Chodzenie jest bardziej obciążające dla kolana niż trucht . Miałem to przy ostatnim naderwaniu wiązadła - joggowałem sobie bez problemu, nogi stale ugięte i nie unoszące się zbytnio ponad glebę działają amortyzująco. Co innego marsz - noga prostuje się w kolanie i z góry 'uderza' w ziemię, co powoduje, że energia tego uderzenia przenosi się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to stażu wiem, ze nie ma długiego ale chodzi o to, ze po prostu od 2 miesięcy nie widzę zmian dlatego chciałem spróbować cykl z kreatyną. Czytałem, że kreatyna nie da mi tego co bym chciał to rzecz jasna wiem bo liczy się dieta i po prostu wytrwałość. Chcę ćwiczyć długo bardzo to lubię, robie to z pasji dlatego chciałbym po prostu spróbować [...]
chomson przecie napisalem ze na pcozatek zeby wogole ich nie ćwiczyc etc., a jesli to nie pomoze itp to ostrzejsze spalanie... wiec czytaj dokladniej albo co albo sam wkleje "ogolnie wlasnie powinienes chociazby ich nie ćwiczyc, i" Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 12:15:38
gratulacje że wziąłeś się za siebie, ale jak na 3 lata to efekt dupy nie urywa zacznij prowadzić dziennik, wstawiać zrzuty z diety i rozpiski treningów to może coś uda się podpowiedzieć, ja bym na pewno ciął, bo nie ma dobrej bazy do robienia masy, nie przejmuj się wagą, nie masz mięśni to waga jest taka a nie inna, więc wytnij raz a dobrze, a [...]
Tak, odstaw spalacz - na razie nie jest Ci potrzebny , jesteś młody jak zaczniesz sukcesywnie ćwiczyć i pilnować co jesz co polecisz z wagi , najważniejsza jest wytrwałość i regularność - Powodzenia
traktor71 słuchaj chodziło mi o przerwe w której nie ćwiczyłem systematycznie przez wakacje lecz od miesiąca starałem sie te 3 razy w tygodniu ćwiczyć, a od 2 tygodni ćwicze starym ( 3 dniowym splitem ). 1. Progresja jest w każdym z ćwiczeń 2. O żarcie nie musisz sie przejmować 3. Regeneracja? hmm między 1 a drugim treningiem klatki sa 2 dni [...]
Ja cwicze juz kilka miesiecy i to wszystko co napisales mam ulozone, chociaz czasem zamiast jakiejs partii ktora mialem cwiczyc wybieram inna (moim priorytetem teraz jest przedramie i klatka) ale chodzi mi o to czy to nie jest niewskazane cwiczyc 5 razy w tygodniu po 1 partii na kazdej sesji? PO prostu mi tak jest wygodniej.
[...] to tylko uzupełnienie, bez którego mona zyc. Wiem to po sobie :) ilekroc przyjde na siłownie taka małą pół profesionalną gdzie cwicza latami i sie mnie pytaja jak maja cwiczyc zeby podniesc tyle co ja... i zaczynaja opisywac sowje diety itp. co jedza i wogóle... i własnie to jest dla mnie smieszne bo skupiaja sie na tym bardziejniz na [...]
a co to za roznica plan nie jest zalezny od diety, a cwiczyc to ty dla mnie mozesz i treningi arnolda, ty sobie krzywde zrobisz nie ja, ja ci tlyko mowie, jak i inni ze zawsze najpierw badz po porocie jest act a ze ci twoim madrzy koledzy tego nie powiedzieli to 1 sprawa a to ze napsiales ze i tak dzielony zrobisz to po co nasze wypowiedzi?
[...] tym planem i dodajesz co jakis czas kolejny obwod.Hmmm...monotonia mowisz?To zmieniaj cwiczenia co tydzien np.Skoro masz mozliwosci i sprzet to nic Cie nie ogranicza.A cwiczyc masz tym planem 6 do 8 tygodni a po tym czasie robisz regeneracje i ukladasz sobie inny plan wedle uznania(split, hst, fbw, co Ci bardziej pasuje).Skoro tak do tego [...]
