo pamietaj im wiecej wazysz tym wiecej podniejsiesz, np. ktosz kto wazy 60kg nie podniesie tyle co ktos z [...]
Człowieku Marcin to kiedy TY zastanawiałeś się czy ogladać Smerfy czy Muminki już opracowywał w jaki sposób zakończyć walke ze swoimi przeciwnikami, to Ty nie masz zielonego pojęcia na temat MMA:)A jeśli masz jakiekolwiek problemy związane z tym, czy Marcin prowadzi ciekawie zajęcia MMA to zapraszam do Klubu adres znasz nie musisz ćwiczyć przyjdz [...]
No oszczadzam na ta sztange :D ale jak co to dopiero za miesiac :P A wakacje juz sa mam teraz za soba miesieczne ACT i dlatego FBW patrzę. Odżywianiem sie od dziecka interesuje wiec z dieta -przestrzeganiem i ulozeniem niema problemu lecz z cwiczeniami troszke gorzej :). Znam na pamiec cwiczenia z ,,Delavier - atlas treningu silowego" niewiem [...]
No tak,zapomniałem o tym A co do pytania autora jaka sztanga lepsza to jaka Ci bardziej pasuje,obiema możesz ćwiczyć,ale lepiej jest łamaną. Daj coś o sobie w takim razie,ile ćwiczysz,itp itd.
ja od dwoch tyg robie superserie bic/tric na oddzielnej sesji i jestem zadowolony bo w końcu czuje że mam łapy zmęczone... u mnie jest tak że łap nie mam za wielkich ale za to mam pare w bicu, modlitewnik olimpa zamykam X2 natomiast mam wręcz kompleks bo jest na pompie jedynie 40cm (lewy 40,5) co przy moim wzroscie i posturze wygląda mizernie... [...]
aha, ok mowisz genetycznie. ale cwiczenia jakie wykonuje sa poprawne, prawda? bo oprocz genetyki moge niewlasciwie cwiczyc przez co kształt bedzie nie taki jak powinien.
aha ok czyli rozpietki bede musial robic hantelkami ?? bo tymi co sa przy lawce na skos sie nie bedzie dalo i jak myslisz ile bede musial tak cwiczyc na tej diecie powiedzmy 4 razy w tygodniu zeby te @@ zniknely ?? xD
Piorunos nie przeżywaj tak, bo nikt nie mówi, że on będzie tył 5kg co miesiąc. Jeśli chłopak ważył 50kg i nagle zaczął rozsądnie ćwiczyć i stosować dobrą dietę na masę to jest możliwe złapać 5kg. Autor post widać, że miał piekielnie niski poziom bf więc mógł się trochę podlać. Stawiam pół na pół 3kg mięśnia 2kg tłuszczu. Tylko trzeba pamiętać, że [...]
https://www.argos.co.uk/product/6202431 Co myślisz o tych? Czy lepiej coś cięższego. Nie wiem bo nie mam doswiadczenia z tym. Czy lepiej z mozliwością zrobienia sztangi? Ale chyba hantlami też można ćwiczyć jak sztangą. Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-20 15:13:09
hubert0105 najpierw poczytaj te plany a potem je komentuj masz gotowe plany FBW z podstawowymi ćwiczeniami które dziłaja na kazdego. Co chcesz od połączenia klata tric i plecy bic?? Podstawowe zestawienie partii w splicie ? A poza tym przeczytaj plan dokładnie czy uważasz ze ma za mało serii w tricepsie???? Do autora no trochę ciężko 3 dni pod [...]
W fazie wzrostu raczej odradzam Ci trenowanie. Później będziesz mógł mieć problemy z kręgosłupem i stawami (a z tego co gdzieś tam słyszałem są problem również z wzrostem gdy się zacznie zbyt wcześnie ćwiczyć, ale tego nie wiem na pewno ). Doradzam Ci abyś zaczął sobie trenować w łazience przed kąpielą itp troszkę. Po 1 seryjce 10 pompek z 20/30 [...]
103kg - 25 razy panowie - prosze sprawdzic czy poprawnie robione.