Sorki uczę się dopiero pracy na tym forum, kiedyś udzielałem się na forum biegowym - bieganie.pl, ale potem nasza katowicka grupa biegowa upadła i samo jakoś się rozpadło, byłem jednym z ostatnich piszących, do innych grup na forum potem nie miałem serca, biegałem sobie sam i startowałem w jakiś zawodach. Co do tematu: Jak już mówiłem, jestem [...]
W żadnym wypadku nie mów "nigdy". Poprawa nastąpi na pewno. Teraz są nowe metody regeneracji nerwów - między innymi z użyciem komórek pobieranych z nosa. Zresztą i bez tego treningi poprawią Twój stan. Mózg i układ nerwowy mają niesamowity potencjał adaptacyjny. Nie poddaję się, jak widać. Co do komórek glejowych i macierzystych, znam temat dość [...]
Dzisiaj lekko ćwiczyłem pod WW, (co drugi dzień mocno) natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Ciężko mi ćwiczyć w danym dniu chodzenie i siłę nóg, zwykle dominuje jedno lub drugie. Trening 1:1 h, objętość treningowa 4360 kg. [...]
Ciężki dzień i słabo mi poszedł trening. Nie zrobiłem założonej ilości powtórzeń sztangą 37 kg na klatę. Miało być razem 130 powtórzeń w seriach, a w wielkich mękach zrobiłem razem 90 powtórzeń. Bardzo nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć. Ponadto wcześniej pokręciłem rękami na rotorze, jak doradzał wycwiel i o ile mile byłem zaskoczony, że sprawnie [...]
Już do końca dnia ćwiczyłem tylko różne warianty chodzenia i pionizację z równowagą, a dzisiaj odwrotnie, cały dzień chodzenia, a późnym popołudniem lub wieczór klatka na ławeczce. Nie będę tułowia ćwiczyć i nóg, bo po wczorajszym martwym ciągu pomimo niewielkiego ciężaru, ale z powodu dużej ilości powtórzeń czuję to w kościach. Muszę dół ciała [...]
Olo nic nie pozostaje jak tylko pogratulować sukcesu. Pokonanie własnej głowy jest najważniejszym elementem tej układanki. Brawo 8-) Dzięki, oby nie pojawił się jutro ten lęk przed wywróceniem się, a może to kwestia lepszej nieznacznie sprawności, lepszego czucia, oczywiście do swobodnego chodzenia wciąż daleka droga. Dalej trzeba ćwiczyć, [...]
U nas kiepskie warunki drogowe, kupa śniegu, choć ulice rozjechane. Ja chodzę do tej samej szkoły, co moje córki :-) Sama właścicielka zaproponowała gratisowe zajęcia dla mnie widząc, jak produkuję się czasami na Instagramie po angielsku. Za córki płacimy. Dla mnie wyjście do ludzi to oderwanie się od szarej codzienności. Trochę brak kontaktu ze [...]
Ten gryf zaadoptowany z grubego gwintowanego pręta budowlanego wraz ze starymi talerzami, które nie wchodzą na współczesne gryfy zrobiłem sobie, aby pracować nad tą blokadą. Powoli, do przodu, z czasem musi się poprawić tylko trzeba ćwiczyć. Ja nie udaję niepełnosprawnego tylko nim jestem, a że taki dziwny niepełnosprawny, co nie powinien chodzić [...]
Ten gryf zaadoptowany z grubego gwintowanego pręta budowlanego wraz ze starymi talerzami, które nie wchodzą na współczesne gryfy zrobiłem sobie, aby pracować nad tą blokadą. Powoli, do przodu, z czasem musi się poprawić tylko trzeba ćwiczyć. Ja nie udaję niepełnosprawnego tylko nim jestem, a że taki dziwny niepełnosprawny, co nie powinien chodzić [...]
Awaria wiazadla :/
